El desayuno es la comida más importante para todo el día. Por lo tanto, no debes perderte, apresurarte para trabajar o estudiar. Y para no dudar sobre qué cocinar en la mañana, ofrecemos varias opciones para un desayuno sabroso, abundante y saludable. Les agradarán las personas y las personas que cocinan su propia comida, y las amas de casa, que acompañan al esposo y a los hijos a trabajar o estudiar.
1. Platos de huevos
Puede cocinar una gran cantidad de platos a partir de huevos frescos. Huevos duros o hervidos, huevos fritos. Mezcle un huevo con una pequeña cantidad de leche, sumerja en esta mezcla rodajas de pan y fría en aceite vegetal - los brindis están listos.
También puedes hacer una tortilla, que también es una gran variedad. Si se agrega una mezcla de leche y huevos una pizca de bicarbonato de sodio, a continuación, una tortilla drogarse, exuberante y bien ventilado. Todavía se puede hacer una tortilla rellena de: es necesario para cocinar la tortilla en una sartén grande, así que resultó bien. En el último momento, la mitad del relleno( salchicha, queso, carne de pollo) se presenta en un lado y se cubre con una segunda mitad.
Por supuesto, no es necesario alimentar los platos domésticos solo con huevos, pero para variar 1-2 veces a la semana puede probar.
2. Productos lácteos
Todos los productos lácteos y de leche agria te ayudarán con el calcio durante todo el día. Puede ofrecer requesón casero con crema agria, trozos de fruta o chocolate.
A los niños generalmente les gusta el desayuno con yogurt. Pero si usted tiene en casa prefieren alimentos sanos, puede comprar yogur, que debería estar en la noche para poner las frutas y levadura - yogur saludable en la mañana para estar listo.
A veces no hay tiempo suficiente para el desayuno: prepare un cóctel de plátano y leche. La preparación tomará solo un minuto, pero este cóctel es una opción de desayuno muy sabrosa y abundante.
3. Kashi
Muy útil en la mañana hay cereales de diferentes grañones. Puede ser avena, trigo sarraceno, sémola, arroz o gachas de mijo, en agua o en leche.
Los doctores en una sola voz dicen: gachas: ¡el mejor desayuno! Tomar gachas para el desayuno significa cargar su cuerpo con energía y una buena porción de vitaminas. Y cocinar gachas, que no requiere una gran cantidad de tiempo: cocinar la harina de avena y crema de 15 minutos para descansar un poco más.
4. Zumos recién exprimidos
Quizás algunos miembros de la familia no quieran comer en la mañana. Ofrézcales zumos recién exprimidos o algo de fruta. Puedes hacer batidos agregando bayas frescas o congeladas al jugo y mezclarlas en una licuadora. Será sabroso y útil.
parecería que el desayuno no es tan importante en los primeros días, cuando hay una elección entre él y los minutos más de sueño o el maquillaje. Pero es esta comida la que da la energía para todo el día. A menudo en el bullicio del día, no encontramos tiempo para una cena normal, privando así a su cuerpo de vitaminas y nutrientes. Levántese 20-30 minutos antes, tome el desayuno, y queda claro que el día que comenzó con el desayuno es un buen día.