- Hawthorn .100 gramos de bayas se cubren en un termo por 3 tazas de agua hirviendo. Tome el remedio después de las comidas 2-3 veces al día y antes de acostarse. Para el gusto y la relajación, puede agregar miel a su infusión. Por falta de bayas secas, puede usar la tintura de este producto diluida en agua. Sin embargo, contiene alcohol, que deben tener en cuenta las personas que conducen vehículos.
- Hops .1 cda.l.los conos vierten 1 taza de agua hirviendo e infusionar durante aproximadamente 1 hora. Luego la infusión se filtra y se toma 2 veces al día durante medio vaso antes de la cena y la cena.
- Valeriana .El sedante más conocido que ayuda con los trastornos del sueño.2 cdas.l.se insiste en la raíz triturada con 1 vaso de agua hirviendo, luego filtrar y beber 1-2 cucharadas.l.3-4 veces por día. Para mejorar el efecto, puede inhalar el vapor de la infusión mientras se elabora. Del mismo modo, el efecto hace y pastillas de valeriana, que puede tomar 1-2 comprimidos 3 veces al día durante 7-10 días para normalizar el sueño.
- Peony .Para la tintura de alcohol, necesita 10 gramos de raíz de pión y 100 ml de alcohol. Los ingredientes insisten durante aproximadamente un mes en un lugar fresco y oscuro con un movimiento regular del recipiente. Tome tintura necesita 20 gotas por 1 vaso de agua.
- Lime color .Con alteraciones del sueño, una flor de lima hace un buen trabajo.1 cda.l. Las flores vierten 1 taza de agua hirviendo e insisten en 30-40 minutos, la miel puede agregar al gusto. Lipu se puede combinar con menta y otras hierbas para mejorar el efecto.
- Chamomile Pharmacy .2 cdas.l.las flores vierten 1 taza de agua hirviendo e insisten en 20-30 minutos, luego permanezcan en un lugar cálido durante aproximadamente 40 minutos. Toma el té de manzanilla 2-3 veces al día. Para mejorar el sabor del té, se le agrega miel.
- Melissa officinalis( limón) .15 gramos de melissa vierten 1 vaso de agua hirviendo e insisten en 30-40 minutos. Tome el remedio antes de acostarse.
- Siberian acres .Infusión de saúco: un potente hipnótico que se puede preparar en casa. Para su preparación 1 cda.l.flores secas verter 1 taza de agua hirviendo, insistir 20-30 minutos. Infusionar el filtro y tomar ¼ taza antes de las comidas, 2-3 veces al día.
- : 60-70 gramos de miel se disuelven en agua tibia.
- Lavanda - 5-6 gotas de aceite se disuelven en miel o sal, luego vierta en agua tibia. Puede reemplazar el aceite con una infusión de lavanda seca.
- El aceite de rosa búlgaro tiene un efecto relajante similar.
- C infusiones de hierbas de hierbas como la menta, manzanilla, caléndula, serie, salvia, tilo, eucalipto, valeriana, agujas, bardana, ortiga, abedul y t. D. Para preparar 1,5 taza elaborada de material seco en 2 litros de agua hirviendo, insista 1-2 horas, filtre y agregue al baño. Recoge las hierbas que puedes preparar, combina la composición y agrega una cáscara de naranja y / o limón.
- Baños con sal de mar - 1 sesión se vierte en agua premezclada 150-200 gramos de sal y con frecuencia incluyen aceites esenciales para mejorar el efecto relajante( rosa, lavanda, manzanilla).
- El sueño diurno puede matar la fatiga y evitar el sueño por la noche.
- No puede comer justo antes de dormir; un estómago lleno no ayuda a conciliar el sueño. El mejor momento para cenar es 3 horas antes de acostarse.
- La recepción de alimentos pesados (carne, patatas fritas, carne ahumada y salinidad, alcohol) debe eliminarse completamente o consumirse durante el almuerzo. También es necesario excluir de la dieta los productos que estimulan la formación de gas: col, legumbres, productos de levadura, kvas, etc.
- Ayudar a relajarse y quedarse dormido es una caminata nocturna al aire libre o un sueño en una habitación fresca y bien ventilada.
- No es posible realizar trabajos físicos duros, gimnasia o ir al gimnasio poco antes de acostarse.
- Para una buena noche de sueño, el silencio y la paz, un buen estado de ánimo, deberían reinar.
Por qué el hombre siempre quiere dormir, leer el artículo http://woman-l.ru/pochemu-postoyanno-xochetsya-spat/
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baño de tomar un baño como 2-3 veces a la semana. La temperatura del agua debe ser de aproximadamente 400 ° C, la duración del procedimiento es de 20 a 25 minutos. Miel
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Alimentos El más famoso entre los productos agente y descanso - leche caliente con miel. Para un efecto calmante y curativo en la leche, puede agregar la manteca de cacao natural, un antibiótico natural y un inmunomodulador. Es importante recordar que para temperaturas excesivamente altas propiedades de la miel y el cacao de curación se reducen, por lo que primero hay que calentar un vaso de leche y cuando el líquido en ella 40-450S añadir 1-2 cucharadas de miel y 1 / 3-1 / 2 horas. L.manteca de cacaoDespués de tomar el remedio, es recomendable acostarse inmediatamente. Aumenta el efecto del baño caliente hipnótico previamente tomado.
a contenidos ^ Cómo dormir sin pastillas para dormir
Antes de iniciar el tratamiento debe evaluar su estilo de vida y la dieta, siga sencillos consejos y trucos:
sistemática falta de sueño conduce al deterioro de la salud humana y la discapacidad, sobre todo cuando el cansancio y letargo se convierten en sus compañeros constantes. Muchas personas sufren los efectos del insomnio, pero no todas lo consideran una razón suficientemente seria para llamar a un médico. Si el problema no es tan grave para las soluciones médicas o tiene dudas sobre productos específicos, puede aprovechar las numerosas recetas para crear pastillas para dormir en casa sin daño para la normalización del sueño.
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Causas de razones
insomnio para los trastornos del sueño pueden ser diferentes, pero el plato principal son la fatiga física o excitación nerviosa, estrés crónico,varias enfermedadesEl estilo de vida incorrecto y la nutrición desequilibrada exacerban aún más el problema.
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