Dieta del Kremlin - recetas para todos los días con una foto, una tabla de puntos de productos y platos

Producto Zanahoria

	puntos en	producto
pájaro,
ternera carne Carne del filete	0		0
de cerdo, huevos cordero	0	( en cualquier forma)	0,5 Rabbit
de hígado de pollo	0		1,5
lengua de hígado de pato	0	Beef	0
carne, porcina	0	Salo	0
Pies lomo de cerdo	0		0
Frankfurters	lácteos 1,5	Wieners	bovina 1,5
Wieners salchichas de cerdo	2		0
corazón	0	Frankfurters lácteos Chicken	1,5
	0
mariscos,
pescado Caviar	0	Caviar negro	0
Mejillones	5	pescado camarones	0
en el tomate	6	Laminaria	1
fumaba	0	pescado empanado	12
pescado hervido	0	pescado fresco de peces	0
langostas	1	ostras	7
cangrejos	2	calamar	4
Dairy Milk se fundió	4,7	pasteurizada la leche	47
	3	crema agria cuajada	4
( dulce)	15	baja en grasa queso cottage	cuajada 1,8
dietética de grasa cuajada	1		2,8
Mantequilla Margarina	1,3		1
cuajada vidriosos	32	Yogur	azúcar 3,5
mesa Mayonesa	2,6	dulce yogur	8,5
	0	aceite vegetal diferentes variedades de queso	de kéfir 0,5-2
, yogurt	3,2
Cereales
mijo	66	Fig	71
cebada Pea	66	Hércules	50
	50	cascado cebada gachas	66
alforfón	62	MaIndividuales	67
de harina de avena Frijoles	49		46
Verduras Beans
sandía	9		8
berenjena	5	colinabo	7
	12	melón guisantes verdes	9
cebolla	9	Leek	6,5
Apio col kohlrabi	8	( verde)	2
Col Col	5		5
cebollas verdes	35	col	5
	7	calabaza	4
Rábano	6,5	apio Espárragos	3
( raíz)	6	Rábano	4
ensalada de hojas de nabo frijoles	2		5
	3	remolacha fresca	9
	3	tomate pepino Squash	4
	4	daikon	1
pimiento dulce pimiento dulce rojo verde	5		5
Cheremsha	6	AjoEl rábano picante	5
	7,5	Patatas	16
espinacas	2	alazán	3
Frutas piña	11,5 Manzanas		9,5
	3	kiwi limón Naranja	10
	8	cereza plátano	21
	10	melocotón	9,5

Si decide bajar de peso no es contando calorías, y probar la dieta Kremlin - recetas para platos preparados con puntajes serán útiles, porque la dieta correctamente diseñadas para una semana - una garantía de que el peso extra dejar rápidamente su cuerpo. Aprenda más sobre el sistema alimentario, lea y no se olvide de guardarse las recetas más populares y fáciles de preparar. Lo

Kremlin El Kremlin dieta dieta - es un sistema eficaz de poder en la que el hombre puede comer cualquier cantidad de alimentos al día, pero con una condición - que el alimento contiene un mínimo de hidratos de carbono. Las recetas de la dieta del Kremlin incluyen muchos platos diferentes: pescado, ensaladas, sopas, carne, y algunos días para la comida principal, incluso puede agregar ketchup o mayonesa.

Los principios fundamentales de la dieta del Kremlin

La pérdida de exceso de peso al perder peso en la dieta del Kremlin se debe a la restauración del metabolismo. De ahí se sigue el principio básico del sistema de potencia:

1. Consumo de una cantidad mínima de carbohidratos. Cuanto más limite su cantidad, más energía almacenada en el cuerpo en forma de depósitos de grasa se consumirá.En las recetas de la dieta del Kremlin, no es necesario contar la cantidad de alimentos que se consumen, sino los carbohidratos contenidos en los platos.
2. Cada producto alimenticio en la dieta del Kremlin se mide en unidades convencionales( cu) o puntos. Cuentelos mejor al hacer un menú para el día.1 cues igual a 1 gramo de carbohidratos. La cantidad de carbohidratos no debe exceder los 40 puntos / día para aquellos que desean perder peso.productos

Tabla dieta

Kremlin para la pérdida de peso visible en las dos primeras etapas de la dieta Kremlin es deseable construir una dieta para la semana y pensar inmediatamente a través de las recetas basadas en productos que tienen un mínimo de hidratos de carbono. Puede comer carne en cualquier cantidad y, a menudo, sin embargo, es conveniente controlar el tamaño de la porción, aproximadamente debe ser del tamaño de su palma. Por lo tanto, en la primera y segunda etapa de la dieta, las recetas pueden incluir:

La tabla contiene los alimentos más comunes en la dieta del Kremlin. En cuanto al pan, es mejor dejarlo para la última etapa, porque en cuanto a la cantidad de puntos, solo da dulces. Por ejemplo, el pan de trigo ordinario tiene 50 puntos. El té o el café, mientras se observa la dieta del Kremlin, se pueden tomar porque una bebida sin azúcar no contiene carbohidratos.

Recetas de

Todas las dietas se basan en el uso de platos bajos en calorías, la dieta del Kremlin no es una excepción. Recetas especialmente desarrolladas para la dieta del Kremlin con puntos son simples, y cocine con ellas rápida y fácilmente. La mayoría de los platos de carne o pescado que son los fundadores de la dieta del Kremlin se estiman en 0-5 puntos, por lo que puedes comerlos hasta que estés lleno. Agregue a sus recetas algunas opciones más.

Ensalada con carne

• Tiempo de cocción: 45 minutos.
• Porciones: 5 personas.
• Valor calórico del plato: 123 kcal / 4.6 cu
• Propósito: para aperitivos.
• Cocina: rusa.
• Dificultad en la cocina: fácil.

Este plato no solo tiene un sabor original, sino que también es atractivo e inusual, por lo que es adecuado incluso para decoración de mesa."Chino multicolor" es muy versátil, porque se puede comer como un plato frío y caliente. En el segundo caso, es mejor servir un refrigerio inmediatamente después de cocinarlo, si lo desea, mezclando los ingredientes con mayonesa.

Ingredientes: papas

• - 200 g;Pepinos frescos
• - 200 g;Carne de vaca
• - 0,5 kg;Aceite vegetal
• - para extinguir;
• pimiento búlgaro dulce - 2 piezas;Salsa de soja
• - al gusto;
• especias - al gusto;Mayonesa
• - 100 ml.

Cómo prepararse:

1. Corta tiras de carne, pimientos, patatas y pepinos en tiras.
2. En el caldero, caliente el aceite, fría la carne, la carne salada, la pimienta, agregue un par de cucharadas de salsa de soja.
3. 5 minutos antes de que la carne esté lista para tirarle las papas, continúe el proceso, sin olvidar mezclar los alimentos con más frecuencia. Será ideal si las papas permanecen un poco cocidas: este es el punto culminante del plato.
4. Agregue los pepinos a la cacerola, cocine todos juntos por 2 minutos más.
5. Retire del fuego del caldero, agregue pimienta a la ensalada, cubra con mayonesa, mezcle y sirva inmediatamente.

Sopa de queso

• Tiempo de preparación: 40 minutos.
• Porciones: 6 personas.
• Valor calórico del plato: 69 kcal / 0.34 USD.
• Propósito: para el almuerzo.
• Cocina: rusa.
• Dificultad para cocinar: fácil.

Si perder peso es su elección ha caído en este sistema de suministro de energía, estás de suerte, porque la dieta del Kremlin - recetas incluyen una variedad. Un claro ejemplo de esto es la receta de sopa de queso con champiñones, cuyo "costo" es de solo 0.85 USD.a 250 gramosReceta lugar de permitir que las setas para tomar setas, pero luego la comida va a cambiar el número de puntos, por 100 gramos de setas 0.1 de hidratos de carbono, mientras que su blanco contiene 1 gramo.

Ingredientes: champiñones frescos

• - 200 g;
• agua 1.030 ml;Pollo de huevo
• - 1 pieza;Queso ruso
• - 200 g;
• verdes - al gusto;
• especias - al gusto;Aceite vegetal
• - para freír;cebollas
• - 20 g

Preparación:

1. preparar productos: cebolla cortada en cubos, cortar las placas de setas, látigo de huevo cruda, queso Reja en virutas.
2. Los cubos de cebolla fríen hasta obtener un hermoso tono dorado.
3. Llene la bandeja con agua, hiérvala, cubra los champiñones y hiérvalos durante 10 minutos.
4. Llene las cebollas preparadas en una cacerola, donde habrá sopa.
5. Introduzca lentamente las astillas de queso en el caldo de champiñones hirviendo, revolviendo constantemente el contenido de la sartén.
6. Revuelva suavemente la proteína batida con yema, sin detenerse para interferir con la sopa.
7. Antes de apagar, vierta en la sartén, condimentos. Espera un minuto más y puedes servir sopa caliente.

Chuletas de pollo con verduras

• Tiempo de preparación: 40 minutos.
• Porciones: 10 personas.
• Contenido calórico del plato: 61.6 kcal / 4.0 cu
• Propósito: para almuerzo / cena.
• Tipo de cocina: rusa.
• Dificultad para cocinar: fácil. Teniendo en cuenta las recetas

y platos para las puntuaciones de la dieta del Kremlin, prestar atención a los productos horneados diente dulce, azúcar en polvo pritrushennuyu, y los consumidores de carne se detienen para las hamburguesas, en una sola pieza con un peso de 141 gramos es de 5.57 USD, lo cual es permisible en cualquier etapa de la dieta. Para las chuletas de carne picada, es mejor hacerlo usted mismo de la parte baja en grasa del pollo. La receta para la dieta del Kremlin se puede cambiar si se desea, agregando aceite de pescado en lugar de pollo.

Ingredientes: cebolla

• - 1 pieza;
• sal - al gusto;Huevo
• - 1 pieza;Zanahorias
• - 3 piezas;Calabacín
• - 0,5 kg;Carne de pollo
• - 0.5 kg;
• especias - al gusto.

Cómo prepararse:

1. Squash para lavar, pelar y quitar la carne de las semillas. Cortar las verduras en rodajas, luego moler con una licuadora y exprimir la masa. Zanahorias con cebolla picada.
2. Agregue las verduras al pollo picado, sazone la masa, forme pequeñas chuletas.
3. el producto terminado en una caldera doble o freír en una sartén, pre-roll cada chuleta en pan rallado o harina.
4. Sirve chuletas de pollo con una guarnición permitida en la dieta del Kremlin o por separado, como un plato independiente.

Ensalada con gambas y queso

• Tiempo de cocción: 40 minutos.
• Porciones: 4 personas.
• Valor calórico del plato: 222.4 kcal / 0.5 cu
• Propósito: para aperitivos.
• Cocina: rusa.
• Dificultad para cocinar: fácil.

La receta de este aperitivo será apreciada por todos los amantes de los mariscos. Prepara una ensalada con gambas y queso rápida y fácilmente, aquí lo principal: hierve los huevos y descongela los camarones. El queso para un plato es mejor usar sólido( ruso), y la mayonesa por prescripción debe ser de oliva - luego, al salir, la porción de 246 gramos contendrá solo 1,35 cu.carbohidratos. Asegúrese de mimarse con una ensalada de este tipo durante la dieta del Kremlin.

Ingredientes: huevos

• - 6 piezas;Mayonesa de aceituna
• - 100 g;Queso duro
• - 200 g;
• Camarón - 400 g.

Preparación:

1. Corte un trozo de queso en un rallador grande.
2. Cocine los huevos, pique finamente.
3. Gran desescarche de camarón.
4. Todos los productos preparados se vierten en el recipiente, se mezclan y se sazonan con mayonesa. Si lo desea, puede espolvorear una ensalada con una pequeña cantidad de cáscara de limón rallada.

Monkey fish

• Tiempo de preparación: 50 minutos.
• Porciones: 6 personas.
• Valor calórico del plato: 199.5 kcal / 1.18 cu
• Propósito: para aperitivos.
• Tipo de cocina: rusa.
• Dificultad en la cocina: fácil.

La ventaja de la dieta del Kremlin es una amplia selección de recetas para platos bajos en carbohidratos. Si no cree en el impresionante resultado del sistema "Kremlin", intente cambiar su dieta habitual al menos durante una semana. La dieta del Kremlin - recetas incluye muchas: también hay bocadillos calientes. No se pierda la oportunidad de cocinar un pescado al horno en un estilo de monasterio de acuerdo con esta receta.

Ingredientes: Cebolla

• - 1 pieza;Champiñones enlatados -
• - 1 lata;Queso duro
• - 200 g;
• crema - 100 ml;Huevos
• ( cocidos) - 4 piezas;
• aceite, verdes, sal - al gusto;
• filete de perca - 1 kg;
• mayonesa - 200 g

Preparación:

1. preparar ingredientes: champiñones cortados en placas, la cebolla - anillos, huevos, cortado longitudinalmente, queso convirtió en patatas fritas, el pescado cortado en trozos.
2. Vierta aceite en una sartén honda, ponga una capa de pescado en el fondo, sal.
3. Coloque los productos en el pescado: cebolla, huevos, champiñones, durante toda la temporada.
4. Mezcle en un vaso de crema con mayonesa, vierta la mezcla sobre la pieza de trabajo. Cubra con una fina capa de queso.
5. Envíe la golosina futura al horno durante media hora.
6. preparado el plato listo con hierbas picadas, servir.

Estofado de coliflor

• Tiempo de preparación: 40 minutos.
• Porciones: 4 personas.
• Valor calórico del plato: 83.3 kcal / 4.9 cu
• Propósito: para el almuerzo.
• Tipo de cocina: rusa.
• Dificultad para cocinar: fácil.

Un plato bajo en carbohidratos en forma de repollo estofado atraerá a los amantes de las verduras, especialmente porque no es difícil cocinarlo con una receta al alcance de tu mano. Las inflorescencias de coliflor se pueden freír en una sartén en aceite y hornear en una bandeja para hornear en el horno, como desee. Asegúrese de reponer el stock de su libro de recetas, porque el repollo es un producto permitido con la dieta del Kremlin.

Ingredientes:

• aceite de girasol - para freír;
• col color - 1 cabeza;Zanahorias
• - 1 pieza;
• cebollas verdes - 1 manojo.

Preparación:

1. Coloque la coliflor en la inflorescencia, colóquela en una sartén donde el aceite ya se haya calentado.
2. Limpie las zanahorias, vierta después del repollo. Sazone los ingredientes al gusto.
3. Ponga el repollo min.15-20, luego sirva, espolvoreado con cebollas picadas.

Video: El menú de la dieta Kremlin