La dieta Liepaja es un sistema que te ayudará a perder peso sin cambiar tu dieta, pero solo ajustando su volumen. La singularidad de esta dieta radica en el hecho de que perder peso puede comer cualquier cosa, pero en pequeñas porciones y solo cuatro veces al día. La cantidad de productos tampoco está estrictamente regulada, pero se reduce permanentemente hasta que el peso que pierde comienza a perder peso en el rango de 2-4 kilogramos por semana.
Contenido:
- Reglas importantes
- principio Ejemplo de menú de dieta Liepaja
- para el día
Reglas importantes
Debido a la restricción calórica se lleva a cabo mediante la reducción del número de productos, en lugar de cambiar su calidad, puede haber una falta de vitaminas. Por lo tanto, durante una dieta, definitivamente debe beber jugos naturales de vegetales y frutas.
Prácticamente todos pueden seguir la dieta de la dieta Liepaja. La única excepción son las personas con niveles altos de colesterol en la sangre y aquellos que sufren de diabetes mellitus. No se recomienda utilizar esta dieta y los atletas, porque con su estilo de vida, el déficit de calorías creado por el menú de la dieta será demasiado profundo. El hecho es que los atletas producen mucha energía, tanto activa como pasiva, en relación con la cual, el balance calórico comenzará a tomar valores catastróficamente bajos. Deficiencia de calorías demasiado severa puede llevar al hecho de que el cuerpo caerá en anabiosis. El hombre deja de perder peso, caerá aún más calorías y el cuerpo, por el contrario, será puesto fuera de grasa aún más, al final, lo que incluso puede enfermar.
El método de la dieta Liepaja
Esta dieta es adecuada para personas que no son muy activas, ¡y esto debe tenerse en cuenta! Por lo tanto, si usted es un atleta, necesita una gran cantidad de proteínas, vitaminas y otros nutrientes, llegará a una dieta deportiva, que ha sido diseñado específicamente para optimizar la dieta de los atletas.
También es importante tener en cuenta que durante la dieta de Liepaja algunos productos están estrictamente prohibidos. Estos incluyen carbohidratos con un alto índice glucémico, como azúcar, chocolate y otros productos de confitería. Estos productos deben desecharse, ya que aumentan muy bruscamente el nivel de azúcar en la sangre y estimulan la liberación de insulina.
Debido a tales fluctuaciones agudas, el metabolismo se ralentiza. Y fluctuaciones no solo del nivel de azúcar en la sangre, sino, en general, de cualquier cosa. En realidad, por lo tanto, se recomienda durante la dieta comer en porciones pequeñas, ya que esto permite evitar tales saltos repentinos. Al mismo tiempo, si usted come con frecuencia, el balance de contenido calórico siempre estará en el mismo nivel, y esto afectará favorablemente la tasa metabólica.
La uniformidad de la ingesta de nutrientes también debe guiarse por el consumo de energía de una persona. Dado que el principal consumo de energía activa que una persona produce durante el día, la parte principal de calorías también debe recibirse durante el día. Menú
Liepaja dieta, en relación con el mencionado anteriormente asume el uso de la parte principal de carbohidratos por la mañana y 4 alimentos técnicas básicas que permitan mantener el nivel de calorías en un nivel bajo pero constante. Entre comidas, debes beber jugos y agua. Los jugos necesitan beber alrededor de un litro por día y agua 2.5 litros. No interfiera con el líquido con comida, agua y jugos entre sí, intente comer por separado. Además de jugos y agua, puede beber más té verde, pero de otras bebidas, principalmente alcohólicas, debe desecharse.
Menú de ejemplo Dieta Liepaja
- Antes del desayuno - un vaso de agua tibia.
- Desayuno - muesli y dos sándwiches con queso.
- El segundo desayuno es jugo de zanahoria.
- Almuerzo: borsch magra rojo y ensalada de carne con mayonesa dietética y pan negro.
- Snack - jugo de verduras al gusto.
- El segundo aperitivo: pescado de mar horneado en el horno y papas al horno. Cena
- - requesón casero con yogur.