El verano se considera una temporada en la que se puede abastecer la salud durante todo el próximo año. Muchos están tratando de nutrir sus cuerpos, cansados de la inevitable avitaminosis de primavera, minerales y vitaminas.¿Pero es posible?
Nuestro cuerpo solo puede asimilar una cierta cantidad de vitaminas y minerales. Y la mayoría de ellos se retiran después de 24 horas. Sin embargo, podemos saturar su cuerpo con salud, consumiendo una dosis diaria de bayas, vegetales y frutas frescas. Caminar al aire libre junto con una nutrición útil fortalecerá la inmunidad y mejorará la salud. En los días soleados, es aconsejable usar su tiempo libre para caminar. De esta manera podemos satisfacer de forma natural la necesidad del cuerpo de vitamina D. alimentos
verano para el fortalecimiento de la salud
Cómo no tenga que comer en el verano, para fortalecer su cuerpo? En primer lugar, la comida debe ser equilibrada, dando preferencia a las verduras frescas, frutas y bayas al compilar un menú diario, pero uno no debe olvidarse de otros alimentos saludables. No ignore platos de carne, pescado, productos lácteos.
Las bayas se consideran las campeonas de vitaminas. En la grosella negra, puede encontrar un número récord de vitaminas C y R. Los arándanos no son inferiores a ella en sus cualidades útiles. Esta baya es rica en vitaminas B, P, A. En muchos frambuesas preferidos contiene una cantidad récord de vitamina C y A. No es de extrañar esta baya se considera la mejor prevención de diversas resfriados. La fresa también contiene una cantidad considerable de sustancias útiles y es un poderoso inmunoestimulante. Cuando se congela en las bayas, la mayoría de las vitaminas permanecen.
Las frutas no son inferiores a las bayas en términos de la cantidad de vitaminas. Los duraznos y los albaricoques contienen mucha vitamina A, en las manzanas, la vitamina C. Los melones son un depósito inagotable de ácido fólico, que tiene un efecto positivo en el sistema nervioso humano. Las sandías tienen un efecto beneficioso sobre la función de la hematopoyesis, normalizan el nivel de hemoglobina.
Los tomates, repollo y pimientos contienen vitamina A.
gran cantidad de vitaminas y minerales contenidos en el verde: lechuga verde, eneldo, menta, espinaca, apio, perejil, cilantro, albahaca. El verde no pierde propiedades útiles cuando se congela.
Use el verano para relajarse y divertirse. No descuides la actividad física. Gracias a la nutrición racional, nadar en ríos y lagos, caminar al aire libre, fortalecerá su inmunidad, moderará el cuerpo. Y, aunque no todas las vitaminas que nuestro cuerpo puede almacenar para uso futuro, fortalecidas durante la inmunidad de verano le ayudarán a evitar enfermedades catarrales desagradables durante el largo invierno.