El principio principal de la dieta de proteínas es un mínimo de grasas e hidratos de carbono, un máximo de proteínas. Excluida o limitada a los productos de máxima harina( pan, pastas, rollos), dulces, papas, todos los aceites y grasas, y la base de la dieta debe ser una gran cantidad de carne magra, pescado y huevos, se consume con ensaladas, verduras sin almidón y frutas sin azúcar.
Pros y contras de la proteína de la dieta
dieta Esto proporciona una sensación de saciedad, pero la falta de hidratos de carbono que el cuerpo todos los días sintiéndose más fuerte y más fuerte. Además, el cuerpo pierde mucha agua, lo que proporciona pérdida de peso en los primeros días de la dieta. Un poco más tarde, el cuerpo comienza a gastar energía y reservas de grasa.
Dieta con proteínas durante 2 semanas
Démosle a la dieta una dieta de proteínas, diseñada por 2 semanas.
Primera semana.
1 día. El desayuno es café solo.
Almuerzo - huevos duros, ensalada de col hervida con aceite vegetal, un vaso de jugo de tomate. Cena
- pescado frito o hervido en cualquier cantidad.
2 días.
Desayuno - café con rusk.
Almuerzo: pescado frito o hervido, ensalada de col fresca y vegetales con aceite vegetal. Cena
- 200 gramos de carne de res hervida, un vaso de kéfir( por supuesto, sin azúcar).
3 días.
Desayuno - café con rusk.
Almuerzo: un zucchini grande, frito en aceite vegetal, manzanas. Cena
- 2 huevos duros, 200 gramos de carne de res hervida, ensalada de col fresca con aceite vegetal.
4 días.
Desayuno - solo café solo.
Almuerzo - huevo crudo, 3 zanahorias hervidas grandes con aceite vegetal, 15 gramos de queso duro.
Cena - fruta.
5 días.
Desayuno: zanahorias crudas con jugo de limón.
Almuerzo: un pez grande, frito o hervido, un vaso de jugo de tomate.
Cena - fruta.
6 días. El desayuno es café solo.
Almuerzo: pollo medio cocinado, ensalada de repollo fresco o zanahorias. Cena
- 2 huevos duros, un plato de zanahorias crudas ralladas con aceite vegetal.
Día 7.
Desayuno - té.
Almuerzo - 200 gramos de carne hervida, fruta. Cena
- cualquiera de los días anteriores, excepto la cena del tercer día.
La segunda semana de la dieta con proteínas es la repetición de la primera semana en orden inverso. Ese es el octavo día del menú de la dieta de proteínas de la dieta es completamente séptimo, 9 = 6, 10 = 5, y así sucesivamente.
El té, el café y el yogur no deben contener azúcar ni carne, sin condimentos ni especias. Además, se recomienda un día para beber al menos un litro, pero preferiblemente dos de agua: mineral simple o no carbonatado.
La principal ventaja de la dieta de proteínas es que, al obtener proteínas en exceso con los alimentos, el cuerpo no pierde los materiales de construcción necesarios. Por lo tanto, la dieta de proteínas, a diferencia de la mayoría de las otras dietas, no conduce a la pérdida de masa muscular. Al mismo tiempo, la escasez de carbohidratos y grasas producidas por los alimentos hace que el cuerpo queme las reservas de grasa almacenadas.
limitaciones y contraindicaciones Kilogramos
en la dieta de proteínas desaparecen lentamente pero sin pausa. Pero más de 2 semanas, la dieta de proteínas no se puede usar, ya que es imposible y repetirla más de dos veces al año. Después de un exceso de proteínas en la dieta y la falta de cuerpo utiliza hidratos de carbono como fuente de energía no sólo depósitos de grasa, sino también el mismo exceso proteínas. Un proceso de oxidación de la energía de las proteínas se acompaña de la formación de un número de altamente tóxico para los compuestos de organismos que pueden interferir con el hígado, el riñón y causar el desarrollo de la gota. Además, con dicha dieta se consume mucho calcio, por lo que después de un tiempo prolongado, los huesos pueden volverse frágiles.
No se recomienda una dieta rica en proteínas para las personas de mediana y avanzada edad. Abundante uso de proteínas: ¡la suerte de los jóvenes! También está contraindicado dieta rica en proteínas en la enfermedad renal, órganos digestivos( Disbacteriosis, colitis, pancreatitis crónica, y varios otros), que sufren de venas varicosas y tromboflebitis.