No siempre sabemos que nuestro cuerpo carece de calcio, porque los síntomas de esto están mal expresados. Mientras tanto, la condición del cabello, las uñas, los dientes y los huesos se deteriora gradualmente. Si estos signos se vuelven más obvios, debe compensar la deficiencia de calcio.
Productos ricos en calcio
Los productos lácteos son la manera más efectiva y fácil de administrar calcio a nuestro cuerpo. Especialmente es bueno para los niños. Un par de vasos de leche, yogur, requesón con crema agria y vitamina D, para una mejor absorción de calcio.
Con una nutrición racional y equilibrada, nuestro cuerpo recibe todas las sustancias necesarias, al menos como debería ser. Pero no siempre sucede. Es necesario revisar y analizar la composición de los productos utilizados.
Primero, nuestra comida debe ser variada, porque la monotonía no proporciona todas las sustancias necesarias. El consumo de carne y pescado en la dieta debe ser constante, ya que le dan a nuestro cuerpo proteínas - material de construcción para las células.
tabletas y remedios caseros
Pero en algunos casos, incluso una dieta equilibrada no puede resolver el problema de la deficiencia de calcio. Sin embargo, no necesita ejecutar de inmediato para tabletas. Puedes usar otros métodos.
ayudará en esta cáscara de huevo. Coloque las conchas bien lavadas en una sartén ligeramente calentada, haga el fuego más pequeño y séquelo. Para estos fines, también puede usar un horno de microondas o. El caparazón debe estar bien molido y vertido en un recipiente de vidrio para su almacenamiento. Toma este caparazón tres veces al día antes de comer una cucharadita. Esto debería ayudar a compensar la falta de calcio en su cuerpo.
Para compensar la falta de calcio puede ser más rápido y menos problemático, tomando las tabletas apropiadas. Sin embargo, uno debe recordar que la automedicación es dañina. Consumo incorrecto de medicamentos que contienen calcio, puede dar a su cuerpo una superabundancia, que es perjudicial. La reacción puede ser extremadamente negativa, por ejemplo, en los riñones comenzarán a formarse cálculos. Es mejor someterse a un examen preliminar con un especialista, que dará como resultado un curso de preparaciones que contienen calcio, que es el más adecuado para usted. Entonces resuelve el problema de la falta de calcio y se pueden evitar los efectos secundarios negativos.
En el caso de que el calcio se acompañe de dolencias, dolor en los huesos o la zona lumbar, u otros síntomas desagradables, debe consultar a su médico.