Si estás luchando por la armonía no es el primer día, ya sabes lo voluble que es el éxito. A continuación, perder esos kilos de más, y de nuevo tristemente nota que sus pantalones vaqueros preferidos es reducido.¿Cómo puedes arreglar el resultado de una vez por todas?
Antes que nada, debes reconsiderar la actitud de perder peso. El reflejo en el espejo hace que las emociones positivas, no es suficiente para sentarse en una dieta estricta. Y dejar que los primeros esas tácticas están dando sus frutos, no se sorprenda cuando unos años más tarde no habrá más peso del original. Nutricionistas llaman a este fenómeno el efecto de "yo-yo", que es causada por las siguientes razones: la percepción de adelgazamiento
como el período de tiempo
¿Quieres perder 10 kilos en una semana? En el fondo, todo el mundo sueña con restricciones para un breve período, lo que permite mostrar con orgullo en la playa. Pero, en realidad actúa ley inexorable: "alivia rápidamente volver rápidamente", y la cifra se verá lamentable, que tomar medidas difíciles.
hecho de que durante el ayuno el cuerpo quema no sólo y no tanto las reservas de grasa, sino también los músculos. Después de ir de nuevo a la dieta habitual, y el cuerpo es llevado a renovar la "reserva estratégica".Como resultado, el cuerpo es aún más gordo, pero mucho menos muscular. Los estudios muestran que alrededor del 70% del peso devuelto se debe a los depósitos de grasa. Para evitar este fenómeno, no se siente durante semanas en el yogur, la dieta mejor reconsiderar.
Aviso aptitud
Los cambios en los hábitos alimenticios, mejor aún, en un primer momento, causar molestias. Algunas personas dudan en agregarle nuevos cambios, por lo que rechazan la actividad física regular.¡Y cometen un grave error!
conjunto factible de ejercicios y tráfico sólo regular, activo y estilo de vida móvil puede ayudar a mantener la masa muscular. Si se muda, es más fácil para alcanzar los objetivos, y luego soportar el peso en el nivel deseado. Es cierto que vale la pena considerar sus capacidades. Aquellos que pretenden deshacerse de 5-6 kilogramos no deben ser esquivados. A las personas cuyo peso ha ido más allá de IMC, no se puede asumir cargas pesadas. Necesitan aumentarse muy gradualmente.
retorno a los viejos hábitos
Los nutricionistas sostienen que el cuerpo necesita al menos 2 años para acostumbrarse a los cambios y aceptar el nuevo peso como "normal".Los viejos hábitos y dietas rápidas tienen que renunciar, de lo contrario no hay necesidad en absoluto a arrimar el hombro.
Pero no intentes hacer una revolución. Si usted está acostumbrado a sí mismo disfrutar con 4 cucharaditas de azúcar, que bebe sin azúcar parecen desagradable. No renunciar después de los primeros días, se mueven lentamente y se da tiempo para acostumbrarse a innovar.
indebida
prisa constantemente soñando con un futuro en el que a deshacerse de las arrugas alrededor de la cintura, se puso un bikini y conquistar todo en la playa, no se va a beneficiar. Causan la impaciencia y obligados a recurrir a medidas estrictas, que, como hemos visto, no se beneficiarán.
atenerse a las reglas de "3 cambio": todos los meses para adquirir algunos hábitos útiles. Deje que ahora va a ser un paseo por las noches, la harina de avena para el desayuno y evitando las patatas fritas, y 30 días más tarde - platos más pequeños, dormir a las 10 pm y el ascenso al piso de arriba.¡No te apresures!
Los malos hábitos no
embotados la vigilancia de historias sobre el metabolismo lento o predisposición genética. El éxito depende no sólo de los datos en bruto, sino también en las decisiones que toma cada día. Tanto si decide cocinar para la cena o pechuga de pollo se va a comer un sándwich de chorizo, ir al gimnasio o pasar la noche en casa viendo la televisión - todas sus acciones afectan al estado de cosas.
Y, por supuesto, una parte integral del éxito es confianza en sí mismo. Sin duda tener éxito!