En la vida de una mujer moderna, la mayoría de las veces uno no tiene una sola vez. Siempre tiene prisa: cocinar, alimentar a la familia, llevar al niño a un jardín de infantes o escuela, y enviar a su marido a trabajar. .. ¡Y esta es solo la mañana, y todavía hay mucho por hacer! La mujer no tiene tiempo para cambiar todo, y el reloj ya muestra las seis de la tarde. El día pasó inadvertido, y cada nuevo día es martillado exactamente de la misma manera. En raras ocasiones, quién no enfrenta tal situación.
En un ritmo de vida tan furioso, es difícil encontrar el momento para comer bien. Por supuesto, todos tienen una hora de almuerzo. Pero casi siempre este tiempo pasa a otro. Y resulta que la mujer que ha sido apilada con un montón de asuntos, con un teléfono sobrio en una mano y un sándwich en la otra, está funcionando. Y luego se encuentra en la cola de un gastroenterólogo, un nutricionista o un dentista, y se reprocha a sí mismo por su actitud descuidada hacia sí mismo.
¿Es posible organizar una dieta adecuada a un ritmo de vida tan intenso? Tu puedesEsto te ayudará con consejos simples.
- Toma el desayuno. Y recuerde, ¡el desayuno no es un trozo de chocolate con una taza de café!Incluso si le parece que no puede comer una migaja, comience gradualmente a acostumbrarse a los desayunos completos. Comience un día de trabajo con una tostada con queso, un huevo cocido, una taza de sopa de leche, un tazón de cereal o un sirviente de tortilla.
- Mire en el cajón de su escritorio.¿Qué hay allí?Galletas y chocolates? Tira sin arrepentirte - cuida tu figura. Cuando estás ocupado con algo, ni siquiera notas cómo comes una barra de chocolate o un paquete de algo crujiente, y luego se desanima por las arrugas en la cintura y el sacerdote.
- Entonces, nos deshacemos del chocolate. Ahora puedes poner una manzana, una naranja o uvas en la caja vacía. En general, frutas para la temporada. Son mucho más adecuados para aperitivos que dulces.
- No tome café en camadas. Esto, por supuesto, vigoriza, pero también al mismo tiempo daña el corazón y el estómago. Y si lo bebes con crema y dulces, también está lleno de amenazas. Si quieres animar, bebe té de jengibre o mate.
- Intenta encontrar tiempo para la cena. Y si puede cortarlo, evite las pizzerías y las barras de refrigerios. Es mejor encontrar cerca de su trabajo algo que recuerde al comedor, donde se preparan los alimentos, similar al hogar. Y come los primeros platos al menos cada dos días. Tu estómago te lo agradecerá.Si no puede salir del trabajo, solicite al servicio la entrega de las comidas en la oficina. Y nuevamente, evita la pizza. Es mejor dar preferencia al mismo sushi y rollos populares.
- En las reuniones con colegas, de nuevo, controle lo que come. En esos momentos, desea verter una copa de champán y comer otro sándwich pequeño. Por cierto, sobre el champán y otras bebidas gaseosas dulces. En opinión de los nutricionistas, es mejor descartarlos de su dieta, reemplazándolos con jugos. Y si en una fiesta ofrecen alcohol, entonces bebe un buen vino o coñac.
- No te prohíbes comer después de las 18.00.El beneficio de tal restricción es beneficioso solo para aquellos que van a la cama a más tardar 21-22 horas, es decir, un número muy limitado de niñas. Si quieres comer de noche, bebe un vaso de kéfir un poco de grasa o come fruta. Pero a partir de las albóndigas y las chuletas en el medio de la noche, no habrá mucho uso.
Después de suspender los bocadillos adicionales y comenzar a comer normalmente, notará en un mes que su peso y forma cambiarán para mejor.