La dieta Ducant es una descripción detallada. Beneficio y daño de la dieta

Desde el artículo, usted aprenderá todo acerca de la normativa, la duración, menú de dieta Ducane. Hablar con expertos sobre la dieta Dukan. Contenido

Pierre Ducane - famoso médico francés, autor de un sistema de pérdida de peso único que en Rusia llamado "dyukanovkoy".Pierre técnica Ducane - es un trigo sarraceno y el arroz mono-dieta desafío aburrido, que es tan fácil de romper."Comer tanto como sea necesario y en cualquier momento" - este es uno de los lemas de la dieta rica en proteínas.

proteína de la dieta Pierre Duc. Descripción de las fases de la dieta Ducane

detalle su metodología Pierre Ducane describe en su libro, "No sé cómo bajar de peso", que fue traducido al ruso en 2011.En pocos años, el libro se convirtió en un éxito de ventas en el mercado ruso, y la dieta ha atraído a miles de aficionados.¿Cuál es el secreto del programa del autor Ducane Pierre?

En su libro, el nutricionista francés cuenta la historia de la pérdida de peso, que terminó lamentablemente, la gente no ha sido capaz de bajar de peso. El caso es que no sabemos cómo bajar de peso, dijo Duc. Adelgaza destacados necesita comer ciertos alimentos, y su mesa Ducane tantos como 100, y eso es sin tomar en cuenta los muchos ingredientes adicionales. El ayuno y las restricciones permanentes en el menú nunca dará lugar a una figura delgada, dice un médico de Francia.

Estas son las principales ventajas de la técnica Ducane: Los alimentos que contienen proteínas

• que comes cuando quiera y en cualquier cantidad. En la Dieta Dukan usted no sabe qué resultado
• hambre es ya visible en el primer
• etapa a perder peso bastante rápidamente, pero sin daño para
• la salud a perder grasa corporal mientras que preserva el músculo
• piel, el cabello y las uñas mejorados
• última fase de la dieta es lo más cercanocon la nutrición. Dieta enseña hábitos alimenticios adecuados, por lo tanto, la pérdida de peso, ya no va a ganar peso

IMPORTANTE: Pierre Ducane pide a abandonar por completo el aceite y la grasa durante la cocción de alimentos, el azúcar, el alcohol.

Todo el camino de la pérdida de peso se divide en 4 fases de diferentes longitudes: ataque, alterna( crucero), consolidación( consolidación), de estabilización.

fase de ataque - un ataque literal en peso. Esta es la etapa más corta de la pérdida de peso, lo que da los resultados más espectaculares. La duración del ataque no es más de diez días, y durante este tiempo se puede perder hasta 7 kg.

para atacar se le permite preparar comidas sólo alimentos ricos en proteínas. En total 72 de estos productos, y que se enumeran en la tabla 100 productos autorizados a "dyukanovke".Se puede comer harinas proteicas en cualquier momento del día y siempre y cuando no lo suficiente. Ducane da permiso para comer por la noche. Todos los demás productos están excluidos.

para el sabor y la consistencia correcta Ducane platos permisos incluidos en cantidades ilimitadas de los siguientes ingredientes:

• negro, verde, té de hierbas
• bebidas naturales
• café negro etiquetados como "light" - carecen de edulcorantes
• azúcar, excepto la glucosa, la fructosa y el sorbitol
• saborizante
• polvo de hornear
• gelatina de vinagre
• vainillina
• zumo de limón natural, salsa de soja
• canela
• verdes

IMPORTANTE: una obligación importante en la primera fase es el uso de 1.5 cucharadas.salvado de avena todos los días. El salvado se puede comer con bebidas de leche agria, y se puede cocinar sobre la base de una variedad de platos, incluyendo hornear panecillos dulces.

Con respecto a la actividad motora, es poco probable que la falta de carbohidratos en la dieta le dé suficiente energía para practicar deportes. Ducan recomienda caminatas diarias en un paso rápido que dura 20 minutos.

La fase de de alternancia( crucero) implica el reemplazo de días de proteína y proteína vegetal. En el menú, además de 72 nombres de proteínas, ahora hay 28 verduras. Ahora tu dieta se volverá verdaderamente rica. Cualquier alimento que aún pueda comer a la hora conveniente para usted y hasta la saturación total.

Bajo la prohibición de un crucero, caen papas, frijoles, guisantes, maíz y algunas otras verduras.

La etapa continúa hasta que alcances el resultado deseado, es decir, no tires todos los kilos de más. En promedio, perderá peso en 1 kg por semana, al final de la fase, en 0.5 kg por semana.

IMPORTANTE: asegúrese de comer 2 cucharadas.salvado de avena al día

Para perder peso era aún más efectivo, cárguelo físicamente al menos 30 minutos al día. Si no desea ir al gimnasio, vaya rápidamente durante media hora todos los días. Debes caminar como si estuvieras en algún lugar tarde.

Fijación( consolidación) es la fase para fijar el resultado logrado. Esta es una etapa muy importante, sin la cual todos sus esfuerzos serán en vano y luego regresarán kilogramos.10 días: ese es el tiempo que lleva arreglar cada peso perdido. Por lo tanto, el cálculo del grado-marco de tiempo, multiplicar cada uno de su peso perdido en 10.

IMPORTANTE: Un día necesariamente reservado para la proteína pura por semana. Déjalo ser, por ejemplo, albuminoso obligatorio el jueves.

Todos los días se le permite comer 1 fruta o un puñado de bayas y un par de lonchas de queso duro con un 40% de grasa.2-3 veces a la semana, regálate un cordero o cerdo. En la primera mitad de la fijación, puede comer un producto rico en almidón una vez por semana, en la segunda mitad, dos veces por semana.

En esta fase hay una bonificación muy buena: una fiesta. Una fiesta es el permiso para comer absolutamente cualquier alimento en una sola comida. Puede ser pizza o pastel, cualquier golosina rica en grasas y calorías. En la primera mitad de la etapa, se permite una fiesta una vez por semana, en la segunda, dos veces.

IMPORTANTE: La norma del salvado de avena en la etapa de consolidación es de 2.5 cucharadas.

No se olvide de la actividad motriz que dura de 20 a 30 minutos por día.

Entonces, se completan 3 etapas de la dieta, y ahora usted es el dueño de la figura ideal. El último golpe permanece: etapa de estabilización , que dura toda la vida. No tengas miedo del momento, porque ahora puedes comer cualquier alimento. Pierre Duacan deja una serie de reglas que lo ayudarán a no ganar nunca más peso:

• 3 cucharadas.salvado de avena diaria de proteínas
• un día a la semana
• 1,5-2,5 litros de agua por reglas de la dieta ezhedvnenye caminar

día

Duc. Lista de productos aprobados en la dieta principal "dyukanovki" Ducane

reglas para cada etapa:

• beber 1,5 litros de agua purificada y sin gas en día
• moverse más: olvidarse del ascensor, ir a pie en lugar de viajes para el transporte, etc.
• comer más proteínas y menos hidratos de carbono
• caminar enérgicamente todos los días durante 20-30 minutos
• todos los días hasta el final de la vida, comer 1,5-3 cucharadassalvado de avena, dependiendo de la etapa del
• programa de cocinar sin aceite y
• grasa hervir, hornear, cocinar, cocinar para una pareja y en la parrilla y cocinar por menos lista

de alimentos permitidos en la dieta, se puede ver en la tabla 100 productos.

Tabla 100 alimentos permitidos en la dieta con alternancia de fase

Ducane se le permite entrar en la dieta de 2 productos al día de la lista de etapas especiales - productos adicionales.

Lista de productos adicionales en la dieta de Ducane. Permitido desde la fase de entrelazado

Cálculo del peso y la duración de la dieta Ducant.¿Cuánto dura cada etapa?

Determine la cantidad de libras extra en el hogar. Para hacer esto, debes decidir qué escala será tu máximo sueño. Este será el peso ideal que alcanzará ya en las 2 etapas del programa. Dependiendo del volumen de exceso de peso y la duración de cada etapa se calcula.

IMPORTANTE: en Internet hay servicios para el cálculo en línea de los plazos de la dieta individualmente para todos. Para hacer esto, deberá completar los campos sobre su peso inicial y el peso que está buscando.

primeros días Dieta Dukan

puede parecer un poco complicado la primera fase del programa, a pesar del permiso para comer a cualquier hora del día o de la noche y en cualquier cantidad. Comer proteínas puras puede causar debilidad, mareos, malestar general, porque en la dieta carecen completamente de carbohidratos. Es por eso que Pierre Duacan no recomienda cargarse físicamente estos días.

El incentivo para cumplir con la dieta será la pérdida de peso rápida. En el segundo día del ataque notará los primeros resultados: 0,5-1 kilogramo restante.

Muchas personas tienen dificultades para hacer menús para cada día en la etapa de ataque. Ofrecemos un menú aproximado por 1 día.

• Desayuno: fritos 3 huevos, una rodaja de salmón con sal, una taza de verde Snack-
• té: yogur bajo en grasa con harina de avena
• almuerzo: una porción de carne hervida, ternera o
• pollo Merienda: marisco hervido de su elección Cena
• : filete de salmón, un vaso de yogur 1% de grasa

Pérdida en una dieta de Ducane: ¿qué hacer?

IMPORTANTE: El aspecto positivo de la dieta - un gran número de platos, incluyendo pasteles, pizzas y otras golosinas que se pueden hacer de los productos aprobados.

Sin embargo, incluso en una dieta tan leal, se producen fallas en los alimentos. La mayoría de las veces esto sucede cuando el hambre sufre y, a la mano, no parece ser la comida adecuada. Algunas mujeres son psicológicamente difíciles de cumplir con un plan claro, por lo que lo violan y comen en exceso.

En caso de comer en exceso, lo principal es no desesperar y continuar claramente el esquema de Ducane. Los próximos 2 días estrictamente se adhieren al menú de proteína pura. La duración total de la dieta tendrá que aumentarse en 3-4 días. Beba muchos líquidos, duerma lo suficiente y camine más.

más delgadas después de la Dieta Dukan: fotos antes y después de la Dieta Dukan Dieta Dukan

Express para 7 días. Menú express dieta

Express-dieta semana desarrolló Dyukanom para aquellas personas que ya han pasado por todas las etapas de su programa básico, pero luego no ha cumplido con las recomendaciones y ganó algunos kilos. Una variante de 7 días de la dieta de proteínas ofrece un menú más completo y equilibrado. Es una escalera, cada paso del cual representa 1 día de la semana con su propio conjunto de productos. Todos los días, se agrega 1 nuevo producto al menú.

• 1er día - proteínas puras Día
• 2 - proteínas y verduras
• 3er día - Se añaden 150 gramos de fruta
• cuarto día - a todos los productos enumerados se suman trozo de pan integral
• quinto día - Añadir 4 rebanadasqueso bajo en grasa
• sexto día - añadir 220 gramos de productos que contienen almidón( cereales, pasta, frijoles)
• séptimo día - todos estos productos, así como una fiesta - comida, que se puede comer cualquier alimento, incluyendodulces, comida rápida, vino

IMPORTANTE: No se olvide de la norma diaria de salvado de avena en un volumen de 1.5st.l, 1.5 litros de líquido por día, así como actividad motriz de 30 minutos.

versión Lite Dieta Dukan, diseñada por 7 días, le permitirá a perder alrededor de 700 gramos por semana. Repite la "escalera" hasta que pierdas peso por completo. Para consolidar el resultado, utilice los principios de consolidación y estabilización.

Los beneficios y el daño de la dieta de Ducane: la opinión de los médicos.

«Dyukanovka" - un caso raro cuando el autor aboga por una dieta no un periodista o un ama de casa, un médico calificado. Pierre Duccan es un neurólogo de profesión. Sobre el problema de la obesidad, se dio cuenta de que su amigo necesitaba ayuda en la pérdida de peso. Gracias a la dieta de proteínas durante 5 días, el amigo de Dukan perdió 3,5 kg. Así comenzó la historia de Duke como nutricionista, y hoy en día el francés cuenta con más de 30 años de práctica en el campo del tratamiento de la obesidad.

A pesar de todos los logros de Duke no era muy aficionado a los colegas médicos. La técnica del médico francés se llama dañina e incluso peligrosa. Desde el lado positivo, uno no puede dejar de notar la efectividad del programa. La gente realmente pierde peso gracias al esquema de Ducane.

Sin embargo, el menú de proteínas afecta negativamente el metabolismo. Para los procesos normales en el cuerpo requiere y proteínas, e hidratos de carbono, y grasas, y una gama completa de vitaminas y minerales. El hombre está con la dieta Duke permanece en la deficiencia de grasas e hidratos de carbono, con lo que se vea perturbado su metabolismo. Para descomponer las grasas y eliminarlas adecuadamente, necesita hidratos de carbono. Con su falta de sobre "dyukanovke" beber 2 litros de agua pura al día - es vital.

IMPORTANTE: La falta de nutrientes, así como las restricciones muy graves en los alimentos causan fatiga, dolores de cabeza, falta de energía.

gran cantidad de proteína en la dieta - una promesa de que no se quedará con hambre. Este es indudablemente el lado positivo de la dieta. Pero además de alimentos saludables, no contra Ducane edulcorantes, conservantes y otros aditivos dañinos.

Además de todo el menú anterior, la proteína tiene un impacto negativo en el trabajo de los riñones, el corazón y parte del hueso.

Dyuana Influencia de la dieta en los riñones, el corazón, la proteína de choque huesos

dieta dosis Ducane puede conducir a insuficiencia renal, dice nutricionista Alex Kovalkov. Una gran cantidad de proteínas supone una gran carga sobre el sistema genitourinario, y la falta de grasa y carbohidratos contribuyen al problema. Pierre mismo Ducane afirma que en el curso de posibles problemas en los riñones, por lo que recomienda el consumo diario y caminar como un medio que puede aliviar los riñones.

dietista Verónica Klementieva llama a la primera etapa del programa, el más pernicioso de todos. Dyukanom menú ofrecido, puede aumentar el nivel de colesterol malo en la sangre por medio, que es la manera correcta de aterosclerosis. La mayoría de personas con sobrepeso existe un mayor nivel de colesterol, lo que significa que debe deshacerse de los productos que pueden limpiar los vasos. Pierre Ducane ofrece dieta, que, por el contrario, aumenta la cantidad de colesterol dañino. La dieta

Dukan puede reducir la densidad ósea. Una gran cantidad de proteína en el cuerpo estimula la producción de sulfatos - químicos que literalmente lavado calcio del hueso. Para este efecto hace que la proteína animal, que ofrece una gran cantidad de uso Pierre Duc.

IMPORTANTE: Si comenzó a tener problemas con los riñones o el corazón, deja la dieta y consultar a un médico.

Video: Harm protein. AcidificaciónOsteoporosis.¿Por qué el calcio no protege los huesos?

dieta Descripción Ducane en etapas: consejos y comentarios

estar atentos a su salud, y frente a la dieta, consulte con su médico para contraindicaciones. Para la Dieta Dukan tiene las siguientes contraindicaciones:

• la hipertensión cualquier violación de los problemas de los riñones
• colecistitis
• colelitiasis
• con las reacciones alérgicas del tracto
• gota
• aterosclerosis
• la diabetes
• gastrointestinales al menú de dieta de alimentos

La dieta también se prohíbe a los niños, adolescentes, embarazadasy mujeres lactantes. Videos

incluyen Duke Diet Descripción etapas y fases