Descripción detallada, resultados y recetas para la dieta de Kim Protasov. Dieta Kim Protasov, dieta para 1, 2, 3, 4, 5 semanas

Dieta Kim Protasov: un alimento moderno y revolucionario para superar el exceso de peso. Como muestra la práctica, la dieta es similar a los principios básicos de una buena nutrición y sugiere comer sólo alimentos saludables de origen vegetal y productos lácteos. Si cumple estrictamente con todas las recomendaciones dietéticas, ¡en cinco semanas puede perder hasta 20 kilogramos de peso!

contenido Dieta

Kim Protasov, una descripción detallada de la lista de dieta
de alimentos permitidos en una dieta de Kim Protasov
dieta Kim Protasov, 1 semana en el suministro de la dieta Protasov
dieta Kim Protasov, el suministro de 2 semanas de la dieta Protasov
dieta Kim Protasov, el suministro de 3 semanas de dietaProtasov Kim Protasov
dieta, alimentación 4 semana de dieta Protasov Kim Protasov
dieta, alimentación 4 semana de dieta Protasov
dieta Kim Protasov, contraindicaciones para pegarse a la dieta dieta K
Salirma Protasov, cómo llevar a cabo la dieta y no se mejora?

instagram viewer

Platos de la dieta de Kim Protasov, ¿qué se puede cocinar delicioso en una dieta?
dieta Kim Protasov, foto antes y después de seguir una dieta vídeo
: "dieta Dieta Kim Protasov»

dieta Kim Protasov descripción detallada

Kim Protasov - conocido nutricionista israelí, que fue capaz de abrir sus formas innovadoras para combatir la obesidad. La peculiaridad de su dieta que nutricionista cuidadosamente rechaza toda inventado previamente fórmula adelgazante y presenta a su contribución revolucionaria. Kim Protasov hombre muy ingenioso, y porque a menudo comentado en todas sus recomendaciones, que dice literalmente "vaca flaca - no es una gacela".

más importante intención nutricionista para entender todo el mundo qué hacer a partir de culto de alimentos no puede ser en ningún caso. Esto sobornó a la mayoría de los "que desean perder peso" del público. Según Kim, puedes perder peso no solo de forma efectiva, sino también cómodamente.

dieta Kim Protasov tiene muchas ventajas, que son adecuados no sólo para adelgazar las personas, pero la mayoría de los médicos.

principios básicos de la dieta:

regla básica de esta dieta - dieta bastante sencilla, fácil y palo que se compone principalmente de verduras, leche y productos lácteos
característica de esta dieta es que distinguen a la nutricionista recomienda no infringe en el poder. Los productos permitidos pueden consumirse a diferentes horas del día, incluso por la noche y por la noche y en cantidades ilimitadas. Se puede decir que tal dieta se dice en texto: "comer para bajar de peso inconveniente»
dieta es que después de todo se trata de comer sólo permitido
lista de productos más dieta es que es más bien 'rápida' y sugieresolo cinco semanas de dieta según el régimen y de acuerdo con las reglas. Estos cinco semanas consisten en cuatro períodos en los que se necesita para hacer su
dieta Sujeto a todas las reglas de la potencia de la dieta Kim Protasov, la ingesta diaria de calorías es de 1200 kcal a 1500 kcal
dieta Kim Protasov muy similar a principios bien conocidos de la nutrición sana, que están hechas para adherirse a laque están viendo su salud con su belleza

pérdida de peso de los alimentos permitidos en una dieta dieta efecto Kim Protasov

de Kim ProtasovAVN sólo porque su principal secreto - una gran cantidad de fibra en la dieta. La fibra en combinación con una proteína capaz de complejo para llevar a cabo un buen trabajo para el cuerpo:

limpiar los intestinos de toxinas acumuladas, con objeto de optimizar el trabajo del tracto intestinal, mejora el metabolismo y favoreciendo los alimentos normales
asimilación a normalizar la sangre de enfriamiento de azúcar
de una personahambre y la saciedad durante mucho tiempo para dar
reducir el ansia humana por los alimentos dulces y

perjudicialesproductos

que contienen los seres humanos grasas, saturadas muchas sustancias útiles, en particular, - aminoácidos, cuya presencia es importante para el proceso de adelgazamiento de calidad. Los aminoácidos también ayudan a descomponer la grasa, mejorar muscular, así como otros tejidos y órganos en el cuerpo.

Una de las recomendaciones más importantes de la Kim Protasov - es una negación completa de la sal. Según él, un fallo de este tipo puede mejorar la salud en general, reducir la hinchazón del cuerpo, dan una increíble sensación de ligereza.menú de la dieta

de Kima Protasov sugiere que el consumo de estos productos: verduras

frescas - absolutamente ninguna, que le permite elegir una dieta para el año y país de residencia: tomates, pepinos, calabacines, pimientos, verdes, remolachas, zanahorias y así sucesivamente. La excepción es las patatas, las patatas - Un proceso de adelgazamiento
almidón de frenado jugo de vegetales frescos - sin la adición de sal y el azúcar, el jugo de lata no debe ser consumido en la dieta de Kim Protasov
vegetariana y carne en la dieta - se puede comer con seguridad pollo y pavosin piel, carne de ternera y pescado
y todo tipo de mariscos - puede comer cualquier pescado y marisco, ya que afectan positivamente el proceso digestivo y estimulan PohuDenia
la leche y los productos lácteos - puede comer cualquier alimento que no superen el contenido de grasa del 3%: leche, yogur, requesón, yogur, yogur, suero de leche
huevos
Manzanas - Variedades no dulces, especialmente manzana verde
líquido - que las bebidas: té, café, té de hierbas, infusiones de hierbas, agua con gas es - hasta dos litros por día

Junto con los alimentos permitidos hay una lista que prohíbe el consumo de productos tales como: queso

- particularmente suave o postre, los tipos más dañinos de queso - es feta leche y productos lácteos de queso y
mascarpone, que excedan el porcentaje de grasa4% de yogur, crema agria, requesón, queso, mantequilla pan
- pan, pan, baguette, pan, galletas, pasteles
Patatas - de ninguna manera: fritos, cocidos al horno, cereales
- cualquier granoen elom un
Cualquier embutidos y productos ahumados: salchichas , salchichas, tocino, jamón, basturma
grasa de la carne: carne de cerdo , pato, cordero
comida rápida - absolutamente cualquier comida rápida moderna: perrito caliente, pan de pita, shawarma, hamburguesa
Confitería- ningún pasteles, tortas, chocolates y otros dulces
azúcar sal
alcohol

dieta Kim Protasov, suministro de 1 semana de Protasov

comidas de dieta dieta Kim Protasov asume el poder sobre la lista de productos autorizados sin restriccionesen los tamaños y la hora del día. Cada semana de la presunta cinco le permite tomar en los alimentos sin grasa yogur sin azúcar y sin aditivos: frutas, miel, frutos secos. También en una cantidad limitada, puedes comer quesos duros.

primera semana de la dieta se conoce como el "comienzo" e implica este alimento:

En cualquier momento

prepararse fácil puré las verduras. Este puré no puede espolvorear una gruesa capa de virutas de queso hacer hincapié en el agradable sabor
Usted puede cocinar guiso de verduras sin aceite, este vegetal se pone en una cuba o multivarku: tomates, calabacines, berenjenas, zanahorias, cebollas y estofado hasta que estén tiernos. El queso cocido con sabor final puede ser rociado
Prepare no es complicado cazuela de verduras: Poner en forma de capas de calabacín, berenjena, zanahorias, pimientos, tomates y otras verduras, espolvorear con el queso y hornear hasta que esté listo
Haz sándwich vegetal "sano" sin pan. Puede ser utilizado como la base de calabacín crudo, lo que puso cualquier otra verdura y una rebanada de queso
Cook no es complicado sopa de verduras de zanahoria, cebolla, ajo, brócoli, coliflor y
apio primera semana de la dieta también le permite comer una vez al huevo el día uno hervidahuevos
también se puede cocinar revueltos con los vehículos en las manzanas desayuno
pueden ser comido solamente verde porque no son dulces, pero incluso estas manzanas tienen que estar en una cantidad limitada - no más de tres unidades por día
café y el té se puede beber sin restricción alguna, Añadir el azúcar y los edulcorantes en que no se pueden

dieta Kim Protasov, alimentación 2 semanas de la dieta Protasov

Si la primera semana se llama "Inicio", el segundo se llama "Continuar»
Esta semana la dieta se llama así porque se supone implícitamente una continuación de la anterior
dieta necesaria se debe a que el cuerpo de lala primera semana de tiempo para acostumbrarse a un suministro
tales Opcionalmente dieta para una mayor eficiencia se puede prescindir de huevo al día y reducir la cantidad de queso comido por día
Si actualmente proporciona cualquier n físicaArranque: deportes, fitness, yoga o viajes regulares a largo plazo, es posible lograr una rápida y eficaz el cuidado del cuerpo de peso
sensación de ligereza en el cuerpo hay fuerzas y la energía, la persona se vuelve más

dieta Kim Protasov, suministro de 3 semanas de la dieta Protasov

tercera semana de la dieta - la tercera etapa en combinación
Es bastante sencillo y título claro y se conoce como "carne en el menú»
Esta semana consiste en una introducción a la dieta básica es no graso y carnes magras
dieta permite comer todos los días a 300 gramos de carne, aves de corral, carne o pescado, así como la carne de marisco
puede ser hervido, al horno, añadido a platos de verduras, cocinar la sopa - cualquier carne favores cooking dietaañadiendo ithout carne
aceite - esto es proteína pura y desde ahora se trata de una cantidad suficiente en el cuerpo, puede limitar significativamente los demás productos proteicos: queso, requesón, yogur, leche

dieta Kim Protasov, alimentación 4 semanas de la dieta de la semana Protasov

cuarta dieta por Kim Protasov se llama "vinculante", supone la continuación de la dieta de la tercera semana
necesitan una dieta de este tipo en la cuarta semana ya que el cuerpo finalmente debe acostumbrarse a la comida sencilla y severa
esta semana, se puede cocinar una variedad de platos de una combinación de productos autorizados, por lo que los más deliciosos preparados con especias, jugo de limón y hierbas
cuarta semana de la supuestapotable en las horas establecidas líquido estándar - dos litros de
agua menú Variedad - un requisito previo, lo necesario para preparar comidas líquidas regularidad: verduras y sopas sin carne
No se le permite en cualquier momento en cualquier cantidad
sal y el azúcar están prohibidas

dieta Kim Protasov, alimentación 4 semana de dieta Protasov

La quinta semana de la serie con la cuarta lleva el mismo nombre - "Fijación".Representa la última cuarta etapa de pérdida de peso y es necesaria para consolidar el resultado obtenido durante más tiempo. Menú esta semana exactamente lo mismo, que estaba presente en la cuarta semana y exige el cumplimiento de las mismas reglas:

No coma más de 300 gramos de carne, pescado o marisco al día
Coma verduras y productos lácteos poco
grasa No utilice sal y
azúcar Beber agua normal,día
formas activas de actividades: deportes, fitness, yoga, senderismo

dieta Kim Protasov, contraindicaciones para pegarse dieta

Como cualquier dieta, esto tiene sus pequeños defectos, y así también puede estar contraindicada. Vale la pena examinar sus deficiencias:

La principal desventaja de la dieta - una mala nutrición durante las dos primeras semanas, que se basa principalmente en las verduras, queso y yogur. De esto se debe llegar a la conclusión de que lo mejor es seguir una dieta durante el verano, en invierno será más difícil debido al hecho de que las verduras un poco, que no son tan nutritivos y son
caros Otro aspecto negativo - el queso es mayor que 5% de grasa. Tal producto no es en absoluto fácil de encontrar y, a veces, incluso imposible. Reemplazarlo se puede presionar o requesón salado o sin sal
El yogur puede ser utilizado sólo en un lugar limpio, no tan dulce sin la adición de frutas y bayas
platos principales -odnoobrazie desventaja es por eso que no son interesante y aburrido dieta

Kim Protasov tiene una serie decontraindicaciones importante y por lo tanto no puede pegarse a los que:

son intolerantes a la lactosa y no se puede tomar en los productos lácteos alimentos
sufrir sensibilidad a una variedad de estímulos y es unallergikom en relación a los productos de
origen vegetal tiene gastritis y otras enfermedades ulcerosas del tracto gastrointestinal mujeres
madres de posición lactantes
sufre de
presión arterial alta sufre enfermedad renal
sufren de enfermedades del sistema
cardiovascular sufre de trastornos metabólicos

dieta Salir Kim Protasov, cómo llevar a cabo la dieta y no se mejora? Sí

cinco semanas de adherencia correcta y precisa a una dieta de Protasov asume ninguna pequeña pérdida de peso. En particular, la dieta promete perder de quince a veinte kilogramos de peso. Pero no importa qué tan estrictamente se adhieren a esta dieta, la salida de la dieta también tiene que estar bien. Esto es necesario para mantener el peso, no lo vuelva a marcar y corrija el resultado de manera permanente.

Dejar la dieta en cualquier caso debe ser suave. Lo mejor de todo, si se puede sustituir un tipo de producto a otro del mismo nivel de calorías y no exceda el defecto permisible de 1.500 kcal por día. Las manzanas ahora se pueden reemplazar con cualquier otra fruta agria y no dulce. Parte de los productos lácteos puede ser completamente eliminado y que, para compensar la falta de grasa para incluir una pequeña cantidad de aceite vegetal.

parte de la mañana de los alimentos puede ser reemplazado fácilmente por cualquier gachas o cereales, que también puede ser complementado con verduras o fruta no es dulce.

Platos de la dieta de Kim Protasov, ¿qué se puede cocinar delicioso en una dieta? Lista de los productos autorizados

bastante delgados y fáciles en esta dieta, pero sin embargo permite cocinar diferentes platos deliciosos:

Ensaladas vegetales variadas con aderezo simple de jugo de limón o yogurt no dulce. Estas ensaladas se pueden rociar con una cucharada de linaza y hierbas frescas.
Bueno, si cocina sopas simples para el almuerzo todos los días. Las dos primeras semanas se pasan volando desapercibido, si no son demasiado perezosos para cocinar sopa de verduras con brócoli y la coliflor, los champiñones y el apio. En la tercera, cuarta y quinta semana puede tomar como base caldos de variedades de carne no grasosa.caldo sabroso y nutritivo es la carne de pollo con la adición de cebolla verde picada y las mitades de huevo hervido
Coma no sólo ensaladas de vegetales crudos, pero también cocida. Será sabrosos aperitivos como el squash o el caviar de remolacha
Cocine varias cazuelas y guisos que son fáciles de hacer y sin aceite añadido. En un bol, verter el jugo de tomate, que guisar y verduras
Sacia tu sed y hambre ataques periódicos de agua, no grasa yogur o una manzana, así como una taza de té

dieta Kim Protasov, foto antes y después de pegarse dieta

Debido a su rigor y al mismo tiempo de la dieta permisividad en las recomendaciones de la dieta Kim Protasov da excelentes resultados. Además, la dieta es que no es a largo plazo y si comienzas en un caluroso mes de verano, literalmente en cuestión de días puedes lograr resultados impresionantes. En el verano, las verduras son deliciosas, útiles y hay muchas.