Sopas dietéticas deliciosas y saludables

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¿Te encanta comer delicioso y quieres perder peso?¿No puedes renunciar a las sopas y seguir una dieta estricta? Luego debes enriquecer tu dieta con deliciosas y saludables sopas dietéticas, cuyas recetas te agradarán con su variedad.

¿Quién dijo que la sopa es dañina?

Todo el mundo recuerda sopas de la infancia, que se alimentan en el jardín de infantes. Rechazo, a menudo llorando a favor del hecho de que las sopas - este es un plato terrible. La minoría comió con placer.

¿Por qué este primer plato caliente se considera la columna vertebral de toda la cena? En Rusia, valoran especialmente este plato. Una variedad de recetas, nuevos sabores, condimentos, ¡todo esto tiene una gran variedad!

Sí, podría pensar que las sopas siempre deben ser ricas, con una gran cantidad de carne y vestidas con mayonesa. No es así en absoluto. Las sopas ligeras son también en honor a las chicas que quieren librarse de un par de kilos de más.

En la búsqueda de una figura ideal, las personas a menudo rechazan las comidas completas. Sí, hay docenas de dietas diferentes, gracias a las cuales puedes perder peso. Pero muy a menudo estas dietas son estrictas y complejas. No es tan fácil rehusar el desayuno, el almuerzo y la cena, y solo ir a tomar alimentos y cereales a alguien que se consume más de 5 veces al día, y al mismo tiempo apretado y sabroso. El cuerpo se desgasta con dichos cambios en la dieta, lo que puede afectar negativamente su salud. Las sopas también son excelentes para un almuerzo o cena deliciosos y bajos en calorías.

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Entonces, ¿cómo te imaginas este plato?

El reemplazo de refrigerios habituales, ensaladas y segundos platos con sopas ligeras es bastante eficaz, ya que este plato tiene un contenido calórico negativo. Es decir, el organismo gasta más energía en digerir los alimentos de lo que está contenido en el producto. La comida dietética en sí misma siempre ayuda a mantenerse saludable, es rica en vitaminas, minerales y oligoelementos. Por lo tanto, puedes comer tales sopas en cualquier momento del día.¡Oh, qué inusual es escuchar esto con una dieta!

Las sopas de verduras son muy útiles para el estómago, que también es muy necesario. Con su ayuda, se producen enzimas que son necesarias para la descomposición de la proteína. También factor importante: las sopas saturan rápidamente el cuerpo. Se digieren y digieren fácilmente.

Cabe señalar que las sopas son alimentos líquidos que pueden normalizar el equilibrio hídrico y el metabolismo de la sal y el agua.

Secretos de preparar una sopa de dieta

Los caldos cocinados en vegetales son los más adecuados. Una carne o pescado( cocinado por separado) se agrega cuando se usa.
No beba mientras come. Demasiado líquido para una comida ralentiza la digestión, lo que no es bueno en absoluto.
Vale la pena olvidarse de comprar ladrillos de sopa. Solo aumentarán el apetito y agregarán demasiada sal.
¡Tenemos que amar los greens!¡Verdes frescos! Perejil, apio, eneldo, cebollas verdes, albahaca, ¡añádeles a las sopas necesariamente!
Cocinar sopa por solo un día. Si lo deja para mañana, perderá la mayoría de sus propiedades útiles.

¡La mejor parte son las recetas!

Sopa dietética con albahaca

¡Si no has probado la albahaca, ve a la tienda pronto! Estos verdes le darán a tu plato un exquisito sabor italiano. Por su bien, puedes incluso agregar un par de ramitas, no solo una.

Cebolla pequeña para cortar, freír en mantequilla hasta que esté dorada, pero no crujiente. En esta mezcla, agregue las arvejas verdes( preferiblemente frescas), vierta la mitad del caldo ya hervido o agua caliente, ponga el fuego en un mínimo y cocine durante 13-15 minutos. Al final de los tiempos, vierta desde la sartén en la sartén, agregue el caldo restante, agregue sal y deje hervir.

Después de apagar el fuego, vierta la crema magra en la sopa, revolviendo constantemente. Directamente antes del uso agrega a la placa el perejil picado y la albahaca.¡Eso es todo! Buen provecho!

Sopa de tomate bajo en calorías

Para la preparación: caldo de pollo
- 500 ml;
col china - 120 g;
pimienta búlgara - 100 g;Tomates
- 300 g;Zanahorias
- 120 g;Cebolla
- 120 g;
ajo - 2, 3 dientes;
chile( al gusto);
verdes, aceite de oliva.

Rallar las zanahorias y las cebollas finamente picadas en una sartén con una pequeña cantidad de mantequilla hasta que estén doradas, agregar un par de cucharadas de caldo de pollo caliente y dejar que se apaguen. En este momento vale la pena hacer las verduras. Tomates pelados cortados en 4 partes, la pimienta búlgara y el ají - piezas grandes, picar el repollo y picar finamente el ajo. Freír el caldo con un caldo en una olla con el caldo restante, agregar las verduras y cocinar a fuego lento durante 15-20 minutos.

La sopa caliente se puede servir con verduras en rodajas y una rebanada de pan de centeno.¡Para comer se sirve!

¡No tengas miedo de comer sopas! Este es un excelente alimento dietético que ayudará a perder peso, apoyará al cuerpo en un tono y agregará la mayor cantidad de nutrientes posible. Es muy útil combinar los ingredientes como más te guste. Entonces la dieta no solo será útil, sino también fácil.¡Y la facilidad de la dieta es la clave para una pérdida de peso exitosa!

nutrición y salud
  • Apr 16, 2018
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