La gimnasia respiratoria para la bronquitis en Strelnikova, Buteyko y para los niños

El tratamiento para la bronquitis no solo consiste en tomar medicamentos: para acelerar la separación del esputo y para eliminar los procesos de inflamación, ayúdenos a hacer ejercicios de respiración.¿Sabes cómo hacerlos? La técnica de gimnasia respiratoria se describe en las instrucciones a continuación.

Cómo hacer gimnasia respiratoria

La condición principal para la efectividad de la gimnasia respiratoria es el cumplimiento de las reglas para su implementación. Las principales recomendaciones incluyen:

• inhalar a través de la nariz intensamente, y a través de la boca - con calma y moderadamente;Las exhalaciones de
• deben hacerse apenas audibles, lentas y suaves;
• entrenamiento para mantener en una posición cómoda;
• observa la duración de la gimnasia: 10-15 minutos;
• ritmo de respiración para mantener el puntaje, ambos para la marcha.

Los ejercicios de respiración con bronquitis existen en varias formas, una de ellas fue desarrollada por el profesor Buteyko. En el corazón puso una respiración superficial, de hecho, en su opinión, las respiraciones profundas evitan la saturación de los pulmones con oxígeno. Si durante una gimnasia siente disgusto por ella o un fuerte deseo de respirar, no se preocupe; esto es normal al comienzo de las clases, solo tiene que soportarlo. Los ejercicios por el método Buteyko se realizan de la siguiente manera:

1. Exhale, luego, conteniendo la respiración, haga que la cabeza gire hacia los lados derecho e izquierdo, mientras mira hacia arriba. Cuando sientas que no puedes soportarlo, exhala todo lo que queda en los pulmones y retoma la respiración normal.
2. Coloque la palma de la mano sobre la mejilla. Respirando y exhalando, contenga la respiración. Con la palma de su mano, presione la mejilla para que se sienta la resistencia.
3. Pon tus manos en la parte posterior de tu cabeza, exhala por la nariz. Aplique presión en la parte occipital, realice una exhalación completa y vuelva a la respiración normal.
4. Al exhalar, levante los brazos y luego gírelos.

Con asma bronquial

Aunque la actividad física está contraindicada en el asma bronquial, la gimnasia leve aún se beneficiará, pero solo además de la medicación. Asegúrese de observar varias reglas:

• , al realizar ejercicios, comienza a respirar con la boca para evitar que el contenido de la nasofaringe entre en los bronquios;
• realiza el ejercicio en sí durante un descanso entre la inspiración y la exhalación, si hay congestión en los bronquios del esputo durante el asma;
• respira superficialmente para evitar la irritación del tejido bronquial;
• realiza gimnasia al menos 2 veces al día.

La gimnasia con asma ayuda a despejar las vías respiratorias del moco y el esputo acumulados y aumenta su luz. Gracias a ello, se restaura la espasticidad de los bronquios, los músculos y el diafragma se vuelven más fuertes. La gimnasia puede incluir los siguientes ejercicios:

1. Inmediatamente después del despertar, permanecer en la cama, acostarse de espaldas, doblar las rodillas, tirar de ellas hacia el pecho y exhalar con la boca. Haz esto hasta que te sientas cansado.
2. En una posición conveniente, cierre una fosa nasal con el dedo. Inhale con la boca y exhale con las fosas nasales abiertas.
3. Tome un recipiente con agua y una pajita. A través de este último, primero inhale, y luego exhale, pero ya en un depósito de agua. Haga alrededor de 10 minutos 5 veces al día.
4. Párese derecho, ponga sus manos en la cintura. Al inhalar inflar al máximo el estómago, cúbralo por un par de segundos. Después de esto, en una exhalación aguda, siente la relajación de los músculos abdominales, y luego tira de ella.

Para el tratamiento de la bronquitis crónica

Con la bronquitis, que ya ha pasado a una forma crónica, es especialmente importante desarrollar pulmones, porque el problema son los procesos estancados. Si no hay tiempo para una clase de tiempo completo, puede realizar un ejercicio de respiración rápido fácil y rápido:

1. Tome una bola de goma suave y fina. Inflarlo por un mínimo de exhalaciones.
2. Dobla tus labios con un tubo, inhala profundamente y exhala después de 2-3 segundos.
3. Sostenga la nariz con los dedos, trate de inhalar profundamente a través de ella. Exhala haz tu boca.
4. Sentado en el suelo, estire las piernas hacia adelante. Póngalos juntos, inhale con la boca y luego levante las manos por los lados. Exhale mientras pronuncia el sonido "s-s-s-s-s" y suelte las manos.
5. Tome una pose mientras está sentado en turco. Los pinceles se comprimen en los puños, se levantan y exhalan, no abren los labios y pronuncian el sonido "pf-ff-f".

Gimnasia respiratoria según Strelnikova

Otra variante de la gimnasia respiratoria fue propuesta por A.N.Strelnikova, que era un entrenador vocal. Ella creía que casi todas las enfermedades son el resultado de una respiración inadecuada, mala ventilación de los pulmones, mal funcionamiento del diafragma y fenómenos de estancamiento. En base a estas suposiciones, Strelnikova desarrolló su propia gimnasia de respiración con bronquitis e incluso escribió un libro sobre ella.

Repetir su sistema de ejercicios se recomienda diariamente 2 veces, por lo que es posible facilitar considerablemente el estado general. Gimnasia respiratoria Strelnikova ayuda a restaurar la función pulmonar normal, mejora la respiración nasal y facilita la inflamación. Además, la tos se facilita, por lo que el moco comienza a pulverizarse más rápido.

Ejercicios para respirar

La duración de los ejercicios Strelnikova debe ser de al menos 2 semanas. Es mejor extender el curso del tratamiento a 21 días. Entre los ejercicios básicos están los siguientes:

1. "Pump".Acepte la posición inicial: párese derecho, las manos sueltas hacia abajo, el cuerpo ligeramente hacia adelante, como si tratara de oler las flores. Exhalando, levántate, pero sin ninguna tensión. Repita aproximadamente 8-10 veces, descansando entre enfoques.
2. "Abrace sus hombros".Este ejercicio se considera el más eficaz del complejo Strelnikova. Hágalo de esta manera: tome una postura cómoda, sentada o de pie, los brazos doblados en los codos y levante hasta el nivel de los hombros. En una inspiración aguda, conduces tus manos como si estuvieras tratando de abrazarse a ti mismo. Exhalando, plantarlos alrededor. No fuerces tus manos y trata de mantenerlas en paralelo. Haz 16 veces, alternando con la exhalación de la nariz y la boca.
3. "Ocho".Acepte la posición como en el ejercicio "bomba".Respirando fuertemente en su nariz, contenga la respiración. Si mantienes esta posición, cuenta hasta 8 veces tantas veces como puedas. Haga este ejercicio cuando sienta una gran cantidad de esputo acumulado.

Los ejercicios de respiración para niños

Los ejercicios de respiración ayudan con la bronquitis y los niños, tanto en edad preescolar y adolescentes, sólo es necesario tener en cuenta la condición de que pueda llevar a cabo después de que el período agudo. Además de los ejercicios básicos que son aburridos para los niños, puedes ofrecerles inflar un par de bolas o dejar que las pompas de jabón entren. Intente organizar competiciones con veleros en una gran cuenca, donde los niños desempeñarán el papel de "brisa".Para una clase tan interesante, 5-10 minutos serán suficientes, porque un niño con bronquitis no podrá realizarlos durante un tiempo prolongado. Entre los principales ejercicios terapéuticos se encuentran los siguientes:

1. En posición supina en la parte posterior, estírese a lo largo del cuerpo de la mano. Inhala, suéltalas lentamente, y luego bájalas detrás de la cabeza, estíralas y toma una posición, como al principio del ejercicio.
2. Guardando la misma posición, una mano se coloca detrás de la cabeza y la otra, a lo largo del cuerpo. Con respiración arbitraria, cambie rápidamente la posición de las manos en 10-15 segundos. Haz 3-4 de estos ciclos.
3. Sin cambiar la posición, doble las piernas, realice movimientos de 1 minuto similares a andar en bicicleta.
4. Dar la vuelta al estómago, enfatizar con las manos frente a ti, inhalar en la parte inferior de la espalda y, al exhalar, adoptar la postura inicial. Haz este ejercicio 5-6 veces.

Video: gimnasia para los pulmones