es ideal para los que se fija una meta de perder peso. Porque el yogur - una de las más útiles productos lácteos fermentados, y al mismo tiempo baja en calorías. Sin embargo, esto sólo se aplica al yogur natural sin ningún tipo de aditivos, que deben formar la base de la ingesta en la dieta.
disponible cada mañana en el desayuno para comer yogur, combinándolo con harina de avena o fruta. Tal desayuno contribuirá al funcionamiento normal de los intestinos.yogur vivo se puede utilizar como aderezo para ensaladas, agregarlo a guisos y salsas. Es una gran alternativa a la crema agria y mayonesa "poco saludable".
yogur Menú dieta dieta yogur menú
puede ser diferente, sin embargo, por regla general, que incluye el uso de 500 gramos de yogur por día, esta cantidad se puede dividir en cuatro partes. Antes de comer yogur, usted debe beber polchashechki té verde caliente. El menú diario puede incluir fruta fresca( excepto los melones, sandía, uva, pera dulce), verduras, frutos secos, bayas y carne hervida( pescado).De la bebida ajuste ya se ha mencionado el té verde y el té negro, el jugo( cereza, manzana, granada, naranja, pomelo), mineral y agua pura ordinaria sin gas.
natural yogur bien puede ser un componente de platos sabrosos y saludables. Aquí hay un par
opciones de menú de dieta de yogur para bajar de peso.
1 opción
Desayuno. Toma media taza de té.Coma gelatina con yogur natural y bayas. Termine la comida con medio vaso de jugo de granada.
Almuerzo. Comer sopa fría a base de yogur con pepinos frescos, aceite de oliva, hierbas frescas picadas. Como la segunda carne hervida( 100 g).Beba medio vaso de cualquier jugo permitido.
Snack. Coma un yogurt con ensalada de tomate. Bebe agua mineral
Cena. Puede darse el lujo de espárragos cocidos escondido yogur, y un vaso de cualquier jugo.
2 opción
Desayuno. Coma 150 g de yogur, 100 g de fruta, 30 g de frutos secos. Beba 100 g de jugo.
Almuerzo. Coma la misma cantidad de yogur, y que para el desayuno, 100 g de carne hervida, ensalada de tomate y pepino. Beba 100 g de jugo.
Snack. Coma una ensalada de verduras, vestida con yogur.
Cena. Coma yogur, verduras guisadas y jugo.
usted mismo puede hacer que su dieta similar a las opciones de menú descritas, la adhesión de exponer justo por encima de las recomendaciones. Pegue dieta yogur
puede ser para un máximo de diez días, después de lo cual usted necesita tomar un descanso durante al menos dos meses.
día de alta
yogur también puede organizar un día de ayuno al yogur. En cinco recepciones durante el día, comer 500 gramos de yogur.agua potable aceptable, té verde y hierbas, las caderas de infusión. Puede repetir esta descarga una vez a la semana.