7 formas de mantenerse despierto por la noche.¿Cómo no conciliar el sueño por la noche?

Permanecer despierto toda la noche es extremadamente poco saludable. Pero si existe tal necesidad, hay varias maneras de animarse.

para no dormir mucho toda la noche. Jóvenes: esta es la próxima sesión o la próxima fiesta. Los padres jóvenes tienen problemas para dormir o la salud de los niños. La razón puede ser un informe inacabado, priva por completo el sueño. Y trabajar en el turno de noche no le permitirá cerrar los párpados ni por un minuto.

Alegría en la noche: ¿beneficio y daño?

vídeo Cualquiera que sea la razón, consciente pasar una noche sin dormir, hay que recordar que incluso un impacto negativo en la vigilia de tal condición general y la salud en general.

consecuencias de una despierto en la noche:

• aspecto arrugado, círculos oscuros bajo los ojos inyectados en sangre. No adornan, sino todo lo contrario. Una persona que no ha dormido toda la noche es visible desde lejos. Y aún más, una noche de insomnio afecta la regeneración de las células y la producción de colágeno. Esto, a su vez, provoca el envejecimiento prematuro de la piel y arrugas
• aumenta el apetito.deseo subconsciente de comer algo más nutritivo, conduce a un conjunto de hombre kilos
• adicional que no había dormido en toda la noche, equiparado a una persona con intoxicación por alcohol. Se pierde la capacidad de estar atento y concentrarse en el trabajo. Debido al hecho de que el conductor no había dormido en toda la noche y se puso al volante, la mayoría de los accidentes ocurren
• reduce la inmunidad. El riesgo de contraer una infección viral se incrementa, según la investigación, es tres veces
• humor deterioro, aumento de la irritabilidad, manejar las emociones negativas se hacen casi imposible
• Sleepless Night daña el tejido cerebral. Esto ha sido probado como resultado del análisis de sangre de moléculas de cada 15 personas que participaron en el experimento
• perder su capacidad de retener información. No es la mejor opción, después de una noche de fiesta, para prepararse para la entrega de una importante

examen después de una noche sin dormir, el organismo tiene que recuperarse durante cinco días. Pero si pasar la noche casi sin dormir, se ha convertido en un hábito o una obligación, que, además, no se escapa, son posibles y estas son las consecuencias:

• kilos de exceso se convierten en compañeros constantes, deshacerse de ellos será muy difícil
• negativa sistemática de sueño completo puede desencadenar una
• accidente cerebrovascularexacerbado las enfermedades crónicas, y también aumenta el riesgo de diabetes
• debido a la falta sistemática de sueño, los hombres pueden cáncer de próstata, y las mujeres con cáncer de mama está aumentando el arte
• ble presión, deterioro de la función cardíaca, existe el riesgo de desarrollar aterosclerosis
• empeora la función reproductiva en los hombres. El número de espermatozoides se reduce en un 29%.Si los sueños de la finalización de la familia, el futuro Papa debe dormir bien
• acorta la vida y corren el riesgo de morir prematuramente por una noche en vela

más daño que bien. Es mejor abandonar la despierta por la noche, pero si esto no es posible, el cuerpo debe obtener un total de ocho horas de sueño durante el día.

¿Cuánto tiempo lleva dormir?7 formas de

Es mejor administrar todo su negocio durante el día. Pero si esto no es posible, se puede elegir una de las maneras, el tiempo que no dormía:

1. Ejercicio
2. encender las luces brillantes bebidas energéticas interruptor
3. videos divertidos
4. reloj bebida
5. de la actividad en el otro
6. no comer en exceso
7. Escucha ejercicio música

fuerte y enérgica o trotar para mantenerse

• despierto Con el fin de deshacerse del deseo de ir a la cama, puede hacerloejercicios físicosSi es posible, será muy bueno dar un paseo por la calle nocturna. La actividad física y el aire fresco es perfectamente animar
• posible ejecutar las escaleras para salir de las instalaciones
• Si no hay deseo de correr asustado por la noche en el patio o en el tiempo lluvioso calle. Abdominales, flexiones, correr en su lugar, y otros ejercicios de educación física le ayudará a animar en un par de horas

IMPORTANTE: Lo principal es no exagerar, a diez minutos de actividad física es suficiente para alejar el sueño.

• Si usted tiene que trabajar en un ordenador, es necesario para mantener el cuerpo en suspenso: una silla incómoda, que inquietarse de ida y vuelta
• para aliviar el estrés con el departamento torácica, es digno de hacer ejercicios, cada

media hora de vigilia Además, correr por la mañana, y la carga se ayudan a la mañana siguientenoches sin dormir, anímate para un día laboral productivo.

Encienda la luz para no dormir por la noche

Para sueño de una noche de es necesario que la habitación era tranquila y oscura. Y para no quedarnos dormidos, debemos encender luces brillantes. De esta manera, puedes tratar de engañar al cuerpo.

¿Es posible beber energía para no dormir?

Los jóvenes a menudo usan bebidas energéticas para no dormir. Acciones

• energía será suficiente para 3-4 horas de trabajo nocturno, pero el daño de esta bebida es mucho mayor que la del té fuerte o
• café Si la elección se hace a favor de la energía, la composición de la bebida no debe ser
• alcohol y, si bebes una lata debebida energética, luego el café y el té deben desecharse durante al menos 4 horas. En el caso contrario, se excede la dosis diaria de cafeína, que tiene implicaciones

IMPORTANTE: Bebidas adictivo. Problemas con la actividad cardíaca y el tracto gastrointestinal.

es mejor optar por el agua potable pura y sin gas, es posible con una rodaja de limón. Beba todo lo que quiera, y la necesidad de vaciar la vejiga, no se duerma temprano.

reír a ver

gran manera de no ir a dormir por la noche - comedia o ver vídeos divertidos. Puedes ver un divertido programa de televisión. El deseo de dormir irá a otro plano. Si no puede ver videos de humor durante toda la noche, puede tomar descansos del trabajo durante 10-15 minutos cada 40 minutos.

diversidad de actividades, no dormir

trabajo monótono dan ganas de dormir, lo que decir acerca de este trabajo por la noche cuando se va a dormir, y así la caza.

• Para variar, puede cambiar el lugar de trabajo, por ejemplo, pasar de la habitación para
• cocina o simplemente para poner en orden el apartamento, lugar de trabajo
• llamar a un amigo, esta opción es ideal si él también, no duerme
• conseguir un poco de aire fresco en el
• balcón Juega el juego en su ordenador o
• resolver crucigramas Usted puede ir a su página de la red social, a 5 minutos de esta empresa pueden pasar sin problemas a las 5 am

hambre no ayuda a dormir después de comer

sueño Prepárese para una noche de insomnio puede completamente pitayadurante el día. Para hacer esto, coma todas las vitaminas y minerales necesarios. Pero, justo antes del trabajo nocturno, no se recomienda comer en exceso. La pesadez en el estómago causará somnolencia y fatiga.

• Es mejor preparar manzanas y zanahorias crudas para prepararlas. Este método funciona bien para deshacerse del deseo de dormir
• La barra de chocolate negro ayuda a restaurar la energía y dura toda la noche hasta la mañana.
• Puedes masticar un chicle, lo que también te ayuda a sobrellevar la somnolencia.

La música te ayuda a mantenerte despierto.

La música te ayudará a combatir el sueño solo si no te resulta familiar o molesto. Las composiciones familiares y favoritas solo causarán una sensación de somnolencia. Incluir música a todo volumen, por la noche, no se recomienda, los vecinos pueden malinterpretar. En este caso, es mejor usar auriculares. Si no hay vecinos, puede encender los altavoces por completo.

7 maneras de mantenerse despierto toda la noche: consejos y revisiones

• Puede experimentar todas las formas posibles de no quedarse despierto toda la noche. Algo funcionará, pero falta algo.
• No debe abusar del café y de los ingenieros de energía.
• Debe intentar planear su día para que la noche sea para descansar y dormir.
• Si ninguna de las formas de vencer el deseo de quedarse dormido no funciona, entonces la decisión correcta será ir a la cama y dormir bien.

Video: 10 consejos sobre cómo permanecer despierto toda la noche