La dieta atómica consiste en la alternancia de días de proteínas y carbohidratos. Las revisiones sobre esta dieta son solo positivas.
días proteína
en los días de la proteína se pueden utilizar los siguientes productos: pollo, ternera, conejo, pescado, leche baja en grasa y productos lácteos( queso, kéfir, yogur, requesón).Puede consumir alimentos en cantidades ilimitadas, pero sin adiciones. El alcohol en estos días no se puede usar categóricamente. Ejemplo de menú
en días de proteínas:
- Para el desayuno, comer 1-2 huevos duros, regados con una taza de café con leche, y puede ser un trozo de queso bajo en grasa o porción de queso cottage bajo en grasa.
- Para el almuerzo, carne hervida( pollo, ternera, ternera) o caldo hervido con trozos de carne. También puede sacar o hornear pechuga de pollo o mangos, o patas de pollo.
- Para la cena, puedes cocinar y comer cualquier producto de proteína, excepto carne. Puede comer una porción de queso cottage, pescado guisado o horneado y beber kéfir. Carbohidratos días
en días de hidratos de carbono sólo pueden comer verduras en diferentes formas: las sopas de verduras, verduras al vapor, estofados, sopas, ensaladas. Todo debe prepararse sin salsas y carne. Puede vestir ensaladas con aceite de oliva o de girasol. Las verduras se pueden usar cualquiera, excepto las patatas. También en estos días puedes comer varias frutas, a excepción de los plátanos y las uvas blancas.
Es recomendable cocinar con vegetales y frutas frescas, y no usar productos semiacabados, ya que no contienen vitaminas valiosas.
Menú de ejemplo en esos días:
- Para el desayuno prepare una ensalada de pepinos y tomates, agregue aceite de oliva.
- Para el almuerzo puede cocinar sopa de col o borscht con la adición de frijoles. También puedes hacer una ensalada de pepinos, pimientos y tomates. En un número limitado, puede comer encurtidos caseros: pepinos, tomates, lecho y ketchup.
- Para la cena, puede preparar una vinagreta o guiso de verduras.
- Durante el día, entre comidas, puede comer fruta.
Reglas generales de la dieta atómica
Durante toda la dieta, debe renunciar al alcohol. Esta dieta es prácticamente accesible para todos, no hay contraindicaciones para su cumplimiento. Solo si hay alguna enfermedad crónica, antes de su inicio es necesario consultar con el médico.
Durante toda la dieta, debe consumir al menos un litro y medio de agua por día. Es necesario para la digestión normal y la retirada de productos metabólicos.
Con esa dieta, puedes sentarte tanto como quieras, para empezar, intenta sentarte durante una semana y verás el resultado.
bruscamente de tal una dieta no es deseable que ir, es necesario incluir progresivamente otros productos como el trigo sarraceno, pasta, harina de avena, etc.