Para tener una piel bien cuidada y hermosa, no es necesario comprar una variedad de cremas que se anuncian en todas partes. Todo lo que es necesario para la salud de la piel se concentra en los productos alimenticios más comunes disponibles para todos.
Por lo tanto, para un color de piel saludable, debe consumir más frutas y verduras rojas y naranjas. Esto, por ejemplo, calabaza, albaricoques, pimientos dulces, melocotones, zanahorias, tomates. Incluyen una cantidad considerable de betacaroteno, un antioxidante responsable de la renovación de las células de la piel.
Productos para la piel problemática
Para aquellos que sufren de acné y acné, es necesario agregar a su dieta a más representantes de ensaladas de hojas como las espinacas y los verdes. Contienen en su composición zinc, que se ha utilizado durante mucho tiempo en medicina para la cicatrización de heridas. Pero comer demasiados alimentos grasos no es deseable. Se recomienda comer dos veces por semana una ensalada de perejil, albahaca, aguacate, pepino, apio con la adición de aceite de oliva y jugo de limón. Esta ensalada limpia el cuerpo de todo tipo de productos de putrefacción.
El acné se caracteriza por poros obstruidos y procesos inflamatorios. Esto indica problemas con los intestinos. Por lo tanto, es necesario comer más legumbres, cereales integrales y cereales, ya que son ricos en silicio, lo que a su vez permite producir una gran cantidad de colágeno. Esta sustancia juega un papel importante en el fortalecimiento de la epidermis. El silicio también estimula la producción de vitaminas del grupo B que promueven la renovación y el suavizado de la piel.
Nutrición para la piel joven
Para combatir las arrugas, debe comer más mariscos( arenque, salmón, fletán, sardina, caballa).Contienen ácidos grasos poliinsaturados Omega-3 y vitaminas D y A. Fortalecen el sistema circulatorio, lo que hace que la piel se vuelva más bella y radiante. Además, el brillo y la densidad del cabello también aumentan.
El uso de nueces ricas en coenzima Q10 y vitamina E hace que la piel sea más juvenil. La vitamina E es un fuerte antioxidante, que previene la destrucción de las células de la piel por toxinas y rayos ultravioleta. La coenzima Q10 promueve la aceleración de la nutrición y la regeneración de las células de la piel. El desarrollo de la coenzima Q10 en el cuerpo humano ocurre de forma independiente solo hasta 30 años, luego este proceso se ralentiza considerablemente. Por lo tanto, después del inicio de esta edad, es necesario hacer arreglos para recibirlo desde el exterior. Se recomienda agregar nueces, avellanas, almendras y anacardos a su dieta. Si eres alérgico o tienes una piel demasiado grasa, puedes reemplazar las nueces con granos de trigo germinados.
Si se desarrolla piel seca, incluya en su dieta vegetales y aceite de oliva.ácidos grasos, que se incluyen en su estructura, aceleran la regeneración de células de la piel y aumentan significativamente el grado de digestibilidad de las vitaminas A, E y D.
Si la piel a menudo comenzaron a aparecer las arañas vasculares, es necesario comer más frutas, tales como Aroniaceniza de montaña, grosellas, arándanos, uvas. En las bayas hay una cantidad considerable de vitamina C y sustancias especiales: flavonoides. Estos antioxidantes fortalecer las paredes capilares. Además, debes renunciar a la comida picante.
Por otra parte, la mayoría van a por los deportes, paseo por el aire fresco y abandonar los malos hábitos.