Hoy en día, muchas personas comen en exceso o están desnutridas. Comiendo comida rápida, alimentos empaquetados y muy procesados, a menudo se olvidan de la comida, presentada en una forma más básica y útil. Además, tomar grandes cantidades de cafeína, alcohol o azúcar refinada puede bloquear la absorción de nutrientes que obtienes con los alimentos.
Las personas ocupadas tienden a interceptar algo en el camino, comiendo sobre la marcha. A menudo, incluso aquellos que están preocupados por la salud, violan los principios de una nutrición adecuada. Con el tiempo, esto puede conducir a una grave escasez de elementos nutricionales, y como resultado, aparecerán síntomas de desnutrición.
Los signos de una falta de nutrientes en el cuerpo
Si no está seguro de que está recibiendo todos los nutrientes necesarios para estar sano, aquí hay algunas señales que pueden indicar esto.
1. Usted sufre de ansiedad y depresión
Según algunos informes, alrededor de 21 millones de estadounidenses adultos sufren de un trastorno del estado de ánimo todos los años. La deficiencia de los siguientes nutrientes puede estar asociada con la ansiedad y la depresión: vitaminas del grupo B, biotina, vitamina C, vitamina D, calcio, cromo, selenio, ácidos grasos Omega-3 y hierro.
2. Tiene huesos débiles
No importa la edad que tenga, los huesos fuertes son una condición vital para sentirse alegre y saludable. Si tiene problemas en este momento, es posible que no tenga suficiente: vitaminas A, C, D o K, cobre, cromo, zinc, magnesio y molibdeno.
3. Tienes las uñas frágiles y el cabello propenso a la caída de
. No importa si eres un hombre o una mujer, quieres tener un cabello y uñas realmente bellos. Si no está satisfecho con ellos, es posible que no tenga suficientes vitaminas B5, B6, B12, biotina o cloro.
4. Siempre te cansas de
. ¿A veces quieres hacer mucho, pero estás demasiado cansado para hacer lo que quieres? La fatiga es un gran problema para muchos de nosotros y nos impide vivir una vida plena. Si no tiene suficiente energía, puede carecer de vitaminas B1, B3, B11, B12, C y D, biotina, hierro, potasio o magnesio.
5. Sufres de hiperactividad / TDAH
Algunas veces, los medicamentos son solo necesarios para que puedas calmar tu mente. Pero tal vez no tenga suficiente atención y tranquilidad porque le faltan vitaminas B1, B2, B5, E, ácidos grasos Omega-3, hierro, magnesio o zinc.
Otros signos de que su cuerpo no está recibiendo suficiente
nutrición Si usted empieza a sospechar que no está recibiendo la cantidad adecuada de nutrientes, la estrategia adecuada en la etapa inicial va a ingresar en todo el registro de lo que come, incluyendo la comida y tamaño de la porción. En otra revista, agregue notas sobre cómo se siente. Si experimenta los síntomas enumerados aquí, u otros, pero también preocupante, entonces debe preocuparse seriamente si no pasan por una semana o dos. Luego toma ambas revistas e ir al médico. Pídale que haga un análisis de sangre, examine los resultados y siga los consejos de un especialista.
Al mismo tiempo, revise su dieta diaria, prestando atención a su equilibrio. Asegúrese de obtener grandes cantidades de productos proteínicos bajos en grasa, así como frutas y verduras de colores. Además, es necesario comer granos enteros y nueces. Haga los cambios necesarios durante varias semanas y vea si habrá una mejora en la salud y el bienestar.
Aquí hay algunos otros síntomas que pueden aparecer debido a la falta de nutrientes.
1. Desmayo
Si se enfrenta constantemente con mareos y desmayos, o tiene problemas de cualquier tipo con la coordinación, esto puede ser un signo de desnutrición. Incluso puede comenzar a perder el conocimiento si se levanta demasiado rápido o después de una noche de sueño.
Todos estos son síntomas de hipoglucemia debido a la falta de nutrientes. Si te has desmayado, entonces tu cuerpo necesita ayuda. Por favor, escúchelo y haga todo lo posible para recuperar su salud.
2. Dolores de cabeza
Los dolores de cabeza también se asocian a veces con una dieta. Si sufres constantemente de dolores de cabeza, esto puede ser una señal de que no obtienes todos los nutrientes necesarios de tu dieta. O tal vez come algo que impide que su sistema nervioso funcione bien.
Los dolores de cabeza también pueden ser causados por problemas con la presión arterial o las hormonas. Si padece dolores de cabeza, asegúrese de revisar su dieta para asegurarse de que le da suficientes calorías de un conjunto equilibrado de productos.
3. Acné
El acné es un buen indicador de si su cuerpo está feliz o no. El acné es la forma en que su cuerpo dice que no puede deshacerse eficazmente de los desechos tóxicos, por lo que debe eliminarlo a través de la piel si los cuerpos no hacen frente a esta tarea por alguna razón.
Si no eres propenso a un aumento de hormonas, tanto durante la pubertad, entonces tal vez la causa sea la desnutrición. Si su cuerpo está desnutrido, esto afecta la cantidad de la hormona insulina en él, que es parte del sistema endocrino. Como resultado, su piel sufre, y con el tiempo, las interrupciones en el sistema endocrino también pueden causar envejecimiento, sequedad del epitelio y muchos otros problemas.