Cualquier dieta es una prueba seria para el cuerpo. Muchos doctores creen que las dietas inofensivas no existen.
dieta
más peligroso Entre los peligros de los que decidieron bajar de peso a través de dieta, tenga en cuenta lo siguiente:
idiosincrasia .El organismo de cualquiera de nosotros tiene sus propias características individuales, las razones para la aparición de exceso de peso también son diferentes. Por lo tanto, la misma dieta puede ayudar perfectamente a una persona y dañar a la otra.
Adaptación del cuerpo .Cuando una dieta se usa demasiado tiempo, el cuerpo se acostumbra a una nueva dieta, como resultado, la tasa de pérdida de peso se reduce seriamente o incluso el proceso de perder peso cesa por completo.
Posibles riesgos para la salud de .Muchas dietas para adelgazar sugieren el uso de productos que contienen muy pocas sustancias vitales: proteínas, vitaminas, minerales, fibra dietética. .. Demasiado tiempo "sentado" en una dieta así dañará inevitablemente su salud.
Se recomienda encarecidamente no perder peso, "a dieta" para embarazadas, lactantes y adolescentes, especialmente durante la pubertad.¡Puede causar un daño irreparable a la salud!(Enfatizamos que no estamos hablando de dietas terapéuticas, que en algunos casos son necesarias, sino de dietas para bajar de peso).
Nota: la dieta, en su abrumadora mayoría, no forma las habilidades de una nutrición racional. Casi siempre después de la finalización de la dieta hay un deseo de comer hasta el montón, y no una vez. Además, el cuerpo, después de experimentar una escasez de calorías durante una dieta y finalmente obtener suficiente de ella, comienza a "hacer reservas" en forma de nuevos depósitos de grasa. Por lo tanto, cuando deja de "hacer dieta", el sobrepeso regresa en el 90-95% de los casos. Y muy a menudo una persona que ha perdido peso no solo ha ganado rápidamente el mismo peso y tamaño, sino que también aumenta significativamente lo que era antes de este intento de perder peso.
Reglas para usar las dietas
. ¿Ya te asustaste? El deseo de seguir una dieta no ha desaparecido todavía? Bueno, buena suerte! Pero le recomendamos que cumpla con las siguientes reglas:
- Antes de ponerse a dieta, consulte a un dietista. Le ayudará a elegir la dieta que sea más efectiva para usted.
- Si padece alguna enfermedad crónica, asegúrese de consultar a su médico; algunas dietas pueden estar estrictamente prohibidas para usted. En ningún caso, no comience a aplicar la dieta para bajar de peso durante una enfermedad aguda o una exacerbación crónica.
- Intente elegir una dieta basada en los productos que le gusten; esta dieta es mucho más fácil de mantener.
- No exagere. No use una dieta, especialmente "dura", más larga y más a menudo de lo recomendado. No es necesario reducir demasiado el contenido calórico( no se recomienda utilizar menos de 1000-1200 kilocalorías por día para las mujeres, 1700-2000 para los hombres).
- Si la aplicación de cualquier dieta de pérdida de peso se siente considerablemente deteriorado, por no hablar de la ocurrencia( exacerbación) de cualquier enfermedad, inmediatamente deje de utilizar esta dieta: por el bien de la pérdida de peso no es necesario dañar su salud.
- Mientras se encuentra a dieta, no reduzca( al menos, sino que aumente) su actividad física. Es necesario no solo reducir la ingesta de calorías en el cuerpo, sino también estimular la quema de grasa.
- Es más fácil perder peso que mantener el resultado. Tras la finalización de la dieta no es "independiente", no comer todo y hasta la saciedad, y la transición suave y gradual a una dieta balanceada normal, el volumen y el contenido calórico de los cuales tratan de mantener a un nivel ligeramente más bajo que antes de la dieta.