Nutrición para la depresión

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No siempre a un estado depresivo como resultado estrés o falla en la vida. La depresión también puede desarrollarse con la falta de nutrientes esenciales en el cuerpo humano. Entonces, por ejemplo, el predominio o la falta de cierto tipo de aminoácidos conduce a una interrupción de los procesos bioquímicos en el cerebro, lo que contribuye al desarrollo de anormalidades psicológicas severas y condiciones depresivas en el individuo.

Un entorno de mesa hermoso, un ambiente favorable para una cena familiar y las delicias favoritas pueden mejorar el estado de ánimo de cualquier persona. Sin embargo, una persona que está deprimida a menudo sufre de pérdida de apetito o sus sensaciones de sabor disminuyen significativamente. La comida y los platos favoritos ya no brindan esa agradable sensación de saciedad y el sabor de algunos productos puede distorsionarse. Muchos pacientes se quejan de que la comida tiene( en sus sentidos) un sabor de "papel" o no tiene ningún sabor. Por lo tanto, no causa ningún apetito en el paciente.

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Reglas de nutrición para la depresión

Cuando la depresión es necesaria para cambiar la dieta habitual y entrar en la dieta, platos ricos en aminoácidos, vitaminas, magnesio y otros nutrientes. También se recomienda diversificar el deprimente menú de productos, cuando se usa en el cuerpo humano produce una hormona de la alegría: la serotonina.

Las células nerviosas se previenen con una sustancia como el ácido glutámico, que se produce durante la síntesis con vitamina B, potasio y fósforo. Todas estas sustancias están contenidas en manzanas comunes. Por lo tanto, las manzanas son muy útiles, como el principal producto de la nutrición dietética para la depresión. También en la dieta del paciente debe haber alimentos ricos en selenio: nueces, calabacín, apio, espárragos, germen de trigo.

La lista general de productos recomendados incluye:

  • carne y pescado bajos en grasa( arenque, marisco, pollo);Tomates
  • ;Zumo de limón
  • ;
  • pan de salvado;Cereales
  • ( alforfón, cebada de avena);
  • verduras crudas;
  • requesón;
  • frutas y bayas.

Es deseable cocinar carne y pescado con especias, y de los huevos preparar una tortilla. Como guarnición - verduras, y en la primera - sopas y caldos. El uso de dulces y café debe ser limitado.

Dieta aproximada

Menú de dieta aproximado contra la depresión:

  • Desayuno: té con leche y manzana al horno con queso cottage bajo en grasa o un emparedado con paté de hígado.
  • Snack: un pequeño trozo de queso, kiwi( naranja, zanahorias crudas).
  • Almuerzo: una porción de caldo de pollo, una ensalada de vegetales frescos y un vaso de jugo de fruta. Snack
  • : una taza de yogur natural( con nueces, cereales, miel), un plátano. Cena
  • : ensalada de remolacha hervida, té con hierba de San Juan.

La comida no debe ser demasiado densa, es mejor comer porciones pequeñas, pero a menudo. Quemar las especias y los alimentos con aditivos es mejor excluirlos de la dieta. Como bebidas, es muy conveniente utilizar decocciones a base de bálsamo de limón, agripalma, hierba de San Juan, manzanilla.

Dietas terapéuticas
  • Mar 06, 2018
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