Lentil es un producto inusual para nosotros, que a menudo no se encuentra en las tablas de las familias comunes. No todos los ama de casa tienen lentejas en algún lugar del armario. Sin embargo, la indiferencia hacia las lentejas es completamente injustificada. Cómo
lentejas útiles
El sabor es una reminiscencia de los guisantes y otras legumbres, pero en su composición de vitaminas y nutrientes es muy superior, y frijoles, garbanzos y guisantes, y. Las lentejas contienen mucha hierro, proteína y ácido fólico.
Se sabe que los vegetarianos usan lentejas como sustituto de la proteína animal. En cualquier dieta, los platos de esta cultura encajan muy bien, son bajos en calorías, descomponen carbohidratos pesados y, además, son muy sabrosos.
La cultura es adecuada para aquellos que desean limpiar su cuerpo y actualizarlo. La limpieza del cuerpo, consiste en el hecho de que durante el día se come una pequeña cantidad de alimentos que contienen alimentos bajos en calorías y nutrientes, lo mejor es llevar a no más de uno - dos veces a la semana. Esto le permitirá mejorar la salud, reducir significativamente la cantidad de sustancias nocivas en el cuerpo.
reglas días dieta sobre lentejas
de lentejas en un día de dieta, se puede comer cualquier alimento, el ingrediente principal de las cuales es lentejas, cocido sin el uso de grasas animales. Se permite beber kéfir, yogur bajo en grasa y requesón en pequeñas cantidades. Algunos de estos días durante el mes, y usted notará cómo el trabajo del estómago ha mejorado, el peso vuelve a la normalidad y el estado de ánimo mejora significativamente.
Menú de muestra para el día
- Desayuno: 100 gramos de requesón bajo en grasa con 1 cucharada de miel, kéfir o té verde. Snack
- : cualquier fruta de tamaño mediano o un puñado de bayas, un vaso de jugo de tomate.
- Almuerzo: un plato grande de sopa de lentejas. Cena
- : una papilla de lentejas.
- Por la noche: un vaso de kéfir bajo en grasa.
Durante el día, puede sin restricciones beber té verde, agua mineral y llanura.
Platos dietéticos de lentejas
El plato de lentejas se puede cocinar en gran cantidad. Con él, el pollo y la carne hervida se combinan bien, es fácil cocinar sopas de verduras con lentejas y mucho más.
Para una dieta de un día, puedes cocinar sopa de lentejas con pollo y papas. La lenteja( 200 gramos) es mejor remojarla por adelantado, de 4 a 6 horas antes de cocinar o por la noche. Luego, en el agua hirviendo ponga los granos y los filetes de pollo picados( 100-200 gramos).
Mientras se prepara, agregue sal, pimienta, especias, zanahorias y cebollas picadas. Puede agregar papas( 100-150 gramos) en 20 minutos o dejar la sopa iluminada. Este plato servirá durante el día como una cena o cena.
lentejas simples también se pueden utilizar como un plato separado y gachas cocinadas fuera de él, pero la sopa contiene muchos más nutrientes, también da una mayor sensación de saciedad durante todo el día.
Gracias a las lentejas, es posible probar varias recetas orientales, entre las cuales arroz con lentejas. El plato se prepara lo suficientemente rápido, gracias a las especias tiene un aroma maravilloso, es bajo en calorías y al mismo tiempo puede diversificar la comida familiar con un nuevo acompañamiento. En la cocina oriental, las lentejas se usan en sopas, así como en relleno no solo para hornear, sino también para chuletas especiales y mucho más.