Si desea deshacerse de los kilos de más de forma gradual, pero aún confiado y sabroso, entonces la dieta de hongos es lo que necesita. Y no tendrá que hacer nada: reemplace la carne en su menú con champiñones y "ocupe el sombrero".En una semana, descubrirá que ha perdido aproximadamente cuatro kilogramos. Y el punto es que, además de su utilidad, los hongos contienen pocas calorías. Aquellos que están hartos de dietas estrictas, vale la pena intentarlo. Es posible que te sorprenda gratamente lo feliz que es perder peso para tu placer.
En Rusia, durante mucho tiempo, los hongos son un producto favorito. Y en nuestros días este amor no se debilita. Principalmente por el sabor inusual y las propiedades nutricionales de este producto. Aquellos a quienes les gusta esta dieta, pero en su mayoría mujeres, tienen algo que decir al respecto. Pero principalmente, el valor de esta dieta es para ellos que, en general, en poco tiempo, se puede obtener un gran resultado.
Propiedades útiles de los hongos para adelgazar
Hablemos primero sobre la utilidad de los hongos. En primer lugar, es una proteína, cuyo contenido varía de dos a 55% del peso total. La grasa, por el contrario, es pequeña: 0.5-4%.Y en cuanto a los hidratos de carbono, los hongos no son inferiores a los vegetales: 1.7-23%, dependiendo de la especie. En cien gramos de champiñones, encontrará de 20 a 40 calorías, si no recuerda las trufas, donde las calorías son aproximadamente 97.
La capacidad de las setas para eliminar la humedad solo aumenta su valor energético. En un hongo seco, es inconmensurablemente más alto. Y los hongos son famosos por la riqueza de fósforo, potasio, hierro, yodo, manganeso, zinc y muchas otras sustancias tan necesarias para el cuerpo. En cuanto a las vitaminas, entonces no están privadas de hongos. Aquí su placer entero: А, С, РР, В, D. Siendo los dueños de las cualidades excelentes aromatizantes y las sustancias aromáticas insuperadas, los hongos son perfectamente absorbidos por el organismo.
Un experimento en Inglaterra destinado a estudiar la capacidad de los hongos para influir en el peso de una persona arrojó resultados impresionantes. Consumiendo hongos en lugar de carne, las personas de diferentes edades dentro de las cinco semanas cayeron a seis kilogramos.
Variantes de la dieta de hongos para bajar de peso
Presentemos algunas variantes de una dieta basada en hongos para perder peso:
- La primera de ellas, la más simple. Es necesario, como ya se mencionó anteriormente, en lugar de carne para comer comidas con hongos. Si no tiene hambre con una dieta así, gradualmente reduce su peso. Al no sentir, por cierto, estrés e incomodidad innecesarios.
- Otro método se basa en el hecho de que deberá consumir al menos 400 gramos de champiñones salados. No importa qué: blanco, champiñones, pecas, veshenok. ...Enjuáguelos para empezar y luego sazone con aceite vegetal y verduras. No te los comas todos a la vez, sino que divídelos por tres veces. Además de los hongos, se comen alrededor de 400 gramos de vegetales, sin importar qué( excepto las papas) y de qué forma serán. También se recomienda beber aproximadamente medio litro de jugo de vegetales;té verde;centeno de kvas o agua corriente ordinaria. Un poco de miel tampoco duele.
- La siguiente opción se ve así:
- Por la mañana, pasta de champiñones untada sobre una tostada. Para su preparación, es necesario cocinar los champiñones, picarlos finamente y luego mezclarlos con queso cottage descremado, hierbas y sal. Para beber café negro sin azúcar. Tarde - sopa de champiñones. Té verdePor la noche - Ensalada de vegetales. Kefir no tiene grasa. Apple( verde).
Recomendaciones para la aplicación de la dieta de hongos
La principal ventaja de la dieta de hongos es que el colesterol nocivo para el cuerpo no se produce, además, las células de grasa no se producen. Además, con la ayuda de hongos, las toxinas y las escorias se eliminan del cuerpo, purificándolo de sustancias nocivas.
Y finalmente, lo más importante: reemplazar la carne con champiñones que no son inferiores a ella en términos de beneficios para el cuerpo, puede estar seguro de que no aumentará de peso. El estómago funciona como un reloj.
Más fácil que otros hongos en el cuerpo son los champiñones digeridos. Y porque son el producto de hongo más aceptable para las personas destinadas a perder peso.
Contraindicaciones:
- Reacción alérgica a hongos.
- Problemas con el tracto digestivo, los riñones, el hígado.
- La enfermedad infecciosa recientemente transferida.
- Hipertensión.
En todos estos casos, no se recomienda una dieta de hongos.
La dieta no debería durar más de dos semanas. Y para este período, se deben excluir las bebidas alcohólicas, incluido el vino seco. La próxima vez, se recomienda que la dieta de hongos se lleve a cabo no antes de medio año.
Tenga en cuenta también que la velocidad de perder kilos de más depende de su exceso de peso al comienzo de la dieta. Cuanto más grande era, más intenso perderás peso. En promedio, es de dos a cuatro kilogramos por semana.