Todos conocemos los principios básicos de la higiene bucal: cepillo, palillo de dientes y chequeos regulares en el dentista. Pero, ¿sabías que una nutrición adecuada también ayuda a evitar las caries, la placa y las enfermedades de las encías?cambios
comienzan a ocurrir en la boca desde el momento en que entra en la comida, por lo que es muy importante que los dientes y las encías lo menos posible en contacto con los productos, se inicia el proceso de descomposición, formación de placa y la destrucción del esmalte y la enfermedad de las encías desencadenantes. Recordando esto, veamos cinco productos que ayudan a mantener los dientes blancos y las encías hermosas y saludables.
Frutas y verduras crujientes
Sí, hay una verdad en el viejo dicho "una manzana al día, y el médico no necesita".En este caso particular, no hay necesidad de un dentista. A menudo llamado "cepillo de dientes natural", las frutas y verduras crujientes como las manzanas, el apio y la zanahoria, limpiar los dientes y estimular las encías e incrementar el flujo de saliva. Todo esto ayuda a reducir la formación de placa y la destrucción del esmalte dental.
Pero eso no es todo: las zanahorias, en particular, tienen un alto contenido de vitamina A, necesaria para la salud del esmalte. Un apio, con sus fibras fibrosas sabrosas( bueno, quizás no muy sabrosas) actúa como un hilo dental natural, elimina el sarro y ayuda a refrescar el aliento. El jengibre
que tiene las propiedades antibacterianas, jengibre tratamiento de infecciones menores y goma reduce la hinchazón y el enrojecimiento asociado a menudo con un dolor de muelas. Además, el jengibre actúa como un agente antiinflamatorio, ayuda a prevenir la enfermedad periodontal y mantiene la salud de los tejidos orales.
Pero sobre esto, sus beneficios para la salud no terminan: los estudios han demostrado que la raíz del jengibre tiene las mismas propiedades que los antibióticos. Por lo tanto, puede usarlo no solo para aromatizar alimentos, sino también para combatir microorganismos patógenos.
Brócoli
Por supuesto, esta lista no estaría completa sin la vieja verdura verde amable, que a veces los niños odian. Este brócoli, que cuando se trata de dientes, se convierte en un súper alimento real.
gran cantidad de fibra en el brócoli no sólo reduce la inflamación en la boca, sino también( cuando se utiliza en el estado en bruto) se utiliza para limpiar y pulir los dientes sí mismos. Estudios recientes incluso muestran que el brócoli crea una barrera protectora resistente al ácido en los dientes, lo que ayuda a combatir su deterioro y destrucción.
El brócoli es muy rico en vitamina A, que participa en la formación del esmalte dental. Por lo tanto, este vegetal no solo limpia los dientes y masajea las encías, sino que también fortalece el esmalte.
salmón
Hasta ahora hemos analizado la comida, el impacto sobre los dientes y las encías forma directa e inmediata, pero hay muchos alimentos que los mantienen sanos durante mucho tiempo, rica en nutrientes. Salmon es uno de ellos.
La vitamina D en los peces de la familia del salmón ayuda al cuerpo a absorber y utilizar el calcio, un elemento importante para la higiene oral, que fortalece los dientes y las encías. Pero eso no es todo: la vitamina D, como se vio después, reduce el riesgo de caries una vez y media.
Hay otra buena noticia para tus encías. Se encontró que los alimentos ricos en grasas omega-3, como el salmón, reducen el riesgo de periodontitis, afecta no sólo a las encías, sino también a los huesos que soportan los dientes. Apuesto a que no esperabas esto.
Aunque la cebolla no es muy buena para respirar, cuenta con la presencia de poderosos compuestos antimicrobianos de azufre, que reducen significativamente el nivel de bacterias en la cavidad oral. Estudios recientes incluso muestran que las cebollas, especialmente en forma cruda, pueden erradicar por completo las cuatro principales cepas de bacterias que con mayor frecuencia causan caries y enfermedades de las encías.
Libre de pigmentos que pueden afectar el color de los dientes, la cebolla contiene todas las vitaminas y nutrientes necesarios para una sonrisa saludable. Una gran dosis de vitamina C ayuda a preservar la composición mineral de los dientes y la vitamina B6 elimina la inflamación. En las cebollas, también hay manganeso, que mantiene el calcio donde se supone que debe estar: en huesos y dientes.
Consejo: Para resolver el problema con la respiración, picar un poco de perejil o menta, o simplemente tomar el uso de la cebolla como otra razón para cepillarse los dientes.