Los antidepresivos( tranquilizantes de la acción psicotrópica) son tomados por las personas para eliminar la ansiedad innecesaria, suprimir el estado depresivo o simplemente calmar los nervios. Pero no importa qué tan efectivos sean estos remedios, son capaces de causar efectos secundarios: adicción, dependencia o reducción de la actividad celular. Más a menudo estos medicamentos la persona comienza a aceptar solo bajo la instrucción de expertos.
Pero entre los antidepresivos hay aquellos que no causan mucho daño al cuerpo. No están incluidos en el número de medicamentos, pero su uso puede causar un aumento de la serotonina, una hormona de la alegría, una hormona del placer. Una persona cae en un estado depresivo precisamente porque el nivel de serotonina disminuye en el cuerpo. En tales casos, no tome inmediatamente píldoras y cápsulas, es posible mejorar el estado de ánimo de otra manera. Lo más efectivo es mimarse con algo delicioso.
Productos que elevan el estado de ánimo
Descubramos qué productos son capaces de levantar el ánimo, es decir, actuar como antidepresivos.
Fecha de
Este producto es un excelente remedio para la depresión. E incluso si usted no vive en los países cálidos, donde las fechas frescas crecen a la derecha en los árboles, y las tiendas al por menor apenas repleta de compra de este antidepresivo natural, usted puede fácilmente, porque incluso en cecina o frutos secos de la palmera datilera son públicos y no menos útil.
Además del hecho de que las fechas están involucradas en la producción de serotonina, también contienen una masa de otras sustancias útiles: vitaminas, ácido pantoténico, niacina. Tienen un efecto positivo en el trabajo de los sistemas cardiovascular y circulatorio, estimulan la actividad de las células cerebrales, participan en el mantenimiento y el fortalecimiento de la inmunorreficiencia del cuerpo y conducen a un metabolismo normal.
Chocolate de alto interés
El cacao está involucrado en la producción de la hormona de la alegría, y cuanto mayor es el porcentaje de cacao en el chocolate, más efectivo es su efecto. Es chocolate negro que es más útil en tales casos. El contenido promedio de cacao en la "dieta" de chocolate es igual al 74 por ciento. Los edulcorantes artificiales generalmente contienen un pequeño producto, por lo que tienen un sabor amargo, lo que significa que no será posible comer tanta cantidad de chocolate. Por lo general, puede limitarse a un par de piezas.
La sed de chocolate la experimentan más a menudo las mujeres( especialmente en días críticos).En este momento, se observa una fuerte disminución en la liberación de serotonina en la sangre debido a una violación del equilibrio hormonal en el cuerpo de una mujer. En este estado, el chocolate se dibuja directamente.
Frutas de palmas de banano
Los bananos desaparecieron hace mucho tiempo de la categoría de frutas exóticas difíciles de alcanzar. Comprar plátanos hoy no es solo fácil, sino también muy beneficioso y saludable. Para las mujeres, las bananas tienen el mismo efecto positivo que las barras de chocolate. Además, será suficiente comer solo un par de frutas para mejorar el estado emocional.
Es bueno comer plátanos para las mujeres que esperan a un niño. La fruta previene la aparición de anemia, mejora la digestión, disminuye la presión de los vasos sanguíneos.
Higos
Una fruta oriental exótica es igualmente útil tanto fresca como seca. El producto contiene una amplia gama de nutrientes, sacarosa natural. Además, es muy nutritivo. La mención de las frutas de higo se encuentra incluso en las Sagradas Escrituras. Una amplia aplicación de higos encontrados tanto en el proceso de cocción como en la curación.
Se recomienda utilizar higos para personas con enfermedades del tracto respiratorio, sangre, sistema urinario y órganos digestivos, así como con metabolismo alterado. Será útil comer varias frutas al día con un agotamiento general del cuerpo( por ejemplo, después de una larga enfermedad, ayuno o agotamiento físico).
Ciruelas
La fruta familiar y familiar para todos desde la infancia no es inferior en calidad a sus amigos en el extranjero. Todo tipo de ciruelas son igualmente útiles. Las recomendaciones adicionales para el uso de la fruta son las personas con complicaciones en el tracto digestivo( estreñimiento, hinchazón, diátesis de ácido de la orina).Las ciruelas son útiles para el reumatismo y las enfermedades cardiovasculares( suprimen el exceso de colesterol en los vasos sanguíneos).
Nueces
Todos los tipos de frutos secos son conocidos por su alto contenido de ácidos grasos poliinsaturados( Omega 3).Estas sustancias son simplemente necesarias para el cuerpo, ya que participan en la formación de células de fibras nerviosas y el intercambio de serotonina.
Desafortunadamente, Omega 3 se degrada rápidamente, por lo que necesita un reabastecimiento y almacenamiento constantes. Las nueces en este caso sirven como garantía de que el contenido de ácidos grasos poliinsaturados en el cuerpo se puede mantener en estabilidad durante bastante tiempo.
Quesos y productos lácteos
Las disputas sobre los beneficios de los productos lácteos existen desde hace mucho tiempo. Una respuesta clara a la pregunta de si la leche es buena para la salud, no es así.Pero una cosa está clara: la leche tiene un efecto en la producción de serotonina en el cuerpo humano, lo que contribuye a su aumento.
Cheese, como un producto obtenido durante el procesamiento de la leche, se considera en esta categoría de agentes causantes de la hormona de la alegría. Existe la opinión de que un pedazo de queso que se come antes de acostarse puede afectar la tranquilidad y la tranquilidad de los sueños.
Huevos
Este producto animal es muy rico en su composición por el contenido de sustancias y elementos útiles para el cuerpo. Uno de ellos es el triptófano. Este aminoácido es, de hecho, una sustancia liberadora de serotonina. Si desea mimarse con el desayuno de la mañana con huevos( fritos, hervidos o crudos), esto puede afectar la preservación del excelente estado de ánimo todo el día siguiente.
Pescado y marisco
Omega 3, que mencionamos anteriormente, es abundante en pescados grasos( salmón, caballa, sardinas).Además, casi todos los habitantes acuáticos son ricos en triptófano. Por lo tanto, los pescados y mariscos deben consumirse con más frecuencia, especialmente cuando sientes inestabilidad emocional y disposición nerviosa. Pescar de cualquier forma es útil si su actividad está acompañada de estrés o sentimientos excesivos.
Esta lista de delicias que causan una hormona de la alegría no termina ahí.Simplemente en los productos alimenticios enumerados por nosotros, el contenido de sustancias que contribuyen a la producción de serotonina es mucho mayor que en los no listados. Al mismo tiempo, los médicos advierten que, si realmente quiere tomar una píldora, tendrá que limitarse a usar estos productos. La combinación de antidepresivos naturales y artificiales puede provocar el síndrome de serotonina( es decir, una excitación excesiva debido a una sobreabundancia de la sustancia).