Zucchini son ampliamente utilizados en la dieta para bajar de peso. Y esto no es sorprendente, porque el calabacín calorías - sólo alrededor de 25 calorías por cada 100 gramos, y al mismo tiempo, es un verdadero almacén de vitaminas, elementos traza y otros nutrientes.
También hay una dieta especial de zucchini, que se discutirá.Su duración puede ser de 6 a 20 días, que depende de los objetivos que establezca por sí mismo, y en su bienestar durante la dieta. Para cada día de la dieta en el calabacín deja alrededor de medio kilogramo.
ración calabaza dieta
Cada comida tiene 2 opciones a elegir para cada día puede ser cualquiera de ellos. Solo es aconsejable no usar la misma opción por más de 2 días seguidos.
Desayuno
1 opción. Squash cazuelaUn kilo de rejilla calabacín, añadir 3 cucharadas de harina de centeno, 1 huevo, perejil, mezclar bien y el lugar en una forma ligeramente engrasado. Hornea en el horno.
2 opción. Panqueques de calabacines. Rallar el calabacín con un rallador, exprimir un poco de jugo, añadir 3 cucharadas de harina, 1 huevo, un poco de sal, 1 cucharada de fructosa en polvo, 1 cucharadita de bicarbonato de sodio. Revuelva y fríe los buñuelos con una pequeña cantidad de aceite vegetal.
La segunda opción de desayuno
1.Ensalada de vegetalesCalabacín pequeño( calabacín mejor), zanahorias, pepino cortado en tiras, sazonar con yogur sin azúcar natural.
2 opción. Ensalada de vegetalesCalabacín cortado con pajas largas, sazonar con aceite vegetal, agregar los vegetales y el jugo de limón.
Almuerzo
1 opción. En el primero: sopa de verduras.1 zanahorias, pimientos y 2 en cubitos apio, llenan litros y medio de agua hirviendo. Cocine por 20 minutos. Sal algo, pimienta, espolvorea con hierbas. En el segundo: pavo hervido( 100-150 gramos), verdes.
2 opción. Pescado con verduras200 gramos de filete de cualquier pescado( preferiblemente bajo en grasa) hornear en papel de aluminio con cebollas, calabacín y zanahorias. En lugar de sal, use jugo de limón.
Snack
1 opción. Requesón y ensalada de verduras. Calabacín( 500 gramos) y una pequeña pieza de la rejilla de jengibre, uno en cubitos pimiento, hierbas, mejor verde picada( cebolla, perejil, eneldo. .. - al gusto).Mezclar todo con requesón( 200 gramos), se sazona con yogurt natural( 2-3 cucharadas).
2 opción. Caviar de calabaza con queso cottage.calabacín picado( 300 gramos), una zanahoria, una bombilla 2 y pimientos. Sacar el aceite vegetal. La mezcla vegetal resultante se enfría y pica en una licuadora o se bate con un mezclador. A continuación, agregue un poco de queso cottage( al gusto).Mezcla todo.
Supper
1 opción. Calabacines rellenos de verduras.calabacines jóvenes( calabacín mejor), cortados por la mitad, cortar el núcleo de la embarcación. Pique finamente cualquier verdura y llene los botes. Envuelva en papel de aluminio y hornee durante 30-40 minutos.
2 opción. Calabacines con champiñones.100 gramos de hongos( excepto setas) cortado y freír en aceite con la adición de sal.calabaza corte joven en rodajas y se fríen en ambos lados, se combinan las setas, espolvorear con las hierbas. Recomendaciones
- Durante la dieta deben ser todos los días a beber al menos 1,5 litros de agua y / o el té verde.
- calabacín es mejor usar joven, con delgadas piel suave semillas de color verde oscuro y no rígida( se adaptan perfectamente a estos requisitos calabacín).
- no limpia el calabacín de la piel - que contiene la mayor parte de las vitaminas y otros nutrientes.
- dieta Repita calabaza se recomienda no más de una vez al año, el mejor momento para ella - desde mediados del verano hasta principios de otoño, cuando en las estanterías de la abundancia no son jóvenes, frescos y calabaza barato.