Típicamente, las hormonas experimentan cambios durante el embarazo, menopausia, debido al uso continuo de anticonceptivos orales. Además, las hormonas pueden hacerse sentir con la obesidad. Y no siempre, estos cambios son positivos, el resultado puede ser un problema con la piel, las fluctuaciones anormales en peso y problemas de salud, incluso muy graves. .
mejorar los productos
hormonal para evitar un desequilibrio hormonal, es importante que la dieta consistió en productos que son capaces detener un efecto positivo sobre las hormonas: el brócoli
- y todos los miembros de la col. El repollo contiene fitonutrientes que normalizan el nivel de estrógeno y previenen el desarrollo de cáncer de mama. Además del brócoli, este grupo incluye col china, Bruselas y blanca;Productos
- basados en soja. La soya contiene fitoestrógenos, que normalizan el contenido de colesterol en la sangre. Se debe tener en cuenta las características del organismo: es posible incluir en los productos de la dieta de soja sólo si no causan indigestión o distensión abdominal. Además de la soya, los fitoestrógenos son ricos en legumbres que tienen el mismo efecto en el cuerpo que los productos de soja;aceite de coco
- es una fuente de ácido láurico, que tiene un efecto positivo sobre las hormonas y salud de la piel. Pero no se recomienda tomar más de un cuarto de taza de aceite de coco durante el día, ya que este ácido está contenido en otros alimentos. Los dermatólogos recomiendan este remedio como prevención de la formación de acné debido al desequilibrio hormonal;
- , además de la soja, el aceite de semilla de lino se puede utilizar como fuente de fitoestrógenos. Por cierto, contiene lignanos que realizan la función de estrógenos. El aceite de linaza se puede agregar a ensaladas, comidas preparadas y trastes en batidos. La principal condición para el uso de aceite de semilla de lino, los alimentos aromatizados deben congelarse para que no se deterioren;
- recuerde también sobre los beneficios de los frutos secos, se recomienda incluirlos todos los días en el menú.Contienen esteroles vegetales, que tienen un efecto beneficioso sobre el fondo hormonal. El mayor beneficio para el cuerpo traerá almendras y nueces;huevos
- - una excelente fuente de proteínas no sólo es valiosa, de fácil digestión, sino que también son ricos en varios oligoelementos y vitaminas, tiene un efecto positivo en el equilibrio de las hormonas. La yema, en la que están presentes el yodo y la colina, es especialmente valiosa. Estas dos sustancias son responsables de la salud y el funcionamiento normal de la glándula tiroides. Además
a los productos mencionados anteriormente en el contenido de hormonas en el cuerpo humano tiene un semillas efecto positivo de chia, creando equilibrio de los ácidos grasos omega-6 3 y, natural y manteca, que contiene vitaminas y ácidos liposolubles, que es importante en desequilibrios hormonales, y granadas.