Mucha gente sabe acerca de la nutrición fraccionada. Se basa en el principio de los aperitivos ligeros, unas seis veces al día. La misma idea formó la base para una dieta de engrase. Por supuesto, no nos referimos a una comida completa. Se trata de reemplazar los alimentos con demasiadas calorías por alimentos más livianos, y su cantidad no debería ser la misma que en una comida de tres platos. Alguien es lo suficientemente escéptico sobre este método de curación del cuerpo.
Engrase.¿Qué es?
Nutricionistas en una sola voz dicen que nada más que los beneficios de la lubricación serán. Este es el nombre de una dieta en la que los hombres, pero más a menudo, por supuesto, las mujeres hermosas que quieren perder peso, mastican constantemente.
Refrigerios constantes: este es uno de los instintos humanos más antiguos desde la recolección: lo que retomó, y sació la sensación de hambre. La dieta basada en la nutrición fraccional, afecta favorablemente la condición física, y la mental es normal. No hay sensación de hambre, ni irritación, el estómago funciona correctamente.¿Qué más es necesario para una mujer que sigue una dieta?
¿Cómo funciona?
Según los nutricionistas, durante el engrase, el contenido calórico diario es menor. Este es el efecto principal de la dieta. Está demostrado que cuanto más frecuente sea la ingesta de alimentos, menos calorías necesita una persona para saturar.
A fines del siglo pasado, se descubrió la hormona grelina responsable del hambre. Es producido por la membrana mucosa del estómago. Se envía una señal al cerebro para inducir a una persona a buscar comida. Cuanto más larga es la brecha entre las búsquedas, más ghrelin se produce, lo que despierta un apetito "brutal".En este punto, una persona está lista para comer una gran cantidad de comida para obtener suficiente.
Con los refrigerios frecuentes, la grelina no se produce en la cantidad correcta, porque las personas casi siempre están llenas. Por lo tanto, las personas comen menos, mientras que el tiempo de comer consume más. Un hombre se siente menos atraído por los alimentos "nocivos", cumple con mayor facilidad la prescripción de un nutricionista.
Pero la cantidad de engrase reducirá las calorías diarias depende del menú habitual. Para reducir efectivamente el peso y mantener un buen tono, es suficiente dividir los alimentos diarios en varios bocadillos. Para perder peso con mujeres adorables, esto es suficiente.
Solo el uso del engrase
tiene varias ventajas incondicionales.
- Mayor consumo de energía. Cuando una persona come en exceso, la digestión se produce en un modo reforzado, lo que conduce a un aumento en el flujo de sangre al estómago. Por lo tanto, el suministro de cerebro disminuye, haciendo que una persona se sienta cansada y somnolienta. Con una nutrición moderada, se siente alegre y alegre.
- El sueño está normalizado. Después de una cena abundante, por lo general, los sueños son malos, el sueño es superficial. Esto conduce a una disminución en la melatonina, que promueve la quema de grasa. Se sabe que la melatonina se produce cuando una persona duerme, lo que no ocurre durante un sueño defectuoso.
- Una excelente manera de mantener el tracto gastrointestinal en buen estado de salud. Es este modo de consumo de alimentos que los expertos recomiendan cuando hay un mal funcionamiento en su trabajo.
- El cuerpo humano tiene menos grasa, alimentos dulces y salados, que es un sistema cardiovascular muy feliz.
¿Qué productos son útiles para los refrigerios?
Durante la lubricación se recomienda utilizar productos tales como requesón, pan de salvado, muesli, galletas saladas. También es necesario beber mucho líquido, preferiblemente agua purificada.
Con tal dieta, es muy importante "detenerse".Como regla general, una persona no abandonará la mesa hasta que sienta que ya no está "subiendo".Al engrasar, debe posponer todos los productos en el momento en que haya una sensación de saciedad fácil. En este caso, debe comer muy lentamente, masticando cada pieza con cuidado.
Si las ensaladas de vegetales y frutas se usan como refrigerios, es mejor comerlas con una pequeña cantidad de pan. Sí, por extraño que pueda parecer a muchas mujeres. El pan neutraliza los ácidos contenidos en los productos vegetales. Además, el pan con verduras y frutas conduce a una saturación rápida y no se retrasa en lugares inadecuados.
Para muchas personas, la única forma de reducir la cantidad de calorías consumidas en los alimentos es engrasar. Por supuesto, incluso este método eficaz no conducirá a una recuperación completa y al alivio del peso requerido sin ejercicio.
Recuerde también que cualquier dieta debe ser igualada y ajustada por un especialista. Después de todo, una dieta es una dieta terapéutica, y debe ser integral y equilibrada.