dieta que supuestamente recoger personalmente para usted Dr. Sergey Agapkin cautivó francamente Internet. Por desgracia, como suele ser el caso en los últimos años, la mayoría de estos anuncios es que los sitios de estafa en la que se le pedirá que pasar una prueba y, a continuación, introduzca el número de teléfono que para este "servicio" en libros un montón de dinero. No hace falta decir que el propio médico Agapkin a estos sitios no tiene nada que ver con. ..
Lo que es realmente un Agapkina dieta? La respuesta a esta pregunta es tan simple como inesperada. .. ¡No existe una dieta de Sergei Agapkin! El médico mismo ha afirmado repetidamente en varias publicaciones que él era el enemigo de las dietas duras para bajar de peso, y que desean bajar de peso sólo hay que comer bien y no comer en exceso.
Una nutrición adecuada para Sergei Agapkin
¿Qué es una nutrición adecuada para Sergei Agapkin? Aquí están los puntos principales.
Lo primero y más importante, como ya se dijo, es no comer en exceso. No importa qué tan "correcta" puede ser utilizado por usted los productos, si se comen en cantidades excesivas, es inevitable que el aumento de peso extra y ganar todas las dolencias que acompañan.
Al tomar alimentos, trate de reducir porciones de alimentos. El Dr. Agapkin sostiene que la mayoría de las personas sin ningún tipo de problemas, dificultades y molestias pueden reducir sus porciones normales en la mitad. No hace falta decir cómo afectará a su peso!:)
Y, en cualquier caso, no se basan en métodos de pérdida de peso "fáciles" en la forma de comercialización activa de todos los medicamentos para la pérdida de peso. Como mínimo, esto es química, no inofensiva en absoluto. Y los fabricantes a menudo no es muy concienzudos, usando el hecho de que el seguimiento de sus productos por parte del gobierno es muy débil, incluidos en la composición de las cápsulas, tabletas y suplementos nutricionales son componentes de algunos nombres de los que se asientan los médicos los pelos de punta.
dieta productos útiles y perjudiciales
Agapkin doctor aconseja comer alimentos que contienen mucha fibra y el salvado y la pectina. Gracias a estos productos, se puede lograr una pérdida de peso significativa en dos meses.
ayuda salvado de reducir la masa grasa, si en su dieta diaria para incluirlos en una cantidad de al menos 20-30 gramos. Recomendación sobre el uso de salvado Sergey Agapkin da como: salvado de trigo, como él afirma, son muy útiles para el cuerpo humano, ya que contienen una gran cantidad de vitaminas y fibra. Pero con demasiada frecuencia, su utilización no provocar el efecto deseado, pero por el contrario tendría un efecto negativo, ya que los movimientos intestinales fuerza excesiva, por lo que los nutrientes son excretados del cuerpo. Además, puede conducir a violaciones de la microflora, hinchazón y malestar del cuerpo. Debido a la recepción de salvado debe ser nombrado por un médico teniendo en cuenta las características individuales de una persona específica, y la silla no debe ser más de dos veces al día.
médico muy positivo habla de productos lácteos - yogur, leche fermentada al horno, yogur, recomendado para incluirlos en su dieta diaria, de nuevo sin fanatismo. Tales recomendaciones, sin embargo, es difícil llamar a una nueva palabra en dietética:) .No debemos olvidar que estos productos están contraindicados en ciertas enfermedades del tracto gastrointestinal.
Contrariamente a la creencia popular, el Dr. Agapkin no se refiere a una bebida de té verde particularmente útil. Se cree que el consumo de té verde tiene una serie de aspectos negativos, en particular, la urea tóxicos del cuerpo debido al contenido grande en la purina. Por lo tanto, las personas con dolor en las articulaciones y que sufren de gota deben ser eliminados por completo el té verde de su dieta, y comer el resto de esta bebida es muy limitado.
debería abandonar el uso de azúcar, dulces, confitería, como la ingesta diaria de azúcar que necesita el cuerpo, no es más del 10% de la ingesta diaria de calorías, y por lo general se consume en nuestras comidas preparadas contiene no menos.
La actividad física durante la dieta
mera nutrición adecuada no es suficiente para que una persona sea sana y magra. Los ejercicios físicos también son necesarios.
Sergey Agapkin recomienda carreras diarias a un ritmo moderado, así como deportes acuáticos: aeróbicos acuáticos o natación. Y, en general, debemos tratar de llevar un estilo de vida activo, movernos más y no pasar todos los días sentados en la mesa de la oficina y las noches, frente al televisor. Además de los beneficios del movimiento como tal, vamos a comer menos con el estilo de vida activo, ya que está sentado en un equipo o tumbado en el sofá viendo la televisión, comenzamos a absorber sin control los más dañinos y alta en calorías alimentos: papas fritas, refrescos de cola y similares.
Para resumir, podemos decir: la esencia de la dieta de Sergei Agapkin( sigamos usando esta palabra después de todo lo anterior:) ) - esta es una dieta correcta y moderada junto con un esfuerzo físico factible.¡Y una dieta así no te hará daño!