La dieta del pescado es perfectamente tolerada, ya que se basa en el consumo diario de pescado. Como todos saben, el pescado es increíblemente útil para el cuerpo en general, y para la pérdida de peso cómoda en particular. Los platos de pescado se muestran a las personas que tienen problemas con la actividad cardiovascular, el sistema nervioso, las articulaciones, etc. Los residentes de tantos países no piensan en su dieta diaria sin productos pesqueros.
Los beneficios para la salud de perder peces
La pérdida de kilos de más en una dieta de pescado es agradable y fácil, ya que los beneficios de los mariscos no se pueden exagerar. Los nutricionistas a sabiendas aconsejan esta dieta, porque el pescado es una fuente de proteínas, vitaminas, ácidos grasos necesarios para el cuerpo. Por lo tanto, al seguir esta dieta, no solo perderá peso cómodamente, sino que también mejorará y fortalecerá su cuerpo.
De pescado y marisco, recibirá los oligoelementos más importantes: zinc, flúor, fósforo, yodo, etc. Con el consumo regular de pescado, puede reducir el colesterol, fortalecer la inmunidad y ayudar al cerebro a realizar sus funciones.
Los tipos de peces más útiles son los grasos, como la trucha, el salmón, la caballa, el salmón, el atún y el halibut. Pero, por supuesto, si pretendes deshacerte del exceso de peso, entonces es mejor reemplazar estas variedades por otras magras que no contengan tanta grasa. Otra ventaja de los platos de pescado es que los peces pueden satisfacer rápidamente el hambre y, sin embargo, no tener que cargar con el exceso de calorías, ya que los productos de pescado son bajos en calorías. Esta propiedad de los platos de pescado le permite aplicarlos con seguridad en el proceso de perder peso.
Menú de la dieta de pescado para la pérdida de peso
Si decide probar una dieta de pescado por su cuenta, primero consulte a un médico, porque el pescado es un alérgeno y puede suceder que no pueda comerlo.
- Con la dieta de pescado, su desayuno debe consistir en un huevo duro, kéfir o yogur( ambos bajos en grasa).Media hora después de eso, debes comer granada, kiwi o naranja. Lavar con té verde( sin azúcar).
- A las 11 en punto , el segundo desayuno se debe tomar de un pescado y un vaso de agua fresca. Espere 20 minutos y repita el pescado, pero con un plato de verduras. El segundo trozo de pescado debe pesar 200 gramos, y el primero - 50.
- El almuerzo debe comenzar con un vaso y medio de agua, después de un cuarto de hora comer pescado o marisco( 200 gramos).Los peces comen con una ensalada de verduras con jugo de limón. Es deseable usar verduras como frijoles, repollos, pimientos dulces, remolachas y verduras. Puedes beber agua solo dos horas después.
- En puede comer yogur o requesón en .
- Cena : primero un vaso de agua, luego pescado o marisco con verduras. Ensalada llenamos con jugo de limón o yogur.
- Antes de acostarse es deseable beber té para perder peso.
Durante la dieta de pescado bajo estricta prohibición son carne, cereales, ahumado, salado, harina, azúcar, dulces.
Algunas recomendaciones sobre la dieta del pescado
- Se debe tomar una variedad de pescado con una pequeña cantidad de colín, merluza, bacalao, pero aún se necesita un poco de pescado graso: salmón rosado, caballa, salmón, etc.
- No debe servir tomates, berenjenas, papas, rábanos en la guarnición.
- Los platos con esta dieta no deben freírse, sino cocinar, guisar o hornear. Se permiten las especias
- , especialmente los pimientos picantes, así como el vino tinto, dos veces por semana por 100 ml.
Cumpliendo con estos consejos y el menú propuesto, puede deshacerse cómoda y fácilmente de los odiados kilogramos y también mejorar y rejuvenecer su cuerpo con alimentos útiles.