¿Por qué me duele la espalda durante el embarazo? Ejercicios para la espalda para mujeres embarazadas

En este artículo, hablemos sobre por qué la espalda duele durante el embarazo y cómo lidiar con ella.

embarazada enfrentan a menudo con dolor de espalda. El dolor de espalda ocurre tanto al principio del embarazo como tarde. Considere cómo aliviar el dolor y cuándo entrar en pánico.

¿Me duele la espalda durante el embarazo?

vuelta en una mujer embarazada puede estar enfermo por varias razones:

• En primer lugar, el cuerpo de una mujer se reordena, cambios en los niveles de hormonas, relaja los ligamentos, incluyendo el
• intervertebral En segundo lugar, el centro del cuerpo de gravedad se desplaza, aumentando la presión sobre la columna vertebral, en las etapas posterioresdivergen pelvis
• en tercer lugar, si usted está sufriendo de osteocondrosis, ciática, hernias de disco, el embarazo también puede estar acompañada de dolor en el dolor de espalda baja

dolor de espalda por eso allá por los primeros trimestercera parte del embarazo?

Aparece dolor de espalda en el primer trimestre del embarazo, principalmente debido a cambios hormonales. Durante este período, se produce la hormona relaxina, que relaja los ligamentos y contribuye a la divergencia de las articulaciones pélvicas.

Además, la causa del dolor puede ser infecciones urinarias, inflamación del riñón, urolitiasis.

Importante: Embarazada en los primeros tiempos debe estar especialmente atenta a la salud. Gran riesgo de aborto involuntario en el primer trimestre, por lo que tan pronto como sea posible convertirse registrada a lo largo del embarazo debe ser calificado.

¿Por qué me duele la espalda en el segundo trimestre del embarazo?

Solo una mujer lidió con una toxicosis, ya que aparecen otros síntomas desagradables en la escena. La mayoría de las mujeres embarazadas tienen quejas sobre el dolor de espalda en el segundo trimestre.

• En el segundo trimestre, el dolor de espalda es causado por el crecimiento fetal y un cambio en el centro de gravedad del cuerpo. Aproximadamente en el quinto mes se vuelve más difícil para las mujeres embarazadas caminar. Es mejor evitar el ejercicio extenuante en este plazo, el uso de zapatos con un tacón pequeño, dormir en colchones de espuma de memoria, observando y fisioterapia
• músculos abdominales durante el segundo trimestre estirar significativamente, relajar los ligamentos intervertebrales. También puede causar trastornos de dolor
• Neurológicos( hernia, ciática, dolor de espalda baja) causar dolor de espalda. En esta situación, es recomendable usar una abrazadera de soporte, realizar ejercicio físico, un montón de

resto Importante: Si se utiliza junto con dolor en la espalda tiene fiebre, apareció la hinchazón, necesidad frecuente de usar el baño, por favor, póngase en contacto con el hospital. Dichos síntomas son característicos de la enfermedad renal, que puede afectar negativamente la salud del niño y el resultado positivo del embarazo.

mayoría de las veces hay dolor en el segundo trimestre

¿Por qué el dolor de espalda en el tercer trimestre?

• En el último trimestre, el niño aumenta significativamente de tamaño. Todos los órganos internos están comprimidos debido al aumento en el útero, incluidos los riñones. En este momento, existe la posibilidad de la enfermedad renal, por lo que debe ser tratado con cuidado para su salud
• huesos pélvicos difieren en la preparación para el proceso del parto, sino que también puede afectar a un
• dolor desagradable Otra de las causas del dolor de espalda - combate de entrenamiento. Estas son peleas falsas, preparan el útero para el parto. Para distinguirlos de lo real puede ser en un corto contracción uterina

tiempo puede embarazada tumbada sobre su espalda?

En las primeras etapas del embarazo las mujeres embarazadas puede dormir boca arriba. Sin embargo, en una fecha posterior, cuando ya es una gran barriga, los médicos no lo recomiendan. La postura más óptima - en el lateral. Es recomendable comprar una almohada para las mujeres embarazadas, es mucho más fácil dormir.

Los médicos no recomiendan que las mujeres embarazadas a dormir sobre su espalda

¿Por qué no puede dormir sobre su espalda durante el embarazo?

Bajo la influencia del peso del feto toma de presión lugar en la columna vertebral y los vasos sanguíneos. Como resultado, la sangre va al corazón débil, no es la falta de oxígeno del feto y empeoramiento de la condición de la madre.

Si se tumbó sobre su espalda y sentía mareos, aumento del ritmo cardíaco, oscurecimiento de los ojos, cambiar su postura, su condición debería mejorar. Qué hacer

dolor agudo en la espalda durante el embarazo?

calambres brusca de la temperatura corporal, micción rápido o difícil, puede ser indicativo de inflamación renal y urolitiasis.

simfiziopatii puede desarrollar, la enfermedad es tratada en un hospital. Esta enfermedad hereditaria es el resultado de estirar el pubis cartílago óseo

Importante: En ningún dolor de espalda agudo e insoportable que debe informar a su médico. Ejercicios

para la espalda durante el embarazo

simple ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. En ausencia de contraindicaciones, se puede hacer los siguientes ejercicios: 1. El ejercicio

Tomar una posición de la rodilla-codo. Inhale mientras tira de su estómago en sí mismo, dobla el arco de la espalda. En esta posición permanecer unos segundos. En la exhalación, relajar los músculos de la espalda y el abdomen, empujar la cabeza hacia el pecho.

ejercicio para aliviar el dolor de espalda Ejercicio

2. ponerse a cuatro patas, la espalda debe estar recta. Al mismo tiempo tirar del brazo derecho y pierna izquierda, en una situación así Linger unos segundos. A continuación, cambie el brazo y una pierna. Repita este ejercicio lo más que pueda, pero no se exceda.

hacer algo de ejercicio sin carga en los músculos del abdomen

Ejercicio 3. Durante el embarazo convenientemente comprometerse con fitball. Ponte de rodillas, el pecho y la cabeza se incline en fitball, vientre no se esfuerce. Siga las caderas de lado a lado y ocho.

convenientemente comprometerse con fitball

aliviar el dolor de espalda también ayuda:

1. Piscina
2. Yoga
3. sueño cómodo
4. caminar en los zapatos con un tacón moderado 3-4 cm

cómo dar masajes durante el embarazo?

masaje de espalda durante el embarazo debe llevar a cabo un experto. Pero en primer lugar, usted debe consultar con un médico, un embarazo líder. Tal vez usted tiene contraindicaciones.

Contraindicaciones : venas

1. asma
2. dolor de espalda severo
3. Toxicosis
4. Enfermedades de la piel
5. edema
6. corazón
7. Enfermedades varicosas

debe recordar las reglas básicas de masaje para las mujeres embarazadas:

1. no puede ser demasiado presionar, frotar el vientre
2. piel no masajear, solamente acariciado Movimiento
3. suave, apacible, suave
4. cuidado con los aceites esenciales, muchos de ellos están contraindicados
5. masaje dura ningún masaje más de 30 minutos

puede hacer que su ser querido, por ejemplo, Imer marido. El masaje no sólo ayuda a deshacerse del dolor de espalda, pero también para relajarse, divertirse.

Como eliminar el dolor de espalda durante el embarazo: consejos y comentarios

Julia: «Ayudé aeróbicos en el agua. Ya después de la primera sesión me olvidé del dolor en la espalda, a pesar de que había sufrido. Fui una vez a la semana ".

Elena: «Mi marido estaba masajeando la espalda, así alivia el dolor. Además, el médico aconsejó que hacer ejercicios. De pie en cuatro patas y se apoya sobre los codos, hacerlo por las noches, que era muy útil ".

Marina: "Me dolía terriblemente la espalda desde el segundo trimestre. En el tercer trimestre, el dolor disminuyó, pero comenzaron otros problemas: el dolor de los huesos del pubis. Dormir por la noche era insoportable. Compré una almohada para las mujeres embarazadas, usé un vendaje, un ligero masaje por la noche, eso solo salvó ".

Más de la mitad de las mujeres embarazadas experimentan dolor lumbar, pero esto no significa que deba tolerarse el dolor. Trate de deshacerse del dolor con la ayuda de ejercicios, dormir cómodamente, nadar. El embarazo es un buen momento para una mujer, déjelo pasar fácilmente y sin preocupaciones.

Video: Ejercicios para mujeres embarazadas