¿Notó que después de algunos productos tiende a dormir y después del otro desea ejecutarse? Resulta que la comida es capaz de cargarnos de energía y "apagar".Por supuesto, todos quieren tener más tiempo, ver, intentar. Entonces, la comida que llenamos nuestro estómago debe contribuir al movimiento.
Tal conjunto de cada uno puede tener el suyo, todos individualmente. Y prepárese para el hecho de que la comida liviana( verduras, frutas) se absorbe rápidamente, por lo tanto, literalmente en una o dos horas querrá masticar nuevamente. El mejor consejo en este caso: ten siempre en tu bolso, por ejemplo, una manzana o un plátano.
Aquí hay algunos productos que mejorarán su vitalidad. Manzanas
Las manzanas
están disponibles todo el año. Se cree que al comer dos piezas al día, puede olvidarse de las enfermedades. Las sustancias contenidas en las manzanas son responsables no solo de la salud, sino también de la belleza: son poderosos antioxidantes. Y también contribuyen a la digestión. Crudo u horneado, ¿qué manzana eliges?
Bananas
La mejor fuente de potasio, que le permite mantener la presión arterial normal y la actividad cardíaca como un todo. Además, los plátanos son convenientes: pueden tomarse con ellos, no fluyen, no se manchan las manos, es un bocadillo perfecto. Elija frutas más cortas y verdes.
Pimienta multicolor
La pimienta búlgara es un depósito de vitaminas necesarias para la piel. Crujiente con pimiento cuando tenga hambre, mucho mejor que romper un pastel. Y los pedazos cortados de vegetales se pueden sumergir en quesos blandos como el mascarpone, ¡delicioso!
Humus
Hummus se vende listo, se puede cocinar independientemente de los garbanzos o los cacahuetes y los guisantes comunes. Coma una pasta con verduras( pimiento, pepinos, zanahorias) y ¡recargue su energía! Por cierto, gracias a su energía, el hummus desalienta los antojos de dulces.
Bitter chocolate
Es dolorosamente difícil para los nadadores dulces resistir la tentación. No te atormentes a ti mismo: come un poco de chocolate( una cuarta parte del azulejo) e inmediatamente te animas. Como el chocolate contiene azúcar, no vale la pena exceder la norma.
Zanahorias
Zanahorias útiles para ver: ¿te enteraste? Entonces, ¿por qué no beber un vaso de jugo de zanahoria recién exprimido mientras espera el almuerzo o la cena? Las verduras fortalecen el sistema nervioso, restauran la fuerza y mejoran el estado de ánimo. Como el pimiento rojo, con queso mascarpone: refrigerio sabroso y saludable.
Apio
Excelente líquido y toxinas del cuerpo, tiene propiedades antiinflamatorias. Es cierto, y la acción diurética, también. Agregue el apio a las ensaladas y las sopas, haga que los tallos o el jugo de raíz, después de todo, roe junto con los vegetales anteriores.
Chucrut
Las verduras con frutas se pueden comer en verano, pero ¿qué hacer en invierno? Los dietistas aconsejan apoyarse en chucrut. Con una papa al horno, una cena maravillosa, después de la cual puede rehacer todo el trabajo realizado en la casa.
Zumos verdes
Cilantro, eneldo, perejil, menta. Tome cualquier greens y añádalo a cualquier zumo, fruta o verdura.¡Te sorprenderá el rico sabor de la bebida! Tal jugo te llenará de vitalidad y energía. Aún así, porque en la masa verde de vitaminas, minerales, enzimas, aminoácidos y fibra dietética.
Puré de sopa de verduras
Si le gustan los primeros platos, dé su voto a favor de las sopas de verduras: puré de papas. Cuando hace buen tiempo, no hay mejor agente de calentamiento que el abrazo de un ser querido y un plato de sopa caliente.¡Conecte las verduras a su propia discreción!
Pepinos
¡Bueno, si hay alguien para cultivar pepinos sin nitratos! Entonces puedes hacerlos crujientes, hacer máscaras, agregar a las ensaladas. .. ¿Ir a la nevera por la noche?¡Es hora de comer un pepino!
Ensalada verde
Tome una variedad de verduras verdes( lechuga, eneldo, perejil, rukola, lo que quiera) y prepare una ensalada. Sazone con salsa de limón y miel.¡La mejor energía no se puede imaginar! Las verduras verdes están llenas de vitaminas, se digieren fácilmente y se cargan al instante con energía.
Semillas de calabaza
Una cuarta o incluso media taza de semillas de calabaza peladas cuando sientes que la fatiga te abruma y ¡eres salvo! El cerebro está involucrado en trabajar con nuevas actividades, como después de dormir. Las semillas de calabaza contienen muchas vitaminas. Tome un refrigerio al menos hasta el almuerzo, incluso después. Pero si tiene problemas con la digestión, sospecha de una úlcera, las semillas de calabaza no se pueden consumir con el estómago vacío. Mastique primero, por ejemplo, semillas de lino.
Agua de coco
Producto absolutamente natural - agua de coco. Durante el entrenamiento, elimina las toxinas, tiene un efecto antimicrobiano y antiinflamatorio, restaura la fuerza. Puedes comprar agua de coco en las tiendas naturistas.
Avena
La avena es uno de los granos más útiles: por una buena razón, la avena es tan popular y recomendada como un desayuno. Las gachas se pueden hacer saladas, con una cucharada de mantequilla o dulces, con yogur y fruta. Puede cocinar con leche o agua, agregar frutas secas, frotar sobre parmesano e incluso espolvorear con chocolate. Experimento - ¡y definitivamente encontrarás tu receta!
Piña
Probablemente sepa que la piña rompe las grasas y ayuda a la digestión.¡Y el color soleado de la fruta simplemente está obligado a cargarte a toda potencia! Coma piña por separado de otras comidas y antes de las dos de la tarde.
Arándanos, grosellas, frambuesas
Mientras que en el verano, es fácil pensar en un bocadillo. Casi todas las bayas aumentan la capacidad de trabajo y aumentan la energía.¿Necesitas pokreativit? Pon en una mesa para todos los empleados un plato de bayas y prepárate para una emocionante lluvia de ideas.
Watermelon
Mire su color, e inmediatamente queda claro lo que da, pero no selecciona. En general, tan pronto como se sienta cansado, coma un vegetal o fruta roja. La sandía, quizás, la única fruta que los nutricionistas pueden comer hasta la noche. Se digiere rápidamente, pero se debe comer antes de una hora después de comer, para que no se fermente en el estómago.
Agua con limón
Muchas personas han adquirido un hábito en la mañana con el estómago vacío para beber un vaso de agua tibia con un limón. Los nutricionistas están discutiendo sobre esto. Pero si su estómago no se rebela, intente con agua con limón por la mañana, y apague su sed, y comience a producir jugo gástrico antes del desayuno, y aliméntelo con vitaminas y enzimas que están contenidas en los cítricos.
Avocado
El aguacate reduce el colesterol, mantiene la piel joven y el cerebro, en un tono. La fruta es muy conveniente para comer: la carne se elimina fácilmente con una cucharadita. Tres aguacates para el almuerzo? Por qué no!¡Y dices que ser vegetariano o incluso un alimento crudo es difícil!
Rooibos
Té africano rojo, cuyas hojas parecen agujas - es rooibos. Fortalece el sistema inmunológico y restaura la fuerza, preserva la juventud y la belleza. No contiene cafeína y tanino.¿Quieres saciar tu sed en un caluroso día de verano? Toma una taza de rooibos fríos.
Higos secos
Las frutas correctas secadas al sol están listas en cualquier momento para darle la energía de la luminaria y aliviar la fatiga. Especialmente buenos son los higos, limpian la sangre, eliminan del cuerpo la mucosidad y las toxinas. Pero no te involucres: tiene mucha azúcar. Tasa por día: una o dos cosas. Y, por supuesto, uno debe comprar bayas crudas.
Fresas
Las fresas y las fresas son muy útiles para la belleza de las mujeres, son ricas en vitaminas y antioxidantes. Se cree que las fresas y las fresas que se consumen durante una temporada de 10 a 12 kilogramos proporcionan un suministro de vitaminas durante todo el invierno. Son solo 300-400 gramos por día, si hay una baya por un mes.