Bezuglevodnaya dieta: comentarios, fotos - antes y después. Productos y menús para una dieta con carbohidratos durante una semana, un mes, todos los días

dieta libre de carbohidratos - es la forma más segura de deshacerse del peso rápidamente y correctamente. Consiste en la simple tema de la dieta, cuya carta incluye productos con pocos hidratos de carbono.

Por qué una dieta libre de carbohidratos para hombres, mujeres y niños?

• dieta libre de hidratos de carbono - esta es una manera segura de conseguir una figura delgada y mantener su cuerpo en condiciones saludables. Necesitará para su propio cuerpo podría pasar esos depósitos de grasa que son pre-deposita en el cuerpo durante un cierto período de tiempo
• A menudo sucede que una persona consume durante el día, mucho menos calorías de las que los recibe con los alimentos. Es por eso que no contiene carbohidratos de la dieta es limitar el consumo de las calorías "extra" y adjuntar una persona de comer en exceso
• menudo libre de carbohidratos dieta se llama una especie de "cuerpo-seca", ya que reduce en volumen mediante la quema de grasa y expulsar el exceso de agua de la dieta

cuerpo sin carbohidratos

dietaconstruida sobre el consumo de alimentos bajos en calorías - sistema de alimentación estricta que restringe la entrada en el cuerpo de carbohidratos "simples"( aquellos que son procesados ​​a la vez).Ella favorece la pérdida de peso y la construcción de músculo.

• Todo el mundo sabe que todos los nutrientes entrar en nuestro cuerpo, los hidratos de carbono - el principal "combustible".Es la manera más fácil y sencilla para el cuerpo para conseguir una gran reserva de energía. Por lo tanto, si lógicamente a pensar, podemos entender la esencia de la comida baja en calorías - es forzar al cuerpo a buscar otras formas y fuentes de alimentación
• otras formas de producir energía mucho más complicado y es por eso que el cuerpo gasta suficientes fuerzas en el abastecimiento y el curso es que la mayoría de grasa corporal, que esse crea un volumen para un ser humano completo. Podemos decir que esta grasa "reserva estratégica" del cuerpo, que ya tenía en el almacén para los propios alimentos bajos en calorías
• de comer, se apaga el hambre, sino también bajar de peso debido al consumo de grasa. Por supuesto, esto es un proceso largo y apenas es posible sentir los resultados de inmediato, pero vale la pena señalar que el resultado de esa dieta está unido a una dieta larga y muy no causa daño a la comida

cuerpo sin carbohidratos

cuerpo humano es complejo y único. Cabe señalar que no hay absolutamente hidratos de carbono, que simplemente no puede funcionar, es importante recibir fibra al día, que se encuentra en frutas y cereales, junto con los hidratos de carbono. Sin embargo, con el fin de entender lo que estos alimentos para comer durante una dieta es útil, es necesario separar lo que son los hidratos de carbono.

Hay dos tipos de carbohidratos:

• sencilla - los que recibieron de los alimentos en el cuerpo inmediatamente transformada en energía. Si no se usan de inmediato, se almacenan como interláminas grasosas. Por regla general, causan fluctuaciones de azúcar en la sangre, lo que conduce a una sensación de aumento del apetito. Es necesario limitar la ingesta de carbohidratos simples de los alimentos. Contienen una gran cantidad de azúcar y harina, y también lo es para abandonar: galletas, dulces, chocolates, dulces, bebidas azucaradas, mermelada, pan, etc.
• complejo - hidratos de carbono que se digieren lentamente durante todo el día. Pueden darle energía a una persona en pequeñas porciones, pero muy largas. Por el consumo adecuado de hidratos de carbono complejos y hay una sensación de saturación no es una debilidad, así como la enfermedad. Una gran cantidad de hidratos de carbono complejos en los alimentos ricos en fibra como cereales, granos, frutas y verduras

video: "Una dieta baja en carbohidratos»

pros y los contras de la dieta libre de hidratos de carbono, reglas de dieta

dieta libre de hidratos de carbono no puede renunciar a la enorme cantidad de productos y aliviando gradualmente el peso acumulado. Será difícil observar solo a aquellos que están acostumbrados a comer dulces y que no pueden prescindir de ellos. Pero si intenta limitarse, todos pueden lograr buenos resultados durante mucho tiempo.

Este método de alimentación tiene muchas ventajas innegables e importantes:

• uno de ellos - una transformación visual, peso va virtualmente "delante", si se intenta restringir el mismo de la comida chatarra
• saciar proteínas de los alimentos, se pone un reto frente a él, porque el cuerpo necesita una gran cantidadmás energía para obtener energía de ella proteína
• se encuentra en alimentos bajos en calorías satisface perfectamente el hambre, lo que permite que una persona no sufre de las necesidades dolorosas para comer algo cuando no lo hace
• Existe para renunciar a una variedad de productos, y necesitará sólo un poco para ajustar su método de preparación y la cantidad de consumo en una dieta rica en proteínas

tiempo sin carbohidratos

Como con cualquier dieta, tiene algunas desventajas:

• más básica de todas las desventajas es que la dieta tiene una gran cantidad de contraindicacionespersonas
• dieta libre de hidratos de carbono, en cualquier caso, es imposible que se adhieran a las mujeres embarazadas y las madres lactantes
• como si la persona presenta problemas y enfermedades del tracto gastrointestinal- esta dieta está convirtiendo en un "prohibido»
• pena considerar que alimentos ricos en proteínas pueden afectar negativamente a la salud de los riñones, por lo que diagnosticar cualquier problema con antelación y pasar por una consulta con el médico

vídeo: "libre de carbohidratos de la dieta: -10 kg durante dos semanas»

¿Cuántos carbohidratospuede comer con una dieta sin carbohidratos?

dieta libre de carbohidratos puede atribuirse con seguridad a los rápidos dietas de pérdida de peso. A menudo, aquellos que se adhieren a esta forma de comer se sienten cómodos con los días de auto-carga. Es por esta razón que cuando el cuerpo recibe una pequeña cantidad de "combustible", pasa lo que tiene en el momento - grasa.

abandonar completamente los carbohidratos en la dieta libre de hidratos de carbono no sólo es necesario se puede ajustar cuidadosamente el flujo de sus cuerpos en cantidad.

carbohidratos en la dieta

a sentir, y lo más importante - ver el resultado de una dieta de este tipo debe estar al tanto de las regulaciones que entran en el cuerpo de las calorías diarias.

Además, si decide renunciar a los alimentos tales como verduras y frutas( que también contienen hidratos de carbono), se corre el riesgo de un daño irreparable a su cuerpo:

• alterar los niveles de colesterol en sangre
• aumento de digestión
• limitar la ingesta de micronutrientes beneficiosos cuerpo

debe necesariamente recibir fibra, que es la principal fuente de carbohidratos complejos. Torturarme con preguntas acerca de la cantidad permitida de carbohidratos por día hay que decir que su dosis máxima no debe superar los 150 gramos por día.calcular la cantidad diaria de hidratos de carbono es el día más difícil, pero tal vez si upotrebyat en productos alimenticios tales como:

• huevas de pescado de carne
• leche y productos lácteos

vídeo: "¿Cuál es bezuglevodka? Libre de carbohidratos dieta »

¿Qué alimentos puede comer en la dieta libre de hidratos de carbono?

dieta libre de carbohidratos - una de las más "completo" en el número de productos permitidos y aceptables. La negativa de los hidratos de carbono que son "simple" no trae ningún daño al cuerpo, como en los dulces y panes dulces, de hecho, no haya un beneficio para el cuerpo.

que el consumo en la dieta libre de hidratos de carbono?

Ajuste de menú y construir dieta libre de hidratos de carbono, que son muy capaces por sí solos:

• Los nutricionistas recomiendan firmemente que aquellos que se adhieren a la dieta libre de carbohidratos, pan renunciar por completo. Ellos insisten en que es necesario dar preferencia al centeno, salvado y pan de variedades de trigo gruesos. Ya que es necesario limitar a la cantidad de consumo y comer una rebanada un peso aproximado de 60 gramos para el desayuno. Se le dará al cuerpo cerca de 18 gramos de hidratos de carbono cereales y granos
• uso es posible y deseable en la primera mitad del día, por lo que la energía derivada de ellos tendrá una duración de todo el día y se nutren el cuerpo por un largo tiempo
• así incluir comer una gran cantidad de verduras convencionales y frondosos, no se trata sólo saturan el cuerpofibra, sino también ayudar a la digestión
• verduras y frutas deben ser parte del producto en su escritorio en cada comida alimentos
• permitido el uso de una variedad de leche y productos lácteos son bajos en grasa, ya que su contenido en Carbohidratosovsem pequeños carnes magras
• , pollo y pavo, pescado - rico en proteínas y baja en hidratos de carbono

Vídeo: "dieta libre de hidratos de carbono. Productos »Platos y recetas en

dieta libre de hidratos de carbono para adultos y niños

menú glycoprivous lo suficientemente rico y no dejar a nadie con hambre. En esta dieta, hay muchas recetas deliciosas y saludables que no son inferiores a los alimentos de origen y de restaurantes más comunes.

Borsch de dieta libre de hidratos de carbono:

• Hervir un pequeño trozo de carne magra, añadiendo el caldo en su conjunto cepillado zanahoria y cebolla
• Una vez que la carne esté cocida, retirar las verduras y la carne de la carne lágrima
• sobre la fibra y verduras picar finamente en cubos. En la sopa se puede añadir más de una zanahoria
• rallador rejilla uno remolachas grandes y agregarlo a la sartén cáscara y semillas de tomate
• dos, cortar y sólo tiene que añadir la cacerola
• Añadir un par de dientes de ajo extruido
• col necesidad de cortar y añadir a
• sal plato y las especias se añaden al gusto
• sopa de remolacha se convierte Gracias color saturado, sino por el hecho de que carece de las patatas y mantequilla - es una baja en calorías
• Decorar el plato con hierbas frescas

Esta sopa no es obligatoriosino preparar carne de res, delicioso que se obtiene en el caso del pollo o pavo caldo.

platos de dieta libre de carbohidratos conejo

en salsa de crema de champiñones: Conejo

- la dieta y la carne sana para este plato es ideal, pero se puede reemplazar fácilmente con pollo o cualquier otro carnes magras adecuados.conejo

• picar en trozos( por ejemplo, cortado finamente pollo Phil diámetro dados de 5 centímetros)
• en una sartén con un fondo grueso vierta dos cucharadas de aceite vegetal, poner conejo y se fríe con aros de cebolla medio picadas con la tapa cerrada en calor bajo aproximadamente la mitad
• a continuación, poner suavemente el conejo en una cacerola pequeña, no verterlo en moldes
• no petroleras en la sartén, vierta la mitad de un vaso de leche no grasos y añadir dos cucharadas de crema agria pequeño porcentaje de grasa
• rastro de masasUET mezclar bien y dejar el guiso a fuego lento
• no se olvide de añadir la sal un poco de carne y añadirlo especia especias: en este caso la nuez moscada perfecto y
• orégano durante la guardia contra incendios para garantizar que el líquido se llama evaporado y la carne no se quema
• comida listadecorar con vegetación, se recomienda combinar con verduras frescas ensalada Tortilla

con pollo y tomates:

Para preparar este plato puede utilizar multivarka.

• en un mezclador de tazón separado bata o licuadora hasta que la formación de espuma proteínas.a continuación, añadir la yema de huevo y un poco de sal, y de nuevo batir
• Picar todo tipo de hierbas: perejil, cilantro, eneldo, albahaca, y añadir la parte inferior del huevo masa
• cepillo Multivarki con aceite en la cantidad mínima de( el uso de aceite de linaza o aceite de oliva)
• cortar un tomate grandeanillos y colocarlo en la forma de un "sol" en la pieza inferior
• cocinado pechuga de pollo desgarro de las fibras y los puso en la parte superior de la masa de tomate
• huevos vierten de pollo frito de tomate y dejar unos 10-15 minutos

de vídeo:Libre de carbohidratos de la dieta.¿Qué es lo que como? »Menú

dieta libre de hidratos de carbono durante una semana

planear su menú para la semana, mientras que en una dieta libre de hidratos de carbono es muy simple.

• Primer día Lunes
  Desayuno: sin queso cottage grasa, yogur natural con las bayas frescas
  Almuerzo: sopa de con pechuga de pollo y verduras, ensalada de verduras
  Cena: pescado al vapor ( o en el microondas), ensalada de verduras

• segundo día:Martes
  Desayuno: queso cottage sin grasa con la fruta fresca o bayas
  Almuerzo: conejo estofado con cena verduras
  : queso cazuela de casa de campo con albaricoques secos, manzana o naranja

• tercer día: Miércoles
  desayuno: avena con bayas frescas
  SobreT: albóndigas de pechuga de pollo con ensalada de verduras zanahoria y
  Cena: pechuga de pollo en el horno con tomates, hierbas y cebollas

• Cuarto día:
  Jueves Desayuno: queso cazuela de requesón, yogur
  naturales Almuerzo: sopa de pescado con verduras,ensalada de tomates y pepinos cena
  : peces al vapor, ensalada, manzana

• Quinto día: Viernes
  Desayuno: tortilla con tomates y hierbas, ensalada de verduras
  Almuerzo: guiso de verduras, huevo, naranja Cena
  : nograsa requesón, yogur, Frutos secos( 100 g)

• Sexto Día: sábado
  desayuno: huevos fritos con verduras, yogur limo yogur
  almuerzo: carne hervida, ensalada de cena col y zanahoria
  : queso cazuela de casa,

• manzana séptimo día Domingo
  desayuno: tortilla con pollo, ensalada de verduras, yogur
  Almuerzo: chuletas de vapor de pollo, ensalada de cena de pepinos y tomates
  : caldo de pollo con el menú de verduras

sin carbohidratos para una dieta libre de hidratos de carbono semana menú

para un

mes para planificar adecuadamente IUT durante un mes y con precisión se adhieren a los carbohidratos libres dieta, usted debe seguir cuidadosamente algunas pautas.

DESAYUNO:

• debe incluir leche( o fermentados) productos y fibra: cereales, granos, cereales y hortalizas, frutas y
• queso Una excelente forma de realización es harina de avena, preparado en la leche baja en el porcentaje de grasa con bayas frescas o
• fruta desayuno puede comer rebanada pequeñapan con queso y lavarlo con
• té se acostumbre a beber té sin azúcar y edulcorantes distintos
• debe abandonar el café molido suelto y dar preferencia sólo para
• naturales limitarse en SajaE y dulce, si el mañana comienza con el azúcar - la sensación de hambre no te dejará todo el almuerzo del día

:

• El almuerzo debe incluir un primer plato caliente. Las variantes de tales platos pluralidad de sopa de pescado, sopa verde o rojo, verduras y sopa de pollo
• para el almuerzo se pueden comer simplemente no gran cantidad de hervido, al vapor o al horno carne magra con verduras y hierbas
• cocinar primero y segundo cursos necesita sin aceite:en agua o en su propio jugo. Utilice multivarku que es multifuncional en estos casos

la planificación del menú para una cena dieta

libre de carbohidratos mes: la cena

• no debe ser sana, comida debe consistir en el 70% de las frutas y sólo el 30% de los peces o
• carne magra bueno para comer para la cena no es grasienta
• queso cuando surge el hambre antes de acostarse, apague, no de grasa
• yogur descarta la noche de la fruta dulce y dar preferencia a agriarse
• cocinar la cena en agua o al vapor, no sal y pimientos

Menú dieta libre de hidratos de carbono para cadaDía

limitándose a alimentos ricos en calorías cada día, es necesario recordar que la planificación adecuada del menú para cada día le ayudará a lanzar con rapidez y precisión el peso: el desayuno

• debe contener una gran cantidad de fibra, carbohidratos complejos le ayudará a ahorrar energía para todo el día comida
• no debe consistirenorme lista de menús, lo suficiente para comer la primera comida y la cena ensalada de verduras
• no deben ser grasa y no la sal
• alimentos de alto contenido calórico debe estar en una cantidad muy mínima, pero mejor y se niegan en absoluto Saha
• de sojano deben limitar de ninguna manera: dulces, mermeladas, bebidas, miel comido en un día mínimo por la
• hay tres comidas principales, y el resto - merienda de nueces y té con frutos secos, los lodos de yogur no es dulce
• yogur por día es necesario beber hasta doslitros de menú de dieta

agua limpia sin calorías adicionales por día

resultados después de las dietas sin hidratos de carbono, fotos antes y después de

como muestra la práctica, dieta libre de hidratos de carbono pueden dar resultados extraordinarios. Por lo tanto, esta es la única manera de comer, que es similar a la derecha, no es perjudicial para el cuerpo y da una cantidad suficiente de energía. Fortalecer el resultado ayudará a hacer ejercicio regularmente, lo que hará que la pérdida de peso sea dos veces más efectiva.

dieta sin hidratos de carbono: fotos de "antes" y "después»

fotos de 'antes' y "después»

dieta libre de hidratos de carbono: los comentarios de los que lograron bajar de peso

Catalina: «La mejor manera de bajar de peso - que es comer bien.dieta libre de carbohidratos - que el poder variante, que da la sensación de saciedad, y le da un cuerpo útil y ayuda a perder peso. Difícil de adaptar sólo la primera semana, después de que se dio cuenta de lo poco que necesita para estar bien alimentado y feliz, y lo más importante - hermosa »

Irina:! « dieta libre de hidratos de carbono - que era sólo mi comienzo. Ella me ayudó a olvidarme de mis pasteles favoritos y patatas fritas.¡Y gracias a Dios!¡Cuánto daño nos causamos a nosotros mismos! Debemos estar atentos a lo que comemos y cuánto comemos. Después de todo, para vivir necesitamos muy poco. Recuerde la frase: "Comemos para vivir y no al revés»

vídeo: "dieta libre de hidratos de carbono. Quema de grasa corporal »