que no pueden comer antes de ir a la cama, que siempre han sido percibidos como un axioma. Pero es así?¿Es realmente malo cenar tarde y cuál es su impacto negativo en nuestra salud? Daño
tarde cena
salud Cena durante la noche sobrecargas del sistema endocrino, donde la insulina cuerpo se secreta en exceso, se convierte en uno de los factores de diversas enfermedades tales como la obesidad, diabetes, aterosclerosis, hipertensión, Disbacteriosis y otros. Además,entre el exceso de insulina y el desarrollo de depresiones, las psicosis hay un vínculo directo.
Debido a las cenas tardías, los órganos internos sufren, especialmente la carga pesada que cae sobre el hígado y los riñones.abundante comida antes de acostarse reduce la secreción de la hormona del crecimiento, por lo que, con el tiempo convirtiendo en la norma, lo que lleva a una fuerte aceleración del proceso natural de envejecimiento. Si
poco antes del sueño come una persona( especialmente la comida chatarra como las carnes grasas), su estómago todavía sigue funcionando mientras que el duodeno "descanso", que recoge la elaboración de alimentos, que comienza a producir grandes cantidades de bilis. Sin embargo, la bilis no puede penetrar en el duodeno lleno de gente y permanecerá en la vesícula biliar, causando que la inflamación y la formación de piedras en el mismo.
¡Y ese no es todo el círculo vicioso! La ingesta tardía de alimentos puede provocar insomnio y, como consecuencia, un estado de inactividad en la mañana. Además, dicha dieta, que dura mucho tiempo, puede imponer una errata en la figura. El exceso de peso aparece en muchas personas precisamente porque les gusta comer antes de acostarse( especialmente los alimentos grasos y altos en calorías).
la cena correcta y noche merienda
Por lo tanto, los médicos recomiendan consumir no menos de 3-4 para dormir y es recomendable ir a la cama tan pronto como sea posible. Primero, si te duermes antes de la medianoche, el sueño se hará más fuerte. En segundo lugar, el hambre de la noche en este caso simplemente no puede "alcanzar" al cerebro dormido.
Habiendo despertado por la noche de lo que quiere comer, no se apresure a ir al refrigerador inmediatamente. Hay varias respiraciones profundas nariz y exhale tan sólo unos segundos, se puede caminar por la habitación, hacer una pancarta cerca de la pared y el hambre debe pasar. El hambre a veces se confunde con la sed, por lo que puede beber un poco de agua y así engañar al estómago. Para
sueño era más fuerte que el hambre y la molestó durante toda la noche, se puede disfrutar de un té o anoréxico caliente calmante con bálsamo de limón, hierba de San Juan, y una cucharadita de miel. También reemplace una cena tardía bastante apretada puede un vaso de yogur. En el kéfir para el gusto, puede agregar una pizca de canela molida, lo que acelera el proceso de digestión.