La adherencia a una nutrición adecuada ayuda no solo a normalizar el metabolismo en el cuerpo, sino también a mejorar significativamente su sueño. A tal conclusión llegaron los científicos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pensilvania.
Según la Universidad, las personas que no siguen su dieta y consumen grandes cantidades de calorías, duermen solo de 5 a 6 horas al día. En la mayoría de los casos, esto provoca trastornos del sueño o insomnio.
Reglas de nutrición para un sueño profundo
Pero si no exageras con las calorías que el cuerpo recibe por día y sigues una dieta adecuada, entonces tu sueño será más largo, más fuerte y más saludable.
Dejará de sentir malestar y lentitud en la mañana, su capacidad de trabajo aumenta y su tendencia a la depresión disminuye, su cuerpo reacciona más fácilmente a situaciones estresantes. Este modo debe mantenerse durante todo el día.
¿Qué necesitas? No demasiado: beba durante el día aproximadamente dos litros de agua y coma alimentos con suficientes grasas insaturadas, no arroje a la comida una gran cantidad de mantequilla.
Y tampoco se recomienda tomar líquidos mientras se come.
Sí, tengo que renunciar al té de la mañana con sándwiches por la mañana. Porque cuando bebes con comida, el jugo gástrico que digiere la comida se diluye con agua y la comida no se puede digerir adecuadamente. Esto afecta la condición del cuerpo. Y para eliminar el regusto después de una comida, solo enjuague su boca, y puede beberla en 20 minutos después de comer.
Para fumadores
Por supuesto, el consejo más correcto es dejar de fumar lo más rápido posible. Sin esto, cualquier otro intento de mejorar su cuerpo, incluso con la ayuda de una nutrición adecuada, será improductivo.
Si no puede desprenderse de un cigarrillo, al menos no fume con el estómago vacío e inmediatamente después de comer, esto tiene un efecto muy negativo en su cuerpo. Los médicos creen que un cigarrillo fumado directamente después de una comida puede equipararse al hecho de que fumaste diez al mismo tiempo.
Para las personas de viejo endurecimiento
Recuerde el proverbio: "Después de una buena cena, ¿debería dormir?"
Entonces, los médicos, de hecho, no recomiendan ir a la cama después de una comida. Esto rompe el proceso de digestión y puede conducir a gastritis y otras enfermedades gastrointestinales. Así que no dejes dormir al niño después de que comió, ni qué tan bueno te llevará.Lo mejor después de una comida es caminar 10-15 minutos.
Trata de seguir los consejos que acabas de leer, y tu sueño y tu bienestar serán mucho mejores que antes.