dieta inventado por el famoso nutricionista francés Pierre Dyukanom, cada vez más y más popular. Y no es sorprendente. Esta dieta simple y no tiene hambre, diversa, y al mismo tiempo traer buenos resultados.
Principios Dieta Dukan
Ducane dieta se refiere a malouglevodnym dietas. Esta restricción, o más bien la eliminación casi total de la dieta de los dulces por un largo tiempo hace que sea posible para lograr la pérdida de peso grave y sostenida.
dieta larga, tiene que cumplir con varios meses. Y técnicas de muchos adherentes Ducane cree que no la dieta y el sistema de nutrición, se adhieren a los principios que deben ser de por vida.
Pierre Ducane dieta consiste en cuatro etapas o fases. Durante una breve fase, se refiere como "ataque", una pérdida de peso intensivo. La segunda fase, "Cruise" o "alternancia", tiene una duración de dos a seis meses, y termina cuando se alcanza el peso óptimo para sí mismos. El objetivo de la tercera fase, que se llama "consolidación", - consolidar los resultados obtenidos. Durante esta fase se pueden reciclar muchos alimentos conocidos en su dieta. Y, por último, la cuarta etapa de la Dieta Dukan, "estabilización", se puede mantener durante toda la vida. Con sujeción a las reglas simples de esta fase de su peso se mantendrá estable durante muchos meses y años, incluso si a veces se dedican con todo tipo de peligros-dulces.
Además de la adhesión estricta a las reglas de cada fase, a través de la dieta diaria es necesario: bebida
- al menos 1,5 litros de agua limpia;
- tiene el salvado de avena( el número varía en diferentes etapas);
- caminar al aire libre( al menos 20 minutos en la primera fase y 30 - el segundo y el tercero);
- hacer, al menos, un ejercicios físicos sencillos.
En caso de fallo, la violación de las reglas en cualquier etapa de la dieta debe ser de 4 días para volver a una fase de "ataque", así como para limitar el consumo de sal. Agua, por el contrario, en estos días debería beber más de 2 litros al día, dormir más de lo habitual y caminar todos los días durante al menos una hora.
Pros y contras de la dieta Dukan
Las indudables ventajas de la dieta Dukan incluyen su sencillez. Para sostener esta dieta es fácil, ya que la cantidad total de la ingesta de alimentos no se restringe incluso en el, la primera etapa más dura de la dieta. Se adhieren a los principios del poder inherente a esta dieta puede ser en prácticamente cualquier entorno - en casa, en el trabajo, de vacaciones. Por último, esta dieta a menudo ayudar a las personas a perder peso, incluso aquellos para los que otras dietas, incluso el más duro, no producen ningún efecto.
Pero hay, por supuesto, esta dieta y desventajas. Debido a la limitación de hidratos de carbono agudo en "error" fase pueden ser signos de hipoglucemia: debilidad, fatiga, halitosis. Puede haber una falta de vitaminas y oligoelementos, que, sin embargo, es fácilmente compensadas por la ingesta de complejos de vitaminas y minerales. Por último, la Dieta Dukan será muy difícil respetar a los que no les gusta cocinar: de hecho, la gran mayoría de los productos semi-acabados vendidos en las tiendas, la comida que se sirve en los comedores, cafeterías y restaurantes, y más aún todo tipo de establecimientos de comida rápida, por decirlo suavemente, no corresponda a las reglas de estedieta, para el caso, y las reglas de la mayoría de las otras dietas, y los principios generales de una alimentación saludable.
Un poco más abajo - los detalles de cada fase de la dieta Dukan.