La dieta de pomelo le permite perder 3-4 kg por semana. La dieta está saturada de vitaminas, incluye una cantidad suficiente de proteínas( todos los días en la dieta de carne o pescado) y un mínimo de grasas e hidratos de carbono.
Una regla importante de la dieta: no comer después de las siete de la tarde.
1 día. Desayuno
: o jugo de toronja de ella sin azúcar, 2 lonchas de jamón cada uno con un peso de 25 g( sin halo de grasa blanca), café o té sin azúcar.
Almuerzo: pomelo y ensalada de verduras, sazonado con jugo de limón( cualquier vegetales sin almidón + verduras).Porción 250 g. Café o té.
Cena: carne hervida o a la parrilla( 150 g de peso húmedo), ensalada verde con jugo de limón( 200 g), té con una cucharada de miel.
2 días.
Desayuno: pomelo o jugo de él, 2 huevos( no fritos), té, café sin azúcar.
almuerzo: pomelo , 50 gramos de queso( de preferencia 20-30% de grasa), puede ser sustituido por 150 g de queso cottage( cottage) o queso cottage bajo en grasa.
Cena: cocido de pescado a la plancha o 200 g, una gran ensalada de vegetales verdes vestidas con aderezo de limón y oliva( es decir, una cucharadita de jugo de limón y aceite de oliva como mucho), un trozo de pan negro o pan crujiente( 20 g).
3 días.
Desayuno: pomelo o jugo de él. Dos cucharadas de harina de avena o muesli pasas con una cucharada, un par de las tuercas de triple molido( excepto cacahuetes) suplementado con leche descremada o yogur( 4 cucharadas).
Almuerzo: pomelo, una taza de sopa de verduras o un caldo claro con dos bizcochos.
Cena: medio pomelo( comer antes de la hora de acostarse), 200 g de pollo( a la parrilla o hervidas), 2 tomate asado. Té
4 días.
Desayuno: un vaso de jugo de tomate, huevo cocido, té con limón.
Almuerzo: pomelo + gran ensalada de zanahorias o verduras verdes( pepino, pimiento, apio, lechuga, brócoli, etc.) con aderezo de limón y oliva, un trozo de pan o tostadas.
Cena: hervida o guisado verduras - col, remolachas, zanahorias, apio, calabacín, excepto las patatas y del maíz( no más de 400 gramos).TéPor la noche, un vaso de jugo de toronja o pomelo fresco.
5 días.
Desayuno: ensalada de frutas ( pomelo, naranja, manzana).Café o té con limón.
Almuerzo: papa grande al horno con ensalada de repollo o vegetales verdes( 200 g).Cena
: filete de ternera ( 200 g) o pollo( 250 g) o pescado( 250 g).Tomate al horno o jugo de tomate. Por la noche pomelo o jugo.
6 y 7 días puede elegir cualquiera de los anteriores si lo desea.
Si el hambre se agrava mucho, puede agregar un vaso de kéfir, manzana o naranja entre las comidas principales. También se permite una vez al día endulzar el té con una cucharadita de miel. El té es preferible verde y con limón, solo café recién hecho o espresso, ¡no soluble!
Por la noche solo se permite pomelo o jugo.¡Sin yogurt! El intervalo óptimo entre las comidas es de 5 horas. Productos de sal solo en el caso más extremo; si no lo tiene, una parte de su garganta no sube, y en una cantidad moderada. Recuerde, la sal es el peor enemigo de casi cualquier dieta. Intente reemplazarlo con hierbas secas. Salsas y especias prohibidas, excepto pimiento rojo. Es mejor cocinar pescado fresco, se permite la comida enlatada, pero solo en su propio jugo( el mejor de todos, el atún).Para los pescados grasos, como el arenque o la caballa, olvídalo. La carne también es baja en grasa.
Con un estricto cumplimiento de la dieta del pomelo, el peso disminuye bastante rápido y sin tormento severo.
Sentado en esta dieta, debemos recordar que el pomelo no es tan inofensivo. Por lo tanto, puede aplicarse no más de una vez cada 3 meses.