- Syö aamiaista, lounasta riistetään ystävällä ja annat illallisen viholliselle.
Alexander Vasilyevich Suvorov oli tietenkin suuri komentaja. Mutta hänen tietämyksensä ruokavalioon, valitettavasti, oli hieman heikompi kuin sotateollisuudessa:) .Uskon, että nyt jokainen tietää, että optimaalinen tilavuuden suhde ja kalorien sisällön ruokaa kolme ateriaa päivässä aamiaisella - 30-35%, päivällinen - 40-45% ja päivällinen - 25%: n päivittäistä ruokavaliota. - Raaka hedelmät ja vihannekset ovat aina hyödyllisiä, ja niitä on ainakin silloin, kun ja kuinka paljon.
Kyllä, raahat hedelmät ja vihannekset ovat varmasti hyödyllisiä, mutta eivät aina eikä millään tavoin. Ensinnäkin on olemassa ihmisiä, vaikka niitä on muutamia, joiden organismi imee huonosti raakakuitua. He jopa pieni määrä raaka-vihanneksia ja hedelmiä voi aiheuttaa turvotusta, närästystä, ripulia. Toiseksi, keitetyt vihannekset ja hedelmät tulisi myös kuluttaa, ja raaka- ja keitettyjen vihannesten ja hedelmien optimaalinen suhde terveelle henkilölle on noin 2: 3.Kolmanneksi todellinen hyöty syö raakaa hedelmiä ja vihanneksia tuo vain tyhjään vatsaan, tai pikemminkin - ensimmäisenä( tai niin usein kuin he sanovat, nolla) aterioita tai aterioiden välillä.Jäätelön, hedelmien ja vihannesten syöminen heti syömisen jälkeen, jälkiruokaksi, on haitallisempaa kuin hyödyllisempää: ne aiheuttavat rappeutumista ja fermentointia suolistossa. Lisätä, että useimpien ihmisten ruoansulatuskanavan imeytyy hyvin vihanneksia ja hedelmiä tyypillinen alue, jossa henkilö on syntynyt ja kasvanut, ja paljon pahempaa selviytyä merentakaisten herkkuja. - Täysin poistaa rasvat ruokavaliosta - niistä tulee rasvaa ja yleensä ne ovat haitallisia.
Kyllä, rasvan liiallinen kulutus on haitallista. Ylimääräinen rasva todella muuttuu rasvamyymälöiksi, aiheuttaa kolesterolin kertymisen aluksiin jne.jne.. .. Mutta - se on vain ylimääräinen! Rasvat tarvitaan elin määränä keskimääräisen aikuisen, 70-100 grammaa päivässä( äskettäin julkaissut useita teoksia erittäin arvostettujen ravitsemusterapeutit, jos se on perusteltua, ja pienempi määrä -. 30-50 grammaa päivässä, mutta lasku rasvan saantitällaisella tasolla on välttämätöntä kontrolloida kulutettujen rasvojen koostumusta, jotta estetään välttämättömien monityydyttymättömien rasvahappojen puutos). - Syö enemmän kasviöljyä - se ei pääse rasvaan. Täysin korvata kasviöljyllä eläinrasvoilla.
Kasviöljyn kaloripitoisuus on itse asiassa paljon suurempi kuin kermajuorinen öljy. Vaikka useimmat lajikkeet voin rasvapitoisuus on noin 70-75%, smetana - 10-30%, lähes kaikki lajikkeet kasvin - 99 tai jopa 99,9%.Ja kasvirasvat on varastoitu vähittäiskaupassamme ainakin yhtä hyviksi kuin eläinrasvat. Kolesteroli eläinöljyt sisältävät tosiasiassa paljon enemmän kuin vihannes, mutta jos koko rasvan saanti ei ole liiallinen, niin ei ole mitään pelkoa talletukset seinille verisuonia. Kolesteroli on muuten myös välttämätöntä kehomme normaalille toiminnalle, ja haitta on vain liiallista."Classic" -suositus - 70-100 grammaa päivässä kulutettavia rasvoja kasviöljyjen osalta pitäisi olla 25-30 grammaa. - Syö kevyitä öljyjä - ne ovat erittäin hyödyllisiä.
Tämä aamusta yöhön vakuuttaa meidät TV-näytöistä.Mutta tämä ei ole totta! Voi korvikkeet - ns. Kevyt- tai ultrakevyt öljyt - valmistetaan pääasiassa kasvirasvoista, mutta käsittelyn aikana niitä käsitellään erityisellä käsittelyllä, ns. Hydrauksella, jotta ne pysyvät kiinteissä huoneenlämmössä.Riippumattomissa tutkimuksissa havaittiin, että kehoille tarkoitetut hydratut kasvirasvot ovat vieläkin haitallisia kuin eläinrasvat. Lisäksi näiden kevyt / ultrakevytöljyjen rasvapitoisuus on 60-75%, mikä on melkein yhtä suuri kuin voin rasvapitoisuus. Ja missä on keveys / super-keveys?! - Älä syö makeaa ennen ruokailua - menetät ruokahaluasi.
Se on oikein. Menetät. Jos ei täysin, se on hyvin havaittavissa. Mutta onko tämä huono?:) Useimmille ihmisille ylipainon ongelma on paljon kiireellisempi kuin sen puute. Ja syödä ennen kuin syöt suklaata tai lusikka-hunajaa auttaa mykistämään nälän tunteen ja siten välttämään ylensyön. Varsinkin jos olet todella nälkäinen, sanokaa, että hän menetti edellisen aterian. - Keitot on syötävä vähintään kerran päivässä.Jokainen, joka ei syö keittoa, saa mahahaavan.
Yli kiistanalainen lausunto. Tilastot eivät ole vielä havainnut pienintäkään yhteyden käytön / käyttämättä keitot ja esiintymisen mahahaava( ja muut sairaudet ruoansulatuskanavan).Kyllä, hyvä keitto, joka on valmistettu terveistä, luonnollisista elintarvikkeista, on hyvä ruoka. Mutta samasta tuotteesta, joka on keitetty toisella tavalla, sanotaan esimerkiksi vihannesmehun muodossa, edut eivät todennäköisesti ole yhtä pieniä.Lisäksi keitot, kuten mikä tahansa muu neste, liotetaan juuri ennen aterioita tai sen aikana, laimentavat mahaneste, mikä vaikeuttaa ja hidastaa ruoansulatusta. Todella hyödyllisiä keittoja vain siinä tapauksessa, että toisessa syödät jotain varsin kuivaa. - Hiilihappopitoiset juomat hyvin vaimentavat janoa. Erityisesti jäähdytetty.
Ei mitään sellaista. Etkö ole koskaan huomannut, että heti soodan jälkeen haluat juoda jälleen kerran? Erityisesti sen jälkeen, kun käytetään "ruokavalion" makeutusaineita sokerin sijaan. Sisältämä hiilidioksidi sooda, jäähdyttää suun, ruokatorven ja mahan, luo illuusion janon sammuttamisen, joka( illuusio), tapahtuu kuitenkin hyvin nopeasti. Tässä tapauksessa hiilidioksidi vaikeuttaa veden imeytymistä mahassa, voi aiheuttaa närästystä, turvotusta, röyhtäilyä.Ja kuinka monta virvoitusjuomia, erityisesti nykyaikaisia muodikkaita ja kiertämättömiä merkkejä, väriaineita ja muita kemikaaleja? Lue katsoa etikettiä kokoonpanonsa( yleensä kirjoittaa pienin kirjain, joka nähdä se on lähes mahdotonta, ja usein täysin ilman varjoainetta tekstin väri, esimerkiksi musta tummanvihreä tuntuu nimenomaan, että kukaan ei lue.) - Mielestäni tulenkauhu. .. Paras lämmin vesi sammuu jano - yksinkertainen tai pöytä( hieman mineralisoitu) mineraali. Se on nopeampi kuin mikään muu ruoansulatuskanavan yläosissa imeytynyt juoma ja kompensoi nesteen( ja mineraalien ja suolojen) menetyksen. Kylmät juomat imeytyvät hitaammin. - Sinun täytyy juoda syömisen jälkeen.
Juoda teetä( kahvia, suklaata, mors. ..) juuri syömisen jälkeen - on ehkä kaikkein yleisimpiä kaikista syömisen "huonoista tavoista".Aterian aikana ja välittömästi, älä juo! Ellei syödä hyvin kuivaa ruokaa - se pestään pienillä sipsillä, pieni määrä vettä on mahdollista ja jopa tarpeellista. Neste humalassa aikana ja välittömästi sen jälkeen aterian laimentaa mahanesteessä ja sylki vähentää pitoisuutta ruoansulatusentsyymien niihin, mikä puolestaan hidastaa ja estää ruoansulatusta. Juoma suositellaan vähintään puoli tuntia ennen aterioita ja aikaisintaan tunnin kuluttua syömisestä.
Syömisohjeita on useita yleisiä väärinkäsityksiä.Ja hyvin yleinen, jota seuraa melkein suurin osa ihmisistä.Ja ne aiheuttavat vakavia vahinkoja terveydelle. Lue, muista nämä haitalliset neuvoja ja älä koskaan noudata niitä!
Classic Power Rules