Dieta fraccional para bajar de peso: beneficios y revisiones. Reglas y un menú de comida fraccional para todos los días y para la semana: mesa

En este artículo, aprenderá qué es un sistema de potencia fraccional. Además, lea el menú de alimentos fraccionados y recetas de cocina para niños y adultos.

comidas pequeñas para resolver el problema del exceso de peso se utiliza a menudo comidas divididas. Este régimen de alimentación se conoce, que no sólo le permite eliminar el exceso de peso, sino también un gran impacto en su salud general. Después de que una persona come durante el día en intervalos regulares - no comer en exceso en cinco a seis veces al día.

Debido a dividir las comidas que no se sienta incómoda sensación de pesadez en el estómago. Además, la sensación de hambre no le impedirá hacer cosas cotidianas. En este modo, el poder no necesita para organizar una comida rápida hidratos de carbono sencillos, rápidos, fudami otra comida de la calle, de los que engordan y hacer una gastritis.

¿Qué es un sistema de potencia fraccional?

fraccional de energía - un sistema especial de alimentación racional, en el que hay una división de la dieta diaria en las porciones pequeñas. Si es más específico, entonces necesita comer en tres o cuatro horas. Por supuesto, el sueño no debe ser interrumpido.

¿Qué significa - potencia fraccionaria?

Con este sistema es posible mejorar el metabolismo ( acelerar la metabolización organismo útiles vitaminas, minerales, ácidos).Una condición importante para comer fraccionadamente es la reducción de porciones. No coloque comida en el plato, como antes, y no coma inmediatamente el primero, segundo, tercero.

Divide estas porciones en varias recepciones. Debido a esto, la pared del estómago se reducirá gradualmente, y perderá peso, además, el hambre que será desconocido. Trate de hacer su menú con antelación el día en que la comida era saludable, la dieta no era grasos, salados, fritos, alimentos azucarados.

Potencia fraccional. El uso de

potencia fraccionaria Reglas

potencia fraccionaria Si usted se fue de una dieta, se deben observar las siguientes recomendaciones :

• comer solamente productos útil , reducir el consumo de animales grasa, utilizar aceites vegetales comida, bebida
• cantidad suficiente de líquido( al menos 1,8 litros por día)
• comer a menudo , pero pocos principios

de una comida en un fraccionarios Tipos

potencia de potencia fraccionaria:

1. PohuPuede ir a diferentes formas de nutrición racional. Un método muy efectivo es comer un poco, cuando tienes hambre, no mires el reloj. Confía en las sensaciones de tu estómago y no te permitas nada extra. Durante este sistema de alimentación, comerás casi todo el día. Bueno este modo es adecuado sólo para los que la pérdida de peso, que se sientan en casa, porque todos los bocadillos deben ser útiles( rollos no dulces o pasteles fritos comprados en los quioscos y frutas, requesón, pescado al horno, carne, verduras)
2. para trabajar más tiempo será este sistema de suministro de energía. La base de esto no son los bocadillos, sino las comidas completas cinco o seis veces al día. De manera más precisa, tiene que comer tres veces para completar una parte de algunos platos, y otras veces a comer pequeñas cantidades de comida tercer método
3. es prematuro preparar seis porciones al día, y luego en el uso gradual de ellos. En este caso, nada más no puede comer Reglas

beneficios fraccional de energía

de

potencia fraccionaria de potencia fraccionaria sistemática es obvia:

• cuerpo no está experimentando el estrés, tanto en las dietas convencionales, respectivamente, no se producirá el almacenamiento de grasa para uso futuro debido a la falta de la cantidad de nutrientes de digestión
• están mejor
• consumo de confianza de alimentos sanos no plantea
• azúcar en la sangre más fácil para respetar el sistema de alimentación racional,que en las dietas sin
• letargo, perder la sensación de somnolencia, como la dieta
• mejora la función de todos los sistemas del cuerpo, normales beneficios

sueño de

potencia fraccionaria cómoAVE a ser comidas divididas correctos para la pérdida de peso?

para la pérdida de peso que tendrá que reducir gradualmente las partes, sólo hay productos útiles. Mover a las comidas divididas derecho debe ser por etapas. A menudo, la pérdida de peso es difícil cumplir con un régimen de este tipo y para cortar porciones.

Pero con el fin de convertirla en un bonito, la fuerza de voluntad necesaria. Con base en la experiencia de las personas que han perdido peso en un sistema de este tipo de fuente de alimentación, será más fácil ir en él, si se siguen las recomendaciones:

• inicialmente, durante tres o cuatro días, se acostumbra al modo de comer, comer lentamente, pero seis veces al día( lo habitualdieta simplemente no cambian)
• cuando se han acostumbrado a una comer seis porciones pequeñas, la dieta sustituto( basta tres o cuatro días)
• luego empezar a cortar porciones( idealmente a la vez que comer 200 gramos de alimento)
• no olvidarse de beber agua, no lo hacenmenos de 1,5-2 litros diarios

potencia fraccionaria de adelgazamiento

fraccional dieta : desayuno

• en segundo desayuno 07:00
• deben ocurrir en 10-00 Cena
• - a la una
• Merienda - Cena en 16-17 horas
• - en 19-20 horas

hora de la comida puede variar dependiendo de su régimen diario.

potencia fraccionaria para aquellos que desean perder peso

potencia fraccionaria, un menú diario para adultos y niños: mesa

era beneficiarse de una dieta equilibrada, para acostumbrar su cuerpo a un determinado régimen. Inmediatamente, cuando se despierta, no sentarse en la mesa debe ser de al menos media hora y no más de dos horas antes del comienzo de la comida.

No comer justo antes de dormir. La cena que se llevó a cabo no más tarde de dos horas antes de acostarse. A continuación, examinar la dieta durante una semana.

lunes

• mañana: arroz hervido en agua corriente con un pequeño trozo de mantequilla, manzana verde, café
• almuerzo : un huevo cocido, pepino
• almuerzo : baja en grasa pescado al horno, ensalada de col china con los pepinos
• Snack-: queso cottage bajo en grasaté con menta
• Cena : pollo sin piel con guisos de pollo estofado de verduras

Martes :

• mañana : queso cottage bajo en grasa con verduras, una rebanada de pan de centeno y té con queso
• Almuerzo:requesón con
• miel almuerzo : caldo bajo en grasa de pollo, ensalada de verduras( tomates, pepinos, verduras)
• Snack-: kiwi o naranja, verde
• té Cena : pollo, dos tomates

potencia fraccionaria - queso cottage bajo en grasa con frambuesas

Miércoles :

• en coma desayuno harina de avena con miel, plátano, bebida no es dulce verde
• té Almuerzo: nueces peladas, manzana, café
• almuerzo : arroz integral con verduras
• tres horas : cazuela con queso, plátano y mAnka
• Cena : Mariscos con pepinos, tomates, guisantes verdes

Marisco con verduras

Jueves :

• mañana : harina de avena con leche y fruta
• almuerzo : yogur bajo en grasa, pan, café
• almuerzo : chucrut con Heck, preparado en multivarka
• Snack-: ensalada con verduras, vestida con bajo contenido de grasa crema agria
• Cena: pollo, cocido enhorno con queso parmesano, pepino harina de avena para el desayuno

Viernes : desayuno

• : puré de patatas, con huevo y pepino
• a través tres : dos kiwis, café
• almuerzo : sopa de champiñones y arrozohmios, pan negro con queso
• Snack-: cazuela de queso cottage con pasas
• Cena : abadejo, al horno con papel, y algas

Sopa de seta con setas

Sábado :

• mañana : tortilla de dos huevos, los tomates, el té verde
• almuerzo : kiwi con
• plátano almuerzo : papa al horno con setas cocinadas en multivarka con pollo, una taza de yogur para
• tres horas antes de la cena manzana
• cena : requesón con manzana al horno tortilla

para el desayuno

RisenLe :

• desayuno : grañones gachas de cebada con un pequeño trozo de mantequilla,
• té suave Para tres horas antes de la cena : plátano
• almuerzo : carne de pollo cocida, verduras
• Snack-: mariscos, taza de tomate Morse
• Cena : arroz integral con pasteles de pescado y una taza de jugo de tomate

verduras frescas

a continuación se muestra otro ejemplo de una potencia fraccionaria de la tabla en cada día de la semana. Tabla

.comidas divididas por una semana

recetas para comidas fraccionarias para los niños

queso cazuela

Ingredientes : queso cottage

• bajo en grasa - 250 gramos
• baja en grasa crema agria - dos cucharas de mesa
• Munk - una cuchara
• huevo - 1 pieza de miel
• 2 cucharaditas
• Pasas -cucharada
• Sol - pellizco
• vainillina, aceite para la lubricación de la hoja

Preparación :

• pasas
• de lavado y verter el agua hervida en un recipiente separado y añadir verter crema de sémola( 1 cuchara) cmshayte ellos, dejar durante 30 minutos
• luego mezclar la pulpa con sémola, molido queso, los ingredientes restantes, la miel no es el momento Añade
• añadir pasas remojadas, formar aceite el lugar
• en forma de masa en la parte superior de la crema grasa
• hornear durante cuarenta minutos en el

horno cuandovypechetsya masa y un poco fría, se extendió con miel, frutas adornar.

cuajada patata cazuela

"puré»

Ingredientes :

• patatas - 150 gramos
• cuajada - 1 gran leche cuchara
• - 1 cuchara grande
• Sal

Preparación :

• limpia, lavar y hervir las patatas
• pusieron luego en una licuadora con el queso cremay la leche, picar, batir
• cuando es cálido y agradable, sirven para la cena

puré de patatas con queso cottage de potencia fraccionaria niño

Recetas potencia fraccionaria entre hombres y mujeres

ensalada de vegetales

Ingredienty :

ensalada

• verde - un racimo, albahaca Aceitunas
• - 4 piezas
• tomates "cherry" - 200 gramos de aceite vegetal
• de aceitunas
• Sal
• Vinagre

Preparación :

• Tome el recipiente hasta el fondo, colocar las hojas de albahaca, techos,
• luego verter el aceite, un poco de vinagre, mezclar bien y luego añadir el
• ensalada( apartar sus manos), los tomates picados, aceitunas
• nuevo, revolver los ingredientes, servir con ensalada de pollo o pescado en la dieta

para una sopa de cuajada fraccional de energía

tomate

Ingredientes :

• Jugo de tomate - dos tazas
• cottage bajo en grasa queso - 160 gramos
• aceite pobre jugo
• limón - 1 cucharadita de
• perejil, eneldo
• sal, pimienta azúcar
• media cucharadita

Preparación :

• mezclar el jugo en envases detomates con queso cottage
• luego aplastar la licuadora para hacer puré resultó
• añadir el resto de ingredientes, mezclar, aplicar a

mesa de sopa de tomate

potencia fraccionaria: resultados de pérdida de peso, antes y después de las fotos

continuación mozhet ver los resultados de pérdida de peso después del cumplimiento de la dieta fraccionada:

potencia fraccionaria - resultados

pérdida de peso se traduce Cuáles deben ser las comidas divididas correctas: opiniones

Como resultado de la revisión de comidas pequeñas puede concluir que las personas que siguen estrictamente las recomendaciones, mantenido mi peso desde hace muchos añospeso ras o perdido.¿Y quién se entregó a todo tipo de retiro de la dieta y la cantidad de alimentos que se consumen, no han alcanzado el efecto deseado.

dieta incorrecta potencia fraccionaria

vídeo: comidas divididas