le ayudará no solo a perder de 3 a 5 kilogramos por semana, sino también a limpiar el cuerpo, normalizar la microflora intestinal. Este resultado se logra debido a las notables propiedades de la avena: un cereal útil y sabroso, que durante mucho tiempo se incluye en la dieta de la humanidad.
Descripción de la dieta de avena
La dieta de avena para bajar de peso es muy simple. Tres veces al día necesita comer gachas de avena, y puede usarlas en cualquier cantidad.
Entre las comidas se puede comer frutas sin azúcar( manzanas verdes, naranjas, kiwi, etc. .) y verduras sin almidón, también, en cualquier cantidad, pero no comer en exceso, evitando la sensación de saciedad. Al mismo tiempo, comer y comer fruta debería tomar al menos dos horas.
También puede beber todo lo que quiera, pero no antes de media hora después de una comida. Se da preferencia a simple bebida de agua, pero permite y tés, verde y cubierta de hierba, agua mineral, jugo sin azúcar, bebidas de frutas, de vez en cuando puede darse el gusto de té negro y café.
La duración de la dieta y su "dureza" depende directamente de cómo cocinará la avena. Si lo cocina en agua y sin ningún tipo de aditivos, la duración de dicha dieta no debería ser más de una semana. Sino más bien una versión más suave de la dieta cuando se cocina la papilla, de acuerdo con su gusto y deseo, a continuación, el agua, la leche y luego baja en grasa, puede ser un poco añadir un poco de sal y añadir a que los frutos secos( pasas, albaricoques secos), ligeramente endulzar con azúcar, miel, mermelada, un poco-su manteca de mantequilla.
Además, entre las comidas, además de las verduras, frutas y bebidas anteriores, puede beber media taza de kéfir bajo en grasa. Esta variante de la dieta se puede observar hasta un mes.
Limpieza del arroz antes del inicio de la dieta
Antes de comenzar la dieta de la avena, se recomienda la limpieza del arroz en cualquiera de sus variantes.4 cucharadas de arroz empape durante la noche en agua fría, y en la mañana cocine por una hora. Debe tomar una gelatina, que debe beberse y, después de eso, no comer ni beber durante 5 horas. Después de eso, puede comer de la manera habitual, pero trate de limitar los platos grasos, fritos, de harina y los dulces. La última comida debe ser 5 horas antes de acostarse, después de lo cual solo puede beber agua sola. La duración recomendada de dicha limpieza es de 1-3 días.
contraindicaciones específicas dieta en papilla tiene, sin embargo, antes de que se utiliza, es deseable, sin embargo, consultar a un médico, especialmente si usted sufre de alguna enfermedad crónica. Por cierto, la dieta de avena puede ser útil para algunas enfermedades del tracto gastrointestinal, pero las recomendaciones específicas en este caso solo deben ser dadas por un médico.