Cómo salir de la depresión tú mismo

¿Cómo salir de la depresión por su cuenta? Esta pregunta es cada vez más formulada por aquellos que experimentan esta condición más difícil durante bastante tiempo.

Depresión( de la palabra latina que significa "aplastar") se refieren a una forma particular de trastorno mental grave, sin duda acompañada de una llamada depresivo "una tríada»:

1. una disminución constante en el estado de ánimo de los antecedentes y la pérdida completa de la capacidad de sentir placer. Este síntoma se llama anhedonia.
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2. Un desorden del pensamiento, caracterizado por juicios negativos, una visión profundamente pesimista de los eventos que tienen lugar a su alrededor.
3. Actividad motora disminuida( carne hasta la inhibición completa).

En general, los estados depresivos son susceptibles de un tratamiento exitoso. Incluso hay técnicas que ayudan a lidiar con la depresión y a estresarse a sí mismo.

Los signos y síntomas de la depresión en las mujeres

Se cree que entre el gran número de trastornos mentales es la depresión es la condición más común. Entre nuestros contemporáneos, cada décima persona está inmersa en ella, que tiene más de cuarenta años, y solo un tercio del número total de casos recae sobre los hombres. Esto confirma el hecho de que la psique femenina está sujeta a estados depresivos mucho más significativamente que el varón.

¿Cuál es la sintomatología de los trastornos depresivos? Una mujer que experimenta depresión puede experimentar después de los síntomas:

• Sensación de debilidad constante y algo de malestar general. Las manifestaciones psicológicas de la depresión a menudo van acompañadas de dolores musculares en las articulaciones, una sensación de dificultad para moverse. Por esta razón, muchos pacientes incluso pueden abandonar su trabajo y estudiar.
• Un estado de angustia constante que nunca deja al paciente. Al mismo tiempo, a menudo no puede entender qué es exactamente lo que le hace anhelar.
• Presencia de pensamientos perturbadores. Una mujer puede experimentar ansiedad constante, una premonición de una inminente catástrofe inminente.
• Falta completa de sueño por la noche y somnolencia debilitante durante el día.
• El estado de constante vzvinchennosti e irritabilidad.
• Falta de concentración y capacidad para pensar con claridad.
• Esforzarse por la soledad, la negativa a comunicarse con otras personas.
• Presencia de baja autoestima.
• Pérdida de deseo sexual y falta de placer de la intimidad sexual.
• Miedo a hacerse responsable incluso de tareas pequeñas.
• Incapacidad para tomar decisiones independientes.
• Adicción a bebidas alcohólicas fuertes.

• Pérdida de la capacidad de recibir alegría incluso de ocupaciones y pasatiempos favoritos alguna vez.
• Una tendencia a la autoflagelación, la voluntad de culparte por todas las cosas negativas que suceden.
• Falta de apetito. Debido a que la comida comienza a parecer insípida, una mujer deja de tomarla con regularidad. Los casos de comer en exceso en pacientes con depresión son extremadamente raros.

La depresión durante el embarazo

completa "bouquet" de las características enumeradas en el apartado anterior de este artículo, puede haber una mujer a lo largo de su embarazo.

La condición depresiva de las mujeres durante el embarazo puede deberse a las siguientes razones:

• La presencia de condiciones similares, se presentó ante el embarazo y nunca tratados.
• Si el deseo de maternidad surgió en el momento desarrolló depresión.
• ausencia de respuesta adecuada a los momentos estresantes que acompañan al embarazo, desde el entorno inmediato de la futura madre.
• Existencia de serios problemas financieros.
• Si el embarazo fue no deseado y no planificado.
• falta de entendimiento en la familia, en la que pronto tendrá un bebé.
• miedo, que está experimentando una mujer embarazada antes de que los cambios en su vida asociados con la llegada del bebé.

suficiente la depresión prenatal frecuente es considerado como el embarazo, el desarrollo en las últimas semanas que preceden a la aparición del niño. Esta condición se puede atribuir a una serie de razones:

• El miedo del próximo nacimiento.
• Mayor tensión en la columna vertebral.
• problemas para conciliar el sueño, dificultad que surge de una posición cómoda durante el reposo.
• la fatiga cuando no hay poder para llevar a cabo la tarea más sencilla.
• irritación de cuestionar amigos y conocidos sobre el momento de la entrega y los resultados de la ecografía con respecto al sexo del bebé.
• deseo de librarse de la barriga grande, lo que impide el recorrido completo.

mayoría de los problemas durante el embarazo se pueden resolver sin dificultad si el pueblo más cercano para rodear la futura madre de su amor, atención y cuidado.

depresión después del parto

El grado de depresión posparto puede variar de leve tristeza a la psicosis.ligera depresión se presenta en aproximadamente la mitad de las mujeres embarazadas, un fuerte grado de depresión observada en 10% de los casos. Los casos de psicosis, a veces acompañados de pensamientos suicidas, son extremadamente raros.

La depresión posparto puede durar una semana, y unos meses. A falta de atención médica tal estado se puede observar durante todo el año, o incluso más tiempo.no existen razones exactas

que fomentan el desarrollo de la depresión posparto. Sólo podemos asumir que fue el impulso para tal estado, por lo que no vamos a insistir en la transferencia de factores subjetivos que la causaron.

Hay una serie de causas físicas muy específicas que pueden causar depresión posparto:

• fuerte caída en la producción de hormonas( estrógeno y progesterona) comienza inmediatamente después del nacimiento. El organismo parturienta
• ( además de los cambios hormonales) cambia el metabolismo, características de presión de la sangre y la cantidad de sangre que circula por el cuerpo. Todo esto puede tener un impacto negativo sobre la psique se acaba de dar a luz a una mujer.

la comunicación confidencial con sus seres queridos y voluntad de ayuda amistosa de ellos, el establecimiento de nuevos contactos con las madres jóvenes, para centrarse en sí mismo y su hijo( tareas domésticas, mientras que puede esperar) - esta es una manera directa para superar esta enfermedad mental severa.

Cómo superar la depresión por su cuenta y empezar a vivir

¿Cómo salir de la depresión por sí mismo? Si el paciente no sabe incluso los fundamentos de la psicología, para ayudar a entender a sí mismo, para aprender a controlar sus propios sentimientos y acciones, así como para establecer contactos con personas a su alrededor, es poco probable que él será capaz de resolver este problema por sí solo. Aquí acudir en ayuda de los consejos psicólogo diseñados para ayudar a una persona a salir de la depresión.

Contrariamente al hecho de que un individuo no tiene permitido influir radicalmente en el curso de los acontecimientos, puede cambiar su propia actitud hacia ellos.

Para vencer la depresión en sí, cada paciente debe realizar tres pasos obligatorios.

• El primer paso para la curación debe ser comprender que está en las manos del paciente mismo. Sin su propio deseo y esfuerzo, la depresión solo empeorará.
• El segundo paso es ordenar el pensamiento y toda la forma de vida.
  Todas las fuerzas deben detenerse o al menos limitarse al flujo de información negativa desde el exterior.
  No menos importante es la revisión de la dieta: en ella solo deberían haber productos muy frescos y útiles porque una dieta completa y una psique sana están en relación directa.
• El tercer paso será luchar contra su propia pereza y miedo a abandonar su zona de confort habitual. Un buen incentivo para la autoconfianza es un análisis de las consecuencias negativas que ha traído la depresión.

Para deshacerse de la depresión y la ansiedad, el paciente debe:

• Claramente establecer un objetivo: salir de un estado deprimido.
• Elabore un plan de acciones concretas.
• Realizar metódicamente estas acciones.

¿Puede un psicólogo deshacerse de la depresión?

A menudo, los pacientes con depresión sienten que recurrir a un psicólogo es la forma más fácil de deshacerse de él. Los que cuentan tanto están equivocados.

Los psicólogos, por supuesto, ayudarán a comprender las causas de un trastorno tan grave, pero la implementación de sus recomendaciones requerirá mucho trabajo del paciente mismo.

¿Y qué puede hacer una persona a sí mismo, sumido en un estado depresivo?Él necesita:

• Deja de mirar hacia atrás al pasado y no construyas planes relacionados con él. La reconstrucción tendrá su vida en el presente.
• Actuar activamente: practicar deportes, hacer nuevos amigos, cambiar el ambiente y el estilo de vida.
• Cardinally cambia tu apariencia: del armario al peinado( en primer lugar, es útil para una mujer).

Si la depresión es profunda: la salida

. Ayudar a una persona a salir de la depresión, larga y profunda, ayudará a los psicoterapeutas experimentados. El arsenal de la medicina moderna se ha enriquecido con muchos métodos nuevos de tratamiento terapéutico y biológico, que incluyen las siguientes terapias:

• Electroconvulsivo.
• Farmacológico.
• Dietético.
• Tratamiento con luz( fototerapia).
• Tratamiento con decocciones de hierbas medicinales( fitoterapia).

Las condiciones depresivas se tratan con neurolépticos, antidepresivos, antioxidantes, tranquilizantes, vitaminas y preparaciones que contienen sales de litio.

¿Cómo deshacerse de las consecuencias de un drama de amor?

Un estado deprimido después de separarse de un ser querido es perfectamente normal, que solo debería sonar si es demasiado largo.

1. La amargura, los caprichos, la ira y la agresión, la reticencia obstinada a aceptar una relación de desavenencias a menudo acompañan a esta situación. El primer paso para superar la depresión sobre el colapso de las relaciones amorosas, especialmente después de la traición de un amante, solo puede ser la capacidad de dejarlo ir( para empezar, incluso mentalmente).Por supuesto, para dar este paso, toma una cierta cantidad de tiempo.
2. Con no menos experiencia, una mujer se encuentra después de la traición de su marido. Si sus planes no incluyen un divorcio y quiere salvar a la familia, la única manera de salir de esta situación es la necesidad de perdonar a la persona que tropezó, de una vez por todas cerrando esta página en la historia de las relaciones matrimoniales.
3. Especialmente profundos hay trastornos de la psique femenina después de la muerte de un ser querido. Por algún tiempo, una mujer puede salir completamente de la vida real, sumergida en la desesperación y el anhelo sin esperanza. La única forma de salir de este problema debería ser la creencia de que después de la partida de una persona cara su propia vida debería continuar.

¿Cómo sobrevivir el divorcio?

Se puede observar una gran cantidad de tragedias personales, acompañadas de depresión, después del divorcio. La razón de esto es la división de la propiedad, la inevitable separación de los niños, el desorden de la vivienda y la solución del problema de la vivienda.

Deshazte del estado de depresión y la sensación del fin del mundo te ayudará con una nueva tarea o la realización de un viejo sueño.

¿Qué no se puede hacer después del divorcio?

Fuertemente prohibido:

• Sufrimiento.
• Ansiedad y malestar.
• : desean quedarse en casa, desplazándose por episodios de vidas pasadas juntos.

¿Cómo lidiar con la depresión en esta situación?

• Para empezar, debe calmarse, encontrar una ocupación que pueda distraer de los pensamientos pesados.
• Consolation debe ser una comprensión clara de que después de la vida de divorcio continúa. Una ruptura en las relaciones no es un drama, sino solo uno de los episodios de una vida pasada.
• No puedes encerrarte.

• Al comienzo del divorcio, es necesario abstenerse de los escándalos, controlando estrictamente su comportamiento.

Tratamiento de la depresión femenina después del divorcio

Las mujeres reaccionan al divorcio mucho más bruscamente que los hombres, y su estado depresivo puede pasar a una forma crónica que se trata médicamente. Para recibir un curso de tratamiento, definitivamente debe visitar a un especialista que le recete una cura para la depresión y el estrés.

¿Qué más ayudará a una mujer que sobrevive a un divorcio a salir de este estado?

• Trate la situación con calma y no intente quedarse con el marido.

• Consiéntete con cosas que nunca podría permitirse.
• Sáltate del afecto por tu ex marido y comienza a vivir de nuevo.

Depresión después del divorcio para hombres: salida

Puede parecerle al observador externo que el hombre es profundamente indiferente a esta situación: está tan tranquilo y no se atormenta a sí mismo con recuerdos del pasado. La conciencia de lo irreparable de lo sucedido le llegará un poco más tarde.

• Al principio, después del divorcio, los hombres disfrutan de la vida, cuyos excesos pronto terminan con fatiga crónica, agotamiento emocional, sensación de soledad, apatía, cuando no quieres hacer nada, frustración sexual, excesos de alcohol.

• Para hacer frente al estado depresivo, un hombre debe aprender a suprimir sus impulsos emocionales.
• Muy a menudo los hombres divorciados regresan a sus familias anteriores. Esta opción es la mejor solución para el problema actual.

Depresión en adolescentes

Los primeros en ayudar a un adolescente a salir de un estado oprimido son sus padres, quienes asumen toda la responsabilidad por él.

Al darse cuenta de los signos alarmantes, los padres deben:

1. Apoyar emocionalmente a su hijo.
2. Nunca humillar o castigar.
3. Céntrate en sus cualidades, acciones y acciones positivas.
4. Rechazar reprimendas y golpes relacionados con errores y comportamiento no demasiado bueno.
   Ofrecer al adolescente más oportunidades de desarrollar iniciativa para tomar decisiones independientes.
5. Apoye a su hijo adulto en cada empresa.
6. Escuche atentamente al adolescente, de todas las maneras posibles, evitando comentarios agudos y moralizantes.
7. Mire con él las películas que afirman la vida desde la depresión.

¿Cómo superar la depresión alcohólica?

uso sistemático de alcohol a menudo resulta en una condición depresiva alcohólica en la que distinguir entre dos tipos:

• Depresión del primer tipo se caracteriza por un ardiente deseo de deshacerse del alcoholismo.
• El estado opresivo del segundo tipo se observa solo en el momento del inicio de una resaca, a menudo después de beber.

La similitud de los síntomas termina en que los signos de depresión a menudo se confunden con las manifestaciones del alcoholismo.

¿Por qué las personas se vuelven alcohólicas? Muy a menudo sucede cuando no hay trabajo. Sintiendo su impotencia ante la situación( "No puedo encontrar trabajo"), una persona busca consuelo en el olvido que surge después de tomar alcohol.

¿Cómo salir de la depresión por su cuenta, especialmente si el paciente no tiene la fuerza de voluntad? La depresión del alcohol casi siempre va acompañada de abatimiento, apatía, reflexiones sobre su inutilidad y, como consecuencia, pensamientos sobre la inevitabilidad de la muerte, que a menudo conducen al suicidio.

Requiere la ayuda de un especialista calificado que primero determinará las causas de la dependencia del alcohol y la depresión causada por ella. Dependiendo de los resultados del examen, se seleccionará el régimen de tratamiento.

¿Por qué la enfermedad a menudo va acompañada de depresión?

Las condiciones depresivas con frecuencia se desarrollan después de una enfermedad. Los resultados, obtenidos recientemente por científicos de un único centro de investigación en Dinamarca, demuestran claramente que la mayoría de las enfermedades infecciosas se acompañan de depresión.

Descubrieron genuinamente que los patógenos de diferentes infecciones destruyen la barrera protectora creada por el cerebro humano. Toma bastante tiempo para restaurarlo. Incluso habiéndose recuperado, una persona continúa permaneciendo en un estado de depresión hasta que esta función protectora se restaure por completo.

Hicimos solo una breve excursión, después de haber hecho una breve descripción de los tipos más comunes de condiciones depresivas que aflojan la psique de una persona. Me gustaría enfatizar varias veces que cada persona puede prevenir la aparición de estas condiciones increíblemente difíciles si sigue una serie de reglas simples.

Para evitar ser víctima de un trastorno mental grave, persona debe:

• Sea activo: deportes, una gran cantidad de movimiento y la respiración de aire fresco.
• Coma bien: no coma en exceso, excluya los alimentos nocivos, coma con regularidad.

• Es un buen momento para descansar. Especialmente se refiere a la calidad del sueño: toda persona adulta necesita dormir regularmente.
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