Cada uno de nosotros ha enfrentado reiteradamente fatiga, tensión nerviosa, un ritmo de vida acelerado, la agitación de los días de la semana, problemas familiares: todas estas son fuentes obvias de estrés.
Más tarde, empezamos a llevarlo a cabo en nuestros seres queridos, negativos recta tanto salpicaduras de nosotros, y no muy lejos de una crisis nerviosa, y luego al hospital. ..
En este artículo, quiero compartir con ustedes unas formas muy útiles y eficaces, eliminaciónestrés !
¡Es muy simple!
Estos consejos que puedes experimentar sobre ti hoy: ¡un buen estado de ánimo y alivio no tardarán en esperar!
¡Empecemos!
¿Cómo aliviar el estrés?10 consejos efectivos!
-
¡El peine es un gran antidepresivo!
A lo largo del día, se pasa sentado frente a una computadora - la mejor medicina cómo a aliviar el estrés y sentir un poco de alivio le ayudará a peinar masaje deseable.
Durante 10 minutos, peine su cabello, masajee su cabeza.
Por lo tanto, dispersarás la sangre y también relajarás los músculos.
¡La sonrisa en sí misma aparece en tu rostro!🙂
-
¿Cómo aliviar el estrés? Haz auto-masaje.
para relajarse un poco y traer su energía de vuelta a la normalidad, los masajes a punto especifico en el labio inferior, el centro de las palmas de las manos, y bajo la nariz.¡Depresión
!¿Cómo deshacerse de la depresión?
-
Frota tus palmas.
Una forma maravillosa de evitar el estrés. De
es necesario frotar enérgicamente las palmas de las manos una contra la otra, hasta que sienta que están bien en calor.
También será eficaz frotar bien tus oídos: te ayudarán a concentrarte en una tarea específica.
-
Para aliviar el estrés, coma productos antiestrés.
Los peces alegres te ayudarán a animar y mantenerte de buen humor.Contiene ciertos ácidos que son útiles para el sistema nervioso.
También puedes darte un helado, un plátano o chocolate.
¡Por la mañana, un pedazo de chocolate( 25 g) puede permitirse cualquier representante del sexo justo!
No tengas miedo, la cifra no se deteriora, ¡pero el estado de ánimo aumentará!😉
-
Limpiar el negativo.
Para eliminar el sobreesfuerzo y el mal humor, recomendamos tomar una ducha de 15 minutos.
Dirige los chorros de agua sobre tu cabeza y hombros, deja que te den masajes.
No tendrá tiempo para mirar hacia atrás, ya que el agua absorberá todos sus negativos.
-
¿Cómo aliviar el estrés?¡La escalera es tu asistente!
Haga un recorrido de un minuto por las escaleras( arriba y abajo).
Este ejercicio proporcionará oxígeno a ciertas áreas del cerebro que son responsables de manejar el estrés emocional.
-
Agita tus manos.
La mayoría de las personas experimentan estrés debido al hecho de que algunos músculos apretados( de trabajo sedentario), pierden su elasticidad - de ahí surgen los dolores de cabeza y dolor de espalda severo.Encuentre usted mismo 5 minutos para levantarse de su lugar de trabajo y hacer el columpio a mano: circular, girando en diferentes direcciones.
También un buen ayudante en este caso será la natación.
-
Aromaterapia para obtener ayuda.
Todos sabemos desde hace tiempo que el olor está muy relacionado con la memoria emocional.
Siempre tenga a mano el olor que una vez ha causado cierta felicidad, una oleada de felicidad y una tormenta de emociones placenteras.
¡Respirelos con la mayor frecuencia posible y tenga un gran estado de ánimo!
-
Cuide la limpieza.
Tal vez que suena ridículo, pero cuando las cosas están en su lugar - que ayuda a sus pensamientos para refrescarse.
-
Date un momento para reflexionar.
Elija un día para quedarse solo en casa.
Enciende la música, obtén comida deliciosa de la nevera y ¡déjate caer en el sillón!
Y ahora es el momento de reflexionar.
¡Piensa cuidadosamente en tus deseos y escríbelos en tu diario!
Cuando razrisuete para un plan detallado del proyecto para la implantación ellos - y entonces no habrá lugar para el estrés y la ansiedad, ya que estará completamente apasionado de la aplicación de sus objetivos.
Ofrecemos una de las mejores maneras de aliviar el estrés -
cantar y bailar!
Vea el video:
Y al final, mi consejo para ti - sonreír tan a menudo como sea posible.
Dado que la sonrisa tiene la propiedad de desarmar cualquier negativo que fluya en su dirección.