Tarde o temprano, una persona que se adhiere a una dieta determinada querrá volver a la dieta normal. Sin embargo, graves peligros lo esperan aquí.
alcanzar el resultado deseado, y dejar de seguir una dieta, muchas personas están regresando al pasado, e incluso el aumento de peso por encima de él. Además, al salir de la dieta, los procesos metabólicos pueden verse afectados. La asimilación de ciertos oligoelementos puede ser peor, lo que afectará la funcionalidad general del cuerpo.
Para evitar que esto suceda, uno debe conocer las reglas y formas de salir de las dietas.
En realidad, cada dieta tiene su propia salida. Pero hay patrones generales.
Cómo salir de la dieta: las leyes de
Primero, debe regresar gradualmente a la dieta habitual. Agregue a la comida verduras, frutas, otros alimentos prohibidos por su dieta, deben ser muy cuidadosos. No puedes comenzar inmediatamente a comer todo lo que estaba prohibido. Cumpla con la regla: todos los días por 1, un máximo de 2 productos nuevos.
No abuse de la cantidad de comida. Esto conducirá a la recuperación del peso. El volumen y la ingesta calórica deberían añadir de forma muy gradual
Durante la comida no debe ser distraído de este proceso, que ayuda a saciar el hambre más rápido.
Será bueno si sale de la dieta y toma multivitaminas.
Y, por supuesto, no puedes renunciar al esfuerzo físico. Cuando salga de la dieta, el deporte ayudará a mantener la figura. Pero recuerda que las cargas deberían traer placer.
El tiempo para salir de la dieta generalmente es de aproximadamente dos semanas, durante las cuales el cuerpo debe restaurar completamente sus funciones.
descarta algunas dietas
Al salir de la dieta baja en calorías, puede aumentar gradualmente la cantidad de calorías que se consumen en los alimentos o ir a la utilización periódica de los días de ayuno, que es similar a la dieta de la dieta que utilizó.
Cuando sale de la dieta baja en carbohidratos, es suficiente para aumentar la cantidad de carbohidratos entrantes. Pero esto debe hacerse sin problemas y de forma gradual, y al mismo tiempo es necesario controlar la salud, y especialmente, el azúcar en la sangre.
Al salir de la inanición( manera muy perjudicial para bajar de peso, que puede dañar irreparablemente el cuerpo) pasar a dividir las comidas.
Es necesario salir gradualmente de la dieta líquida. Primero vaya a verduras hervidas, luego a vegetales crudos y frutas, y luego a alimentos duros.
breve resumen
Cuando las dietas que salen necesita algo de tiempo para seguir la dieta, añadiendo gradualmente a la dieta de ciertos alimentos, aumentando gradualmente su volumen y contenido calórico. No olvide que el cuerpo necesita una gran cantidad de vitaminas y nutrientes para recuperarse.
Además de todo esto, lo principal es creer en el resultado. Si confías en ti mismo, en tus oportunidades, entonces los cambios positivos llegarán pronto.