La dieta, desarrollada por la dietista francesa de moda Madeleine Gest, ayudó a perder peso ante muchas estrellas del cine francés y la variedad. Esta dieta es bastante interesante y peculiar y, según los que la probaron, es bastante efectiva.
Duración de la dieta: hasta 10 días, y comience mejor el sábado. Los dos primeros días de la dieta son una secreción purgante, y es mejor quedarse en casa estos días. Además, en estos días se recomienda mentir principalmente.
Entonces, comencemos.
Menú dieta Madeleine Gesta
Sábado, el primer día de la dieta.
- Por la mañana, al levantarse de la cama, o mejor, aún acostado, debe beber 2 tazas de agua. Después de una hora
- - B: taza de cacao sin azúcar 2 cucharaditas de miel, si se desea, puede ser incluso 1 pomelo, que debe comer durante 15 minutos a media hora después de o bebida de cacao.
- Entre el desayuno y el almuerzo, debe beber un litro de agua, mineral simple o no carbonatado. Mejor, por supuesto, no todo a la vez, sino en un vaso con un intervalo de media hora-hora.
- Almuerzo: 200 gramos de pescado magro o pollo con una guarnición de verduras - hasta 300 gramos, y aún más - hervido o al vapor, se puede rociar con jugo de limón.
- Después de 2 horas después de comer para beber un vaso de suero de leche o yogur para beber con una cucharadita de miel, y después de otras 2 horas - bebidas preparadas a partir de un vaso de agua, jugo de limón fresco y una cucharadita de miel.
- Cena: caldo de verduras, hecho de tomates, zanahorias y puerros. Un caldo debe ser de aproximadamente un litro y medio, debe beberlo en tres comidas a intervalos de 10 a 15 minutos.
el domingo, el segundo día de una dieta.
La dieta corresponde al primer día de la dieta, excepto para el almuerzo y la cena.
- Almuerzo: medio litro de caldo de verduras, puede haber salido de ayer. Cena
- : 200 gramos de pescado hervido, 300 gramos de verduras hervidas.
3 - 10 días de la dieta.
- Antes del almuerzo, hacemos todo lo mismo que el sábado: bebemos agua, luego el cacao y luego el agua nuevamente.
- almuerzo: 200 gramos de queso, que pueden añadir hasta 125 gramos cualquier fruta fresca o enlatada, o 2 cucharadas de frutas secas, previamente empapados en agua fría durante una hora, es posible añadir una cucharada de miel.
- Después de 2 horas por la tarde: 2 manzanas medianas o un puñado de frutos secos, incluso después de 2 horas - una bebida en un vaso de agua, zumo de un limón y una cucharadita de miel. Cena
- : 200 gramos de pescado magro o pollo, hasta 300 gramos de verduras, hervidas o al vapor, puedes con jugo de limón. Recomendaciones
- verduras a la dieta se recomienda utilizar los siguientes: calabacín, berenjena, repollo, zanahoria, tomate, pimiento, y otros pueden ser de color verde, sin almidón.
- Para el almuerzo y la cena, los platos se pueden espolvorear con hierbas, en cualquier cantidad razonable, también se puede agregar al caldo mientras se prepara.
- Las verduras deben cocinarse de modo que no hiervan por completo hasta el final, permanezcan ligeramente más firmes, ligeramente crujientes en los dientes.
- A partir del tercer día de la dieta, se recomienda realizar ejercicios físicos ligeros todos los días: gimnasia, natación a paso lento, baile, nuevamente sin tensión, etc.
Puede repetir la dieta no más de una vez al mes, y después de su finalización, volviendo a sus volúmenes habituales y el calendario de ingesta de alimentos, es conveniente hacer que el pescado y las verduras sean los platos principales de su dieta.