El período más favorable para la pérdida de peso se puede considerar al final de la primavera, verano y principios de otoño. Es en este momento que una gran cantidad de frutas y verduras están madurando.¿Por qué no usar tales productos valiosos para lograr formas ideales?
Reglas de la dieta de ensalada
La dieta de ensalada es el mismo ejemplo de nutrición, cuando el menú está compuesto casi en su totalidad de alimentos vegetales. Podemos decir que esto es prácticamente un tipo de dieta vegetariana. Debido al hecho de que las plantas( en forma de hierbas picantes, vegetales y frutas) son ricas en fibra, la dieta de ensalada promueve una limpieza suave y natural del cuerpo. Por no mencionar los beneficios vitamínicos de los productos.
El secreto de la eficacia de la dieta es una característica simple del cuerpo humano: se consume más energía para digerir los alimentos vegetales crudos que para hacerlo. Es decir, el contenido calórico de dicha dieta es mínimo, y un cambio en la nutrición humana conduce a una pérdida de peso rápida. Aproximadamente siete kilogramos durante un período de dos semanas. Sin embargo, para ganar armonía, tendrá que limitar el uso de sal, y beber con esta dieta a menudo debe: té verde, agua con limón, kéfir bajo en grasa. Desde el azúcar también tendrá que ser abandonado, pero el resultado vale la pena.
El principio de una dieta es muy simple: comer verduras frescas( como los ingredientes principales de una ensalada), diluir la dieta con hierbas y frutas crudas. Y el menú se puede hacer de forma independiente en función de las preferencias de sabor propias. Solo hay una cosa: es deseable introducir carne y pescado de variedades bajas en grasa en la dieta solo a partir de la segunda semana de la dieta.
Menú de muestra
- El desayuno es una ensalada de cualquier fruta, sazonada con crema agria baja en grasa o yogur natural. La combinación perfecta: kiwi, manzanas, cítricos. Por lo general, los plátanos y las uvas no comen al perder peso. Cena - ensalada de verduras( sin patatas).Idealmente - tomates de pepino con hierbas frescas. El plato se puede llenar con una pequeña cantidad de aceite vegetal( preferiblemente de oliva).Cena
- - nuevamente una ensalada de vegetales. Solo llénalo con jugo de limón.
Antes de cada comida, se recomienda a los nutricionistas que beban un vaso de agua purificada.
La ventaja de una dieta para ensaladas es que todos sus platos se preparan rápidamente, y no es difícil observar el régimen. Lo principal no debe limitarse solo a las manzanas y los pepinos. Cada vez que puede preparar una ensalada con una nueva receta( observando el principio básico de una dieta, un mínimo de grasa).Entonces, la dieta no solo ayuda a perder peso, sino que beneficiará a todo el cuerpo.