La esencia de la dieta líquida es bastante comprensible por su nombre. Consiste en que de una dieta se excluye completamente cualquier producto sólido, y solo hay bebidas en él. Hay dos opciones para esta dieta.
La primera variante de la dieta líquida
Esta dieta consta de dos fases, cada una de una semana. La primera semana es en realidad una dieta líquida, y la segunda es una manera muy suave y precisa de salir de ella.
menú de dieta fase líquida
9.00 - taza de caldo de harina de avena( 2 cucharadas de copos de avena vierta dos tazas de agua hirviendo, dejar actuar durante 10 minutos, después se agita y la tensión), una taza de café negro o té sin azúcar.
10.00 - un vaso de caldo de verduras.
11.00 - un vaso de agua hervida caliente.
12.00 - un vaso de jugo de frutas diluido( tres cuartos de taza de manzana, naranja, uva o zumo de pera, fresco es mejor, disolver un cuarto de taza de agua hervida caliente).
13.00 - un vaso de leche con un contenido de grasa de no más del 2.5%.
14.00 - un vaso de agua hervida caliente.
15.00 - un vaso de compota de fruta o bayas débiles, cocinado sin azúcar.
16.00 - un vaso de caldo de carne débil.
17.00 - un vaso de agua hervida caliente.
18.00 - un vaso de agua hervida caliente.
19.00 horas - un vaso de agua hervida medio diluida de jugo de vegetales( tomate, calabaza o una mezcla de zanahoria y repollo).
20.00 - un vaso de caldo de verduras.
21.00 - un vaso de agua hervida caliente.
22.00 - un vaso de kéfir con un contenido de grasa de no más del 2,5%.
Salida semanal de la dieta
El menú gradualmente agrega productos sólidos. La dieta de esta semana debería ser la siguiente.
1-3 días
9.00 - un vaso de té, papas hervidas de tamaño mediano.
12.00 - 200 gramos de coliflor hervida, un vaso de jugo de tomate.
15.00 - 50 gramos de papas guisadas con repollo y zanahorias, un vaso de jugo de fruta.
18.00 - ensalada de remolacha hervida con ajo, un vaso de jugo de vegetales o agua.
21.00 - un vaso de yogurt.
4-7 día
9.00 - un plato de gachas de Hercules( 150 gramos), un vaso de té o media taza de café sin azúcar.
12.00 - espinaca con hierbas, un vaso de jugo de tomate.
15.00 - una porción de vinagreta sazonada con una cucharada de aceite vegetal.
18.00 - col hervida con zanahorias( 150 gramos).
21.00 - un vaso de yogurt.
Durante 7 días fuera de la dieta, puede fácilmente perder 3-4 kilogramos de peso, y la pérdida de peso total durante 2 semanas será de 8 a 12 kilogramos.
La segunda variante de la dieta líquida
Esta variante difiere de la primera en que da un poco más de libertad en la planificación de su dieta diaria. La primera semana también es pura bebida, pero el horario estrictamente por hora no está pintado.
Reglas para la fase de consumo de la dieta
- Cada bebida que se permite durante una dieta se le asigna un cierto número de vasos( ver la etiqueta a continuación);
- el número total de "vasos" bebidos por día no debe exceder 130( menos - es posible, pero no mucho, el cuerpo debe recibir el mínimo necesario de nutrientes);
- es deseable tener un vaso de cada una de estas bebidas en la ración diurna, sin embargo, a veces se permite que una de ellas pase;
- otros vasos pueden ser "recogidos" por cualquier bebida de la lista, pero no por el mismo;
- en la mañana, el primero se recomienda beber un caldo de avena, y terminar el día con un vaso de kéfir justo antes de dormir;
- otras bebidas se puede beber en cualquier orden que desee, pero su distribución más o menos uniforme a lo largo del día, alrededor de una referencia aquí bien puede convertirse en la dieta de la versión anterior de la dieta;
- , excepto estas bebidas, puede beber la cantidad que desee de agua normal, café negro y té sin azúcar.
Vasos de bebidas
Para cada una de las bebidas, el "costo" se indica en vasos de un vaso( 200 ml).
- Caldo de avena( preparado, como se describe en la primera versión de la dieta) - 5 puntos.
- Jugo de vegetales diluido en agua 1: 1 - 10 puntos.
- Jugo de fruta, diluido con agua por un tercio - 20 puntos.
- El contenido de grasa en la leche no es más de 2.5% - 20 puntos.
- Kefir( contenido de grasa no es más de 2,5%) - 10 puntos. Caldo de carne - 20 puntos.
- Compota débil, fruta o bayas, sin azúcar - 5 puntos.
- caldo vegetal - 5 puntos.
Todos los caldos y caldos deben ser lo suficientemente débiles, sin sal, especias y ningún tipo de condimentos.
Duración de la dieta
La fase líquida de la dieta dura 7 días. Sin embargo, si realmente le gustó la dieta, puede extenderla por otras 1-2 semanas, pero debe:
reducir el consumo de bebidas a 80 puntos;
agrega una cena "sólida": 100-200 gramos de ensalada de repollo picado, zanahorias ralladas, nueces finamente picadas, albaricoques secos y arroz hervido.
Salida de la dieta
La salida de la dieta líquida en esta opción dura 3 días, durante los cuales es necesario cumplir con la siguiente dieta:
- 1 día - verduras hervidas;
- 2 días - verduras hervidas más un plato de gachas líquidas, una rebanada de pan, una ensalada de repollo crudo y zanahorias para la cena;
- 3 días: puede comer de la manera habitual, eliminando los alimentos y comidas grasosas;Puedes comer pan no más de 2 piezas.
Para perder peso durante una semana de una fase líquida y tres días de una salida de una dieta es posible en 6-8 kg.