Cómo limpiar el vientre con automasaje? Auto masaje para adelgazar vientre y costados

masaje es no sólo un hogar agradable, sino también la oportunidad de perder peso. Sobre todo porque se puede hacer por sí mismo.

masaje es un procedimiento eficaz para combatir la obesidad. Por desgracia, no todo el mundo puede encontrar el dinero extra para esta una manera costosa de construir su cuerpo de sueño. Pero siempre acudir en ayuda puede auto-masaje. Su técnica que cualquiera puede aprender.

IMPORTANTE: Auto-masaje puede acelerar la reducción del exceso de peso y mejorar la calidad de la piel.10-15 sesiones de masajes de manos, pies, abdomen y muslos en casa a veces para aumentar el efecto de la dieta y el ejercicio.

• casero eficaz auto-masaje es idéntico a los beneficios de un masaje profesional.
• Durante este procedimiento, las escamas de la piel se eliminan obsoleto. Lo que ayuda a mejorar la respiración de la piel y aumentar la síntesis de sexo y las glándulas sebáceas.
• Inicio auto-masaje ayuda a mejorar la circulación sanguínea y la nutrición de la piel.
• Durante este procedimiento mejora y la linfa. Ayuda a aliviar la hinchazón con el tejido. Con
• auto-masaje de ciertas áreas del cuerpo puede mejorar la función de los órganos internos.
• que conduce a la mejora de todos los procesos metabólicos en el cuerpo.

IMPORTANTE: auto-masaje es la forma más asequible para dar masajes, que afecta no sólo el cuerpo sino también el estado psico-emocional de una persona. Con este procedimiento, puede relajarse y sentir la comodidad "espiritual".

Inicio auto-masaje adelgazante

Gracias a la "aceleración" de la circulación de la sangre y la linfa se rompe la grasa corporal. Eso hace que sea más fácil de "quemar" la grasa. Por lo tanto, y bajar de peso.

Cualquier nutricionista le dirá que para eliminar la grasa de ciertas partes del cuerpo imposible. Y tendrá razón. Pero cuando

auto-masaje destinado a perder peso, es posible,

• primer lugar, actuar sobre las partes individuales del cuerpo, mejora de los procesos metabólicos en ellos.
• Y, en segundo lugar, para proporcionar un efecto de quema de grasa en todo el cuerpo a la vez.
• Por lo tanto, auto-masaje es una de las partes más importantes del complejo destinado a reducir el exceso de peso. En

auto-masaje para la pérdida de peso es necesario calentar las áreas problema no es fuerte presión y roce. Incluso mayor efecto puede lograrse si adoptar un diferentes cremas y ungüentos de calentamiento. Por ejemplo, el "Ballet".También puede utilizar este aceite especial. Se describirán a continuación.técnicas de auto-masaje

auto-masaje puede llevarse a cabo utilizando métodos tales como:

• Acariciar
• Frotar
• Exprimir
• Amasado
• Sacudiendo
• choque

tecnología más simple y fácil de dar la bienvenida a un procedimiento de este tipo - caricias. Con él, prácticamente no se ejerce presión sobre el tejido situado por debajo de la piel, pero su importancia es muy alta. Con trazos pueden calentar el cuerpo, sentirlo y aliviar la presión.

IMPORTANTE: Acariciando aumenta la temperatura de la piel y acelera el flujo de sangre y la linfa. Esto ayuda a la superficie de la piel para obtener más nutrientes. Auto-masaje en el abdomen

quitar el delantal graso

El automasaje no puede hacer frente solo a la obesidad. Sin embargo, puede usarse para mejorar el efecto de la dieta y el ejercicio. Y no te preocupes, si en 2-3 sesiones el cuerpo no se vuelve visualmente más delgado. El problema es que con la ayuda de un procedimiento de este tipo, el cuerpo activa procesos que pueden llevar a un resultado positivo después de un tiempo. Esto es especialmente cierto para el delantal de grasa en el abdomen. Es muy difícil eliminarlo.

IMPORTANTE: con automasaje, todo es importante. No descuides la preparación para este procedimiento. Antes de que sea deseable tomar un baño tibio y lubricar el estómago con gel anticelulítico. Ayudará a mejorar el deslizamiento de la piel y también la nutrirá con nutrientes.

El automasaje del abdomen utiliza técnicas como: frotar, acariciar y tocar con las puntas de los dedos. Comienza a trabajar en el área problemática con golpes. En esta etapa, es importante calentar el cuerpo y ajustarlo para seguir trabajando. El grado de presión en tales acciones debería estar regulado por sensaciones propias.

Después de acariciar, puede continuar con la molienda. En esta etapa, los tejidos abdominales superiores e inferiores se desplazan, lo que conduce a la liberación de células grasas. Esto mejora el flujo sanguíneo y la salida de líquido.

SCHEME: La limpieza se lleva a cabo de abajo hacia arriba. En este caso, puede usar tanto la palma de su mano como la punta de sus dedos. Estas técnicas se pueden alternar para un efecto aún mayor. Para estimular los ganglios linfáticos peritoneales use un patrón en espiral.

Tienes que moverte desde el ombligo en el sentido de las agujas del reloj, aumentando el radio del círculo con cada giro. Una sesión de tal auto-masaje del abdomen debe consistir en 3-4 "círculos".

Durante el automasaje del estómago, debe incluir música relajante y uso mágico del poder de la aromaterapia.

Auto-masaje visceral del abdomen

"Viscera" en latín significa órganos internos. Los tejidos grasos se encuentran no solo debajo de la piel, sino que también envuelven los órganos internos. La grasa visceral es incluso más peligrosa que la grasa subcutánea. Después de todo, afecta negativamente el trabajo de los órganos humanos importantes. Para reducir la grasa en los órganos internos, puede utilizar la técnica del automasaje visceral del abdomen.

IMPORTANTE: Si durante el masaje del abdomen, la compactación( abdomen "pedregoso") se siente debajo de las manos, lo más probable es que los capilares estén obstruidos. Los procedimientos habituales para "romper" estas zonas no serán de ayuda. Aquí debe usar una técnica especial: masaje visceral.

Con este automasaje del abdomen, los capilares se descorchan y las sustancias atrapadas en ellos se mueven hacia el espacio intercelular. Es decir, comienza el trabajo habitual de sangre en la entrega de nutrientes a la zona abdominal. Los procesos de intercambio se mejoran, se inician los mecanismos de regeneración detenidos, y así sucesivamente.

SCHEME: El automasaje visceral del abdomen se lleva a cabo en una secuencia determinada.

1. Comience con el área de la vesícula biliar,
2. luego debe trabajar en el hígado,
3. páncreas y
4. rama ascendente del intestino grueso.
5. Luego debe prestar atención a la rama descendente del intestino grueso,
6. , intestino delgado,
7. , órganos reproductores,
8. , estómago y bazo.

IMPORTANTE: con cualquier sensación de incomodidad e incluso más dolor, es necesario detener el procedimiento de automasaje.

Comienza el automasaje visceral con una ligera presión sobre el abdomen. Entonces la presión se intensifica. Se pueden hacer tanto con la palma entera como con dedos individuales. El procedimiento completo no debe durar más de 15 minutos.

Video: automasaje del estómago

automasaje de los lados para la pérdida de peso

Otro lugar problemático con exceso de peso es el lado. El automasaje de los lados se lleva a cabo simultáneamente con el efecto en todo el abdomen. Acto en el lado puede ser varios métodos, que se describen más arriba. Por ejemplo, puedes tirar de los pliegues de tu piel, envolverlos con dos dedos y soltarlos. Tales acciones de "obstrucción" pueden aumentar el flujo sanguíneo en este lugar problemático y "romper" los tejidos grasos.

Muslos de auto masaje para bajar de peso

Para asegurar muslos para adelgazar, es necesario sentarse en el sofá, poner en ella se enderezó la pierna y el otro se dejó caer al suelo. Los músculos están preparados para trabajar con caricias. Entonces necesitas pasar a una técnica como apretar. Las primeras sesiones de este masaje se deben hacer con una mano. Una vez que los músculos entienden la carga, puedes apretar con las dos manos.

ESQUEMA: En caderas auto-masaje se mueven necesita desde el exterior hacia el interior del muslo. La presión sobre los músculos es causada por el pulgar y la palma cuando se acercan. Después de exprimirlo, es necesario utilizar la molienda de las superficies externas de esta parte del cuerpo y luego machacarlas. Para caderas, también puede usar técnicas de masaje de choque.músculos

auto-masaje posterior

auto-masaje de la espalda no afecta directamente a la reducción del exceso de peso. Pero, dado que los grupos musculares más grandes están en la parte posterior, el impacto en ellos puede mejorar muchos procesos en el cuerpo. Incluye intercambio. Que están directamente relacionados con la eliminación del exceso de grasa del cuerpo.

ESQUEMA: Para realizar auto-masaje de la espalda necesidad de sentarse en un taburete y estrechar el lado izquierdo de la parte posterior derecha y derecha - izquierda. Para masajear esta parte del cuerpo puede usar caricias, palmaditas y frotamientos. Para "ejercitar" las áreas de la espalda difíciles de alcanzar, puede utilizar un masajeador especialmente diseñado para esto. Debe moverse desde el área del sacro lo más alto posible a la escápula. Auto-masaje

de

celulitis describe un procedimiento para la celulitis no tiene diferencias fundamentales de la auto-masaje del abdomen, flancos y muslos. Para deshacerse de la "piel de naranja", necesita mejorar periódicamente la circulación sanguínea de la piel. Para hacer esto, todos los métodos anteriores son adecuados.

auto-masaje de la cara de arrugas

Con el fin de suavizar la piel y deshacerse de las arrugas debe utilizar auto-masaje cada dos días. El primer procedimiento debe hacerse no más de 5 minutos. Entonces el tiempo puede aumentarse. El efecto máximo en la cara con automasaje no debe exceder los 15 minutos.

El automasaje se realiza mejor dos horas antes de acostarse. Para hacer esto, necesitas usar caricias. Para obtener el mejor efecto, puede usar aceite de oliva u otro aceite vegetal. La caricia debe ser fácil y sin problemas.

SCHEME: El auto masaje de la cara se lleva a cabo por tres círculos. Primera ronda - fácil golpeteo de la piel con los dedos frente a la segunda ronda - los dedos de prensa, y el tercero - vibratorio de movimiento. Comience el movimiento desde la parte inferior de la mitad de la barbilla y termine con el lóbulo de la oreja. El siguiente diagrama de las esquinas de la boca a la oreja.

• Alrededor de los ojos, todos los movimientos de masaje deben ser suaves y ligeros. Tienes que moverte del templo al puente de la nariz. En la dirección opuesta, líneas de arrugas.
• Masaje la frente desde el medio del puente de la nariz hasta las sienes. Aquí tienes que usar la línea de las cejas.
• Luego en la línea superciliar desde el medio de la frente hasta las sienes.
• Completa el movimiento desde el medio de la frente hasta las sienes a lo largo de la línea de las cejas.

auto-masaje rejuvenecedor Con el masaje rejuvenecedor puede limpiar la piel de escamas muertas de la piel, aumentar el flujo de sangre y normalizar las glándulas sebáceas y sudoríparas. Solo algunos de estos procedimientos ayudarán a suavizar la piel, aumentar su tono y mejorar el color.

Como rejuvenecimiento del cuerpo, puede tomar un masaje visceral. Después de todo, no sólo ayuda a eliminar la grasa, sino que también tiene efectos beneficiosos sobre el hígado, los riñones y otros órganos humanos, que afectan directamente no sólo la salud, sino también la apariencia. Sin el funcionamiento adecuado de estos órganos, la juventud no puede prolongarse.

mejores aceites para

auto-masaje Para la mayoría de tipos de auto-masaje se puede utilizar cualquier vegetal natural y aceites esenciales fragantes.aceite de almendras, aceite de jojoba, aguacate, aceite de onagra no sólo es capaz de nutrir la piel con sustancias útiles, sino también para añadir el efecto de las sesiones de aromaterapia en la auto-masaje. Lo que mejorará la efectividad de tales procedimientos.

Los mejores masajeadores para automasaje

Los procedimientos anteriores se realizan mejor sin medios improvisados. Para la efectividad de este procedimiento, es importante aprender a sentir el cuerpo. Y con la ayuda de masajeadores manuales o en cinta, esto no siempre es posible. Pero a veces también pueden tener un efecto fuerte.

Hoy en día es muy popular para la pérdida de peso. Trabajan en el "principio de la vibración".Dentro de tales dispositivos hay vibradores especiales que pueden comprimir y liberar músculos. Puede verificar su efectividad con el ejemplo del cinturón "Vibra Tone" o mioestimulador "Ab Gymnic".

El automasaje también se puede realizar con la ayuda de masajeadores manuales. Por ejemplo, usando un masajeador al vacío "Celluless" o un masajeador "Relax And Tone".

Auto-masaje para bajar de peso: consejos y retroalimentación

El automasaje puede ser útil si se usa en combinación con la dieta y el ejercicio. Visualmente, las primeras 3-4 sesiones no pueden llevar al efecto deseado. Pero, incluso si no ve los cambios visualmente, esto no significa que el automasaje no funcione. Si realiza estos procedimientos con regularidad, puede mejorar significativamente su apariencia y mejorar su salud.

Adelia. Regularmente hago auto-masaje preventivo del abdomen y los muslos. Para hacer esto, uso aceite de Clarins. Me gusta el estado de mi cuerpo después de dichos procedimientos.

Olga. I, sin embargo, parece que es mejor confiar este procedimiento a un verdadero masajista. Aunque, mi cinturón de adelgazamiento parece funcionar. Pero no usé otras opciones para el automasaje. Es necesario intentarlo

Video. Auto masaje de orejas de amapola y cara interna de los muslos