Una nutrición adecuada para la belleza femenina. Productos útiles para la belleza y la salud de la piel y el cabello

La belleza femenina es un misterio con siete sellos. En este artículo se va a levantar el velo de la oscuridad, disipar mitos y le dará las respuestas a muchas preguntas.

derecha - se trata de un concepto muy abstracto. Nadie puede decir claramente de qué se trata. Cada persona tiene sus propias ideas sobre cómo debería verse una mujer. Cada persona es única, por lo tanto, cada mujer a su manera es hermosa.

lograr un aspecto hermoso puede ser una variedad de maneras: buenos cosméticos, ropa bien elegidos, el pelo bien peinado. Pero estos son agentes externos. Como regla general, llevan máscaras figura defectos, cosméticos - acné y erupciones en la cara, el pelo y la belleza se logra mediante el uso de diversos bálsamos y máscaras.

Alimentos y productos para la juventud y la belleza de las mujeres. Alimentación saludable para la belleza

Para brillantes ojos brillaba la salud de la piel, el pelo era suave - que necesita para construir su dieta. No es ningún secreto que hay alimentos que afectan positivamente la belleza femenina. Estos incluyen todo tipo de frutas, bayas, verduras, hierbas, aceite, pescado, cereales.

Estos alimentos contienen muchas vitaminas beneficiosas, minerales y antioxidantes. Los aceites de pescado y tienen una mujer necesita ácidos grasos que afectan a la salud del sistema reproductivo femenino.

además de la inclusión en la dieta de alimentos saludables, es necesario deshacerse de azúcar refinada, alimentos grasos y fritos, pan blanco, y en general cualquiera de los productos de panadería y pastelería que contienen harina blanca, comida rápida, patatas fritas, galletas y bebidas gaseosas azucaradas y alcohol. Estos productos no sólo no traerán ningún buen cuerpo, sino también hacerle daño significativamente.

condición del cabello productos de belleza

pelo depende de muchos factores. Entre ellos, ecología, nutrición, clima. Pero los factores básicos son la nutrición saludable y la atención competente. Si el "quemar" secador de aire caliente, que nunca será saludable. Si sólo come hamburguesas y Coca-Cola, su pelo será grasa y delgada.

Entre los alimentos más beneficiosos para la belleza del cabello incluyen: aceite vegetal crudo

• , prensado en frío. Estos aceites se añaden a las ensaladas, no son
• verduras y hierbas verdes con calefacción. El magnesio y el calcio contenido en la vegetación, es de vital necesario para mantener el cabello en excelente estado
• pescado azul. Es rico en ácidos grasos omega-3.De una falta de estos ácidos en el cuerpo humano hay cambios graves: el cabello se cae, la piel seca, la inmunidad debilitada, la función reproductora femenina desvanece
• Nuts. Las nueces son una fuente de grasas vegetales útiles. Las propiedades de cada tipo de nueces son únicas. Lo suficiente como para incluir en la dieta durante al menos dos semanas, un puñado de frutos secos, y se dará cuenta de cómo mejorar su apariencia. Pero no es necesario abusar de los frutos secos, que son altos en calorías y pesado para el estómago
• zanahorias. Esta verdura otoñal es rico en vitamina A, por lo que el consumo regular de zanahorias tiene un efecto positivo en la salud de la piel, el cabello y la dieta

la agudeza visual para la salud del cabello y

belleza gente se sienta en la dieta, no sólo para perder peso, sino también para mejorar la salud. El cabello para estar sano, hay un sistema de alimentación especial, los principales componentes son: verduras, frutas, granos enteros, nueces y pescado. Menú

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• desayuno: avena / trigo sarraceno / gachas de cebada y 1-2 frutas( manzana, plátano, caqui, melocotón) o los huevos revueltos 2 con verduras y una rebanada de pan sin levadura Snack-
• : 30 gramos de nueces o frutos secos / fruta 1-2/ 1 huevo
• Almuerzo: pescado al horno con un poco de queso y verduras ralladas, un gran tazón de ensalada preferiblemente con verduras crudas( excepto patatas) / sopa de verduras con un pedazo de pan sin levadura / vegetales merienda guiso
• Tarde: un pequeño tazón de ensalada / huevo /100 g de queso o yogur Cena
• : 200 g de queso con frutos secos. Es posible añadir un poco de miel y frutos secos / 100 g de pescado al vapor o hervida o pechuga de pollo y ensaladera

Como aditivos útiles permite el uso de semillas de lino. Lechuga rellenable 2 cucharaditasEl aceite vegetal crudo.

Asegúrese de añadir a las ensaladas de col: el color, la col, el brócoli o Beijing. Es una valiosa fuente de vitaminas, necesarias para la belleza femenina. Particular, se debe prestar atención a que comer brócoli.

Con esta dieta prohíbe los alimentos fritos y grasos, azúcares( frutas permitidas y miel), mayonesa, ketchup y otras salsas dañinos. Es necesario reducir el consumo de sal, café y té.En el día es necesario beber al menos un litro de agua limpia.

productos para la belleza y la juventud de la condición de la piel

la piel - una condición de nuestros intestinos. Cuando los intestinos están trabajando "como un reloj", la piel sin erupción cutánea, enrojecimiento y otras cosas "agradables".Para normalizar la salud del intestino, incluir los siguientes alimentos en su dieta:

• miel. Contiene muchas vitaminas y propiedades antibacterianas
• Vegetales: zanahorias, brócoli, col. La zanahoria rica en vitamina A y en la col - Productos lácteos Vitamina C
• .Que limpiar suavemente los aceites intestinos
• y nueces - las fuentes de grasas vegetales
• frutas. Es la principal fuente de antioxidantes después de los greens. Estas sustancias ayudan a la piel a permanecer más tiempo

elástica Además, la piel no tolera la deshidratación, los malos hábitos como el tabaquismo y consumo de alcohol, la atención inadecuada.

Hay diferentes tipos de piel: seca, grasa, normal, combinación y problemático. Cada tipo de piel necesita cuidados especiales. No se debe utilizar medios que no están destinados para su tipo de piel. Esto puede causar problemas aún mayores.

dieta para la belleza y la piel dieta

la salud para mantener la piel en perfecto estado se basa en la limpieza del intestino liso, así como el uso suficiente de grasas y vitaminas saludables.

Usted puede tomar una variedad de complejos vitamínicos. Esto reforzará el efecto de la dieta. Antes del desayuno

beber necesariamente 2 tazas de agua. Es deseable hacerlo durante 15 minutos antes de cada comida.

desayuno. Opción 1

: al vapor por la noche con agua o leche, harina de avena, manzana y 1 cucharadita de miel. Opción

2: 2 rebanadas de pan integral y queso( 10-15 g cada uno) y una tira fina de mantequilla. Opción 3

: una taza de yogur y queso cottage con miel y plátano.bocado

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Variante 1: 20 g de nueces o albaricoques secos. Opción 2

: plátano.

Opción 3: huevo cocido suave. El almuerzo

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Opción 1: alforfón, tomates y hierbas sin sal y un trozo de pechuga de pollo hervida. Opción 2

: sin tortilla de aceite con verduras y queso y una rebanada de pan de centeno.

Opción 3: no hervida de pescado muy graso con verduras y trigo sarraceno sin sal. Se pueden añadir especias. Snack-

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Variante 1: Un paquete 5% cuajada.

Variante 2: 300 g de crudo o repollo en vinagre. Opción

3: 2 huevos duros.

cena. Opción 1

: hervida pechuga de pollo con una gran parte de las zanahorias y el brócoli. Opción 2

: requesón con manzana o de pera y un vaso de kéfir. Opción

3: pescado magro cocido con brócoli, zanahorias y cebollas. Puede añadir el queso. El permiso es 1-2 hogaza.

belleza y la salud de adelgazamiento

El exceso de peso siempre tiene un efecto perjudicial sobre la salud humana y su apariencia. Para lograr la armonía dentro y fuera, debes librarte de kilos de más. Haz esto con la mente, para no lastimarte aún más.

mente clara, ojos vivaces, enérgico, piel clara y cabello saludable - todo esto se puede perder si tiene sobrepeso.

Si no se preocupan por su salud, usted debe preocuparse incluso el aspecto estético de la cuestión. Hay situaciones en las que una persona está enferma y no puede controlar su peso. Pero más a menudo la causa de la flacidez de vientres y la celulitis en las piernas - simplemente pura pereza y la falta de amor por sí mismo.

Deshacerse de esto es difícil, pero nada es imposible cuando hay un objetivo. Si tu objetivo es ser hermoso y saludable, entonces debes hacer todo lo posible para lograrlo.

Dieta Salud y belleza: Menú

Esta dieta le ayudará a perder peso por 4 kg por mes, mientras que le traerá enormes beneficios: mejorar la salud, el bienestar y la apariencia.reglas de la dieta

son simples:

• un día por lo menos 2 litros de agua pura. Puede agregar el jugo de limón
• «basura gastronómico" debe excluirse por completo de la dieta. Y esto: tortas, pasteles, galletas, salchichas, helados, pan blanco, quesos procesados ​​y ahumados, cuajada, grasos y fritos en platos de mantequilla, azúcar, sal( en grandes cantidades)
• añadir a su dieta tanto como sea posible de verduras y hortalizas
• Las frutas y la miel son la mejor fuente de azúcar. Recuerde la cantidadCualquier medicamento en exceso se convierte en veneno
• Mire su norma KBZHU( calorías, proteínas, grasas e hidratos de carbono).La relación BZHU ideales - 40 /20/ 60. dieta baja en calorías no debe ser inferior a 1200 kcal tiras alimentos fermentados
• contienen bacterias beneficiosas, que a su vez contribuyen al buen funcionamiento del intestino
• No se olvide de que el aceite! Es imposible excluir completamente las grasas de la dieta. Esto tendrá un muy mal efecto en tu salud. En primer lugar, sufren la salud de sus mujeres, piel y cabello
• ejercicio! Este es un requisito previo. El deporte acelera el metabolismo, mejora el suministro de células con oxígeno.Él sólo tiene que perfeccionar
• salud sustituir el pan de grano entero o de centeno. Es deseable sin levadura. Recuerde que una simple regla: cuanto más simple es la estructura del pan, el pan es más útil para el desayuno
• permite comer frutas, verduras, cereales, tortillas
• almuerzo debe incluir cereales o verduras y proteínas. Puede ser huevos hervidos o huevos revueltos. Pescado también con verduras. Puede y necesita comer varias sopas
• La cena es fibra + proteína. Convertir la imaginación y hacer de su cena una variedad

proteínas grasas e hidratos de carbono deben ser distribuidos de la siguiente manera:

• mayoría de los carbohidratos en el desayuno
• de carbohidratos almuerzo también deben exceder proteína
• en la cena es mejor que comer proteínas + carbohidratos complejos y fibra
• Las grasas pueden ser distribuidos por todo eldía

sueño sano y la belleza

• orden correcto del día para evitar que su cuerpo del estrés. Y el estrés conduce al envejecimiento prematuro
• lugar especial se debe dar a dormir. Lo ideal es que tenga que dormir durante al menos 6 horas. Lo mejor es dormir en una habitación con ventilación prematura. Dormir en una habitación congestionada es la primera razón para no dormir lo suficiente. La raíz del problema es la falta de oxígeno. A dormir, necesita 15 minutos antes de la hora de acostarse para ventilar la habitación
• Otro secreto de un buen sueño: el sueño es necesario en el colchón duro sobre una almohada bajo. Así que no hay circulación de la sangre, esta disposición se acercó en una posición de necesidad de vivienda
• natural para dormir con el estómago vacío. A veces en la noche se puede beber una taza de yogur o leche agria sin azúcar. La última comida debe tener lugar antes de 4 horas de sueño

Nunca ir a la cama de mal humor. Se le dará al día siguiente, y en la mañana no estará en el espíritu. Se recomienda

• Antes de ir a la cama para dar un paseo y tomar una ducha caliente. Calmará los nervios y la mente, preparándolos para dormir.

Nutrición para la belleza: consejos y comentarios

1. Nunca coma nada que esté sujeto a un tratamiento térmico secundario. Solo los productos más frescos de
2. No se exceda: todo necesita un significado "dorado".El exceso de proteínas también es malo, como un exceso de grasas o carbohidratos.
3. ¡Distribuye comida durante el día! Planifique su comida
4. Beba más agua
5. Ame los cítricos - una fuente de vitaminas
6. Diversifique su menú con productos inusuales para usted. Entonces, la "dieta" no parecerá aburrida
7. Es mejor comer con más frecuencia. En este caso, las porciones deben colocarse en un plato pequeño de

Marika, de 19 años, Kaliningrado.

Toda mi vida hubo problemas con la nutrición. Comí todo. Naturalmente, había exceso de peso y piel problemática. Cerré mis ojos a eso. Me acordé de la nutrición adecuada, cuando en el sentido literal del cabello "duchado".El médico dijo que esto se debe al exceso de sustancias químicas dañinas en el cuerpo, la comida "limpia" recomendada. Durante el año pasado he estado comiendo así, medio año no tengo problemas en la piel. Para el cabello, hago máscaras diferentes de aceites. Los nuevos pelos crecen suaves y brillantes.

Olga, 30 años, Dnepropetrovsk.

Me encantan las frutas y verduras desde la infancia. Pero el helado y la leche condensada son las golosinas favoritas de la infancia. Por desgracia, solo en la edad adulta entendí la necesidad y la importancia de una nutrición adecuada. Los médicos han prohibido dar a luz por exceso de peso. En el momento de mi visita a la clínica, pesaba 120 kg. Este era mi antirregord. Tomó 3 años y pesé 70 kg con lo que di a luz hace un mes. Queda por deshacerse de los últimos kilogramos, no será difícil, dado mi conocimiento de equipaje. El organismo me agradeció por mis esfuerzos. Video

: Cómo comenzar a comer correctamente