sobrepeso - un problema que requiere una solución global. La mayoría de las mujeres saben que para obtener el máximo de resultados duraderos y sin perjudicar la salud, debe mantener una dieta y dormir, hacer ejercicio regular, envolturas corporales y masajes. Compartimos en nuestro artículo cómo hacer masajes para adelgazar el abdomen y los costados en casa. El más difícil deshacerse de la grasa en estos lugares, se "derriten", la última. 
¿Cómo hacer auto-masaje?
Sin lugar a dudas, el masaje realizado por un profesional, traerá un resultado notable. Pero si no hay oportunidad de ir a un terapeuta de masaje, puede aprender efectiva auto-masaje. Para comenzar a entender cómo el masaje ayuda a perder peso:
- aumenta la temperatura de la piel y la grasa corporal.
- Mejora la circulación sanguínea.
- acelera el metabolismo a nivel celular, incluyendo la separación de las grasas y la excreción.
para lograr un resultado, auto-masaje del abdomen se debe hacer: ayuno
- o no antes de dos horas después de comer;
- dirección de movimientos - de abajo hacia arriba;
- comienza y termina con movimientos suaves y suaves;
- prensa durante un masaje debe estirar, para no ejercer presión sobre los órganos internos;
- puede utilizar especiales aceites de masaje, geles, cremas, exfoliantes;No se recomienda
- después del procedimiento para comer comida la siguiente hora, pero el agua se puede beber en cantidades ilimitadas.
Contraindicaciones
También es importante tener en cuenta la presencia de contraindicaciones. No se recomienda para dar masajes para bajar de peso: las mujeres
- durante el embarazo y la lactancia;
- a presión elevada;
- para enfermedades del tracto gastrointestinal;
- para el hígado, riñón, vesícula biliar, venas varicosas, propensión a la formación de trombos;
- para lesiones cutáneas, enfermedades dermatológicas, alergias.
Miel masaje de miel ha sido conocida por sus propiedades beneficiosas y es ampliamente utilizado no sólo en la cocina, sino también en la medicina y cosmetología.Él no sólo contiene una gran cantidad de oligoelementos y sustancias biológicamente activas, sino también al instante absorbido por la piel, penetrando directamente en el torrente sanguíneo. Es por eso que el masaje con miel es uno de los más efectivos para perder peso.
Masaje con miel tiene una serie de ventajas:
- acelera la descomposición y la excreción de toxinas de la piel y la grasa subcutánea.
- limpia y humecta la piel, cura daños menores, reduce la inflamación.
- circulación Mejora y oxigena la piel, activa los procesos metabólicos.
- tiene un efecto lifting, haciendo que la piel más suave y tersa.
Preparación
debe preparar mezcla de miel antes de comenzar el masaje. Para este propósito, se coloca en un bol dos cucharadas de líquido miel( si es sólido, se pueden colocar en un recipiente de agua caliente durante 5-10 minutos), añadir cinco gotas de aceites esenciales de naranja, pomelo, limón, eucalipto, mezclar bien.
Asegúrese de tomar una ducha tibia y limpiar bien la piel. Es aconsejable usar matorrales naturales. Por ejemplo, del café, sal marina, azúcar moreno.
utilizar 
exfoliante natural de tomar una ducha caliente Realización
- La mezcla de miel pone una fina capa sobre el estómago y los lados, espere unos minutos para que la piel absorba la miel y los aceites esenciales.
- Masaje para comenzar con los primeros golpes de luz desde abajo hacia arriba, en movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj.
- Después de que la piel ha absorbido la mayor parte de la capa de miel, comienza la mayor parte del masaje. Para hacer esto, debes presionar las palmas de las manos con fuerza contra tu estómago y arrancarlas brusca o suavemente. La duración del masaje es de 5 a 7 minutos. Todo este tiempo, debe alternar movimientos agudos y suaves, moviéndose sobre toda la superficie del abdomen y los lados.
Durante el masaje, la miel cambia su color, convirtiéndose en una masa gris. Después del final del procedimiento, enjuáguelo con una esponja o un paño y luego aplique una crema suavizante o anticelulítica.
Cómo hacer un masaje de miel en casa - Masaje de vídeo
abdomen con aceites adelgazantes
Si usted tiene alergia a los productos de la abeja de la miel de masaje tendría que dar. Puede llevar a cabo un procedimiento igualmente eficaz, pero más cómodo para las condiciones del hogar.
Para mejorar el efecto, debe usar aceite de masaje para perder peso. Puede comprar una mezcla preparada en la farmacia o cocinar usted mismo. Como base, tome aceite de oliva, melocotón o ricino, agregue unas gotas de aceite de canela, pomelo, limón y romero.
Masaje acostado boca arriba, doblando las rodillas. Para empezar, coloque el aceite en el ombligo y distribúyalo suavemente de abajo hacia arriba por todo el estómago:
- Movimientos circulares claros en el sentido de las agujas del reloj, que se intensifican gradualmente.
- Después de eso - amasamiento más activo en movimientos circulares, pero ya con un diámetro pequeño. El movimiento debe ser de abajo hacia arriba, de los lados al ombligo. La tercera etapa es hormigueo. Realizado con ambas manos en ambos lados al mismo tiempo. Tienes que moverte primero de abajo hacia arriba, y luego - desde los lados hasta el ombligo.
- Después de hormigueo - frotando las costillas de las palmas a lo largo de las líneas horizontales.
- Finaliza el procedimiento al acariciar desde abajo hacia arriba o en movimientos circulares.
Баночный массаж
Otro tipo popular de masaje de los costados y el abdomen en el hogar - en lata. Para su realización se requieren uno o dos frascos de silicona que se pueden conseguir en una farmacia.
Puede realizar el procedimiento estando de pie frente a un espejo o acostado.
- Pre-limpie la piel, aplique el aceite
de masaje. - Dos frascos apretados fuertemente contra el estómago( dentro debe haber una capa de espesor de piel de un centímetro y medio).Puede realizar movimientos de abajo hacia arriba, moverse en círculo, zigzagueando, en espiral, desde los lados hasta el ombligo.
- El procedimiento puede causar molestias, pero no debe causar dolor. Se debe prestar especial atención al masaje de los lados; aquí los movimientos deben ser lo más completos posible. Después de los primeros procedimientos, puede haber pequeños moretones que desaparecen después de que la piel se acostumbra.
Agua
Masaje menos popular, pero no menos efectivo para adelgazar vientre y costados - agua. Requiere una buena cabeza de agua en la ducha o una boquilla especial, lo que ayudará a estrechar y fortalecer el chorro. 
El procedimiento se realiza a diario, utilizando alternativamente agua templada y fría. El chorro se dirige a las áreas problemáticas desde una distancia de aproximadamente 15 centímetros, moviéndose suavemente desde abajo hacia arriba y desde el ombligo a los lados. Después del procedimiento, la piel debe estar levemente enrojecida.
Masaje de los lados
El masaje de los costados en el hogar a menudo se combina con un masaje del abdomen. Las reglas de la conducta no son muy diferentes, pero los movimientos pueden ser más poderosos y diversos:
- El enjuague se realiza de manera más intensa: un borde de la palma, huesos de dedos, pulgares. La tarea de este movimiento es mover toda la capa subcutánea hasta el músculo mismo.
- Mashing recuerda amasar la masa. Los agarres se hacen entre el pulgar y el índice, y toda la mano. Es importante hacer todo el agarre, levantamiento, presionar muy suave y suavemente para no causar dolor y no hacer daño.
- La digitación se puede hacer con los dedos, las palmas y las costillas, cámaras comprimidas. En este caso, debe moverlo con un pincel, no con toda la mano.
Para masajear los lados, puede utilizar una variedad de masajeadores: cepillos, rodillos y correas vibratorias.
Consejos
- Para que el masaje produzca el efecto correcto, debe durar al menos 5 minutos y debe realizarse regularmente, al menos cada dos días durante un mes.
- Además, los músculos abdominales también deberían recibir esfuerzo físico. Adecuado incluso para los ejercicios más sencillos para la prensa: girar, levantar el cuerpo, levantar las piernas en el tornillo de banco en el travesaño, apoyarse en los codos o tumbarse en el suelo.
torcer 
levantando 
cuerpo levantar las piernas en la prensa sobre
- la barra para el lado será inclinaciones eficaces movimiento lateral de las caderas "de ocho" y "molino", familiares para todas las clases de educación física.
- El "derretimiento" más rápido será lateral y con actividad física general: entrenamiento intenso, correr, caminar, nadar, andar en bicicleta, patinar sobre ruedas, patinar o esquiar.
- No puede prescindir, por supuesto, y sin restricciones de alimentos. De graso, harinoso, dulce, frito, es mejor rechazar y dar preferencia a las verduras y frutas, carne baja en grasa y productos lácteos.frutas y verduras
productos lácteos magros 
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