- Sokeri. Tämä tuote sisältää nopeasti IBS hiilihydraatteja ja on korkea energia-arvo. Sokeri ei ole biologista merkitystä ihmisille, ja sen liiallinen kulutus aiheuttaa hampaiden reikiintymistä ja liikalihavuutta.
Tuotteen nimi GOP Proteiinit( g) Rasvat( g) Hiilihydraatit( g) ( kcal) Fariinisokeria 70 - - 98,63 389,33 Puhdistettu sokeri 75 - - 999 400 sokeri 75 - - 99,9 399 maltaan sokeri( maltoosi) 70 - - 95,3 362 - makeiset. rakenne kakkuja, Eclairs, evästeet, vohvelit ja muut makeistuotteet sisältää yksinkertaisia hiilihydraatteja, että ihmisen elimistö on ladattu energia, mutta myös parantaa hänen tuulella. Järjestelmällistä käyttöä makeisten provosoi diabeteksen kehittymistä, ruoansulatuskanavan sairaus ja lihavuus.
Tuotteen nimi GOP Proteiinit( g) Rasvat( g) Hiilihydraatit( g) ( kcal) Halva 70 11,6 29,7 516,2 54 kuivakekseihin 70 7,4 9,4 73,1 407 kiekot 75 3,2 2,8 81,1 342,1 sorbettia 70 7,3 14,7 66,2 417 Keksien 70 5,9 0,8 56,3 donitseja 258 85 6,4 22,8 43,1 403 Vaahtokarkit 65 0,8 0,1 79,8 326 hillo 70 0,4 0,3 68,2 254 - perunoita. koostumus raaka peruna vitamiineja, karoteenia, magnesium, kalsium, rauta, foolihappo. Perunat on myös runsaasti tärkkelystä, joka imeytyy huonosti, ja on erittäin kalorien. Lämpökäsitelty perunoita ei ruokavalion lautasen, ja se sisältää "tyhjän" kaloreita.
Tuotteen nimi GOP Proteiinit( g) Rasvat( g) Hiilihydraatit( g) ( kcal) paistettuja perunoita 95 2,8 9,5 23,4 192 perunagratiinia 90 3 53 16,6 128 Keitetyt perunatuniformed 65 2,4 0,4 11,5 82 - kuvio. Tätä tuotetta käytetään ruokavaliota, koska se ei sisällä kolesterolia ja on hyvä lähde hiilihydraatteja. Ravitsemusterapeutit eivät suosittele käyttämään suuria määriä puhdistettua valkoista riisiä.Ylimäärä päivittäin ihmisen valikosta johtaa kehitystä sairauksien verenkiertoelimistön ja diabetes. On järkevämpää käyttää ruoanlaittoon ruskeaa tai kiillottamattomia riisi.
Tuotteen nimi GOP Proteiinit( g) Rasvat( g) Hiilihydraatit( g) kaloria( kcal) riisipuuro viskoosi vesi 70 1,5 0,1 17,4 78 Keitetty riisi ruskea 55 22 0,2 21,9 101 keitettyä riisiä kiillotettu 70 2,4 0,2 24,9 113 Riisipuuroa 85 2,95 3 22 127 riisimaitoa 85 1,2 0,8 10 52 Riisijauho 95 5,95 1,42 77,73 366 Riisi 75 3,44 0,56 81,64 364 - Maissihiutaleet. Koostumus muroja sisältää suuren prosenttiosuuden hiilihydraatteja, sekä säilöntäaineita, jotka "tukkia" meidän organismin haitallisia yhdisteitä.Säännöllinen kulutus muroja yhdessä sokerisiirapin, hunajaa tai jogurtti lisää kehon painoa ja aiheuttaa liikalihavuutta.
Tuotteen nimi GOP Proteiinit( g) Rasvat( g) Hiilihydraatit( g) ( kcal) Maissihiutaleet 85 9 1 81 379 maissiryynejä 70 8,3 1,2 71 328 Maissisiirappijauhe 116 - - 77,59 286 Hominy 70 2 1 21 92 - Suklaa. Tämä tuote ei ole vain maukasta hoitoon, mutta myös luonnollinen huume. Sen avulla voit lisätä useita verisolujen ja kehittymisen estämiseksi dementian vanhuusiässä.Ravitsemusterapeutit neuvoo kuluttaa päivässä enintään 25 grammaa suklaata.
Tuotteen nimi GOP Proteiinit( g) Rasvat( g) Hiilihydraatit( g) ( kcal) Bitter suklaa 25 5,4 35,3 52,6 540 maitosuklaa 35 6,9 357 52,4 550 suklaamunat "Kinder Surprise» 35 8,6 35,5 52,6 564 Valkosuklaa 38 4,2 30,4 62,2 541 suklaapatukka 75 13,51 21,39 45,84 492,7 - Hedelmät ja marjat. Nämä tuotteet ovat luonnollinen lähde helposti sulavia yksinkertaisia hiilihydraatteja. Ne sisältävät arvokasta ja välttämätöntä ihmiskehon vitamiineja ja kivennäisaineita.
Tuotteen nimi GOP Proteiinit( g) Rasvat( g) Hiilihydraatit( g) kaloria( kcal) Ananas 65 0,4 0,2 11,5 49 banaanit 60 1,5 0,1 21 89 päivämäärät 146 2 0,5 72,3 306 Rusinat 65 1,8 - 66 271 Vesimeloni 72 0,7 0,2 8,8 40 Melon 60 0,6 - 9,1 39 Kaki 55 0,5 0,3 13,5 55 Mango 55 0,5 - 13,2 67 - luonnon Hunaja. koostumus hunajan koostuu glukoosia ja fruktoosia. Nämä yksinkertaiset hiilihydraatit antavat ihmiskehon voimakasta energiaa latautua. Hunajaa kehossa täysin sulattaa. Se ei ole suositeltavaa käyttää ihmisille, jotka ovat alttiita allergioita.
Tuotteen nimi GOP Proteiinit( g) Rasvat( g) Hiilihydraatit( g) ( kcal) Hunaja 60 0,3 - 82,4 304 Tattarihunaja 60 0,51 - 7677 301 Raiskaus hunajaa 65 0,8 - 81,5 309 - Hiilihapotettu juoma. Soodan koostumus sisältää sokeria, makuja ja happoja. Näiden juomien säännöllinen käyttö johtaa lihavuuteen, diabetekseen, hampaiden emaloitumiseen ja syövän kehittymiseen.
Tuotteen nimi GOP Rasvat Proteiinit kalorit hiilihydraati «Sos-Sola» 70 - - 10,6 42 «Fanta» 70 - - 11,7 47 «Sprite» 70 - - 102 42
Hiilihydraatit ovat tärkeitä ravintoaineiden osia. Kiihtyvyyden ansiosta ihmiskeho saa noin 57% energiasta. Päivittäinen määrä hiilihydraatteja on 500 grammaa Kaikki hiilihydraatit jaetaan yksinkertaisia ja monimutkaisia. Ryhmä yksinkertaisia hiilihydraatteja sisältävät monosakkaridit ja disakkaridit.
- arvo monosakkarideja ihmisen
- arvo disakkarideja ihmisen
- yksinkertaisia hiilihydraatteja ihmisen
- ravitsemus luettelo yksinkertaisia hiilihydraatteja tuotteiden
- yli yksinkertaisia hiilihydraatteja kehon
arvo monosakkarideja ihmisen
K monosakkarideja ovat sulavia ja liukenee hyvin orgaaniset yhdisteet, jotka on makeamakua. Monosakkarideja tärkeä henkilö ovat:
- glukoosi;
- -fruktoosi;
- -galaktoosi.
Ihmisillä 80% monosakkaridin on glukoosi, joka pidetään välttämättömänä energialähteenä.Glukoosi on runsaasti hedelmämehuja ja marjoja.
Se säätelee aineenvaihduntaan ja aktivoi:
- aivosoluja;
- erytrosyyttien;
- lihassoluista.
ihmisen hermosto on täysin toiminnassa, määrä veren glukoosin on oltava yhtä 3,3-5,5 mmol / l. Glukoosi on mukana myös synteesiin glykogeenin, nukleiinihapot, aminohapot, lipidit ja entsyymejä.
Marjat, hedelmät ja hunaja ovat runsaasti fruktoosia. Tämä monosakkaridi:
- ravitsee aivosoluja;
- on mukana glykogeenin synteesissä;
- säätää verensokeritasoja;
- aktivoi lihaksiston työn.
Jopa 80% fruktoosia pidetään ihmisen maksan ja muunnetaan glykogeenin. Fruktoosi imeytyy suolistossa hitaasti, ja ei muuta verensokeri. Sanoi fruktoosi ominaisuus asetetaan valtaa ihmisiä, jotka kärsivät diabeetikko sairauksista.
Galactose ei sisälly tuotteita, koska tuotteen hiilihydraatti ruoansulatusta maitoa - laktoosia. Ihmisen maksassa galaktoosi hajoaa glukoosiin.
sisältöön ^disakkarideja arvo
ihmisen K disakkarideista ovat orgaaniset aineet:
- sakkaroosi;
- -laktoosi;
- maltoosi.
Nämä yhdisteet ovat helposti sulavia, monosakkaridit on huono liukoisuus ja makeutta.
sakkaroosi rikas sokeriruo'on mehua, melonit, hedelmiä, vihanneksia. Jalostetussa sokerissa 99,75% sakkaroosia väkevöidään. Kehossa, disakkaridi, joka sisältyy sokeriruo'on ja tuoreen juurikasmehun, nopeasti hajoaa monosakkarideja. Sakkaroosin toiminnot ihmiskehossa ovat samat kuin glukoosilla.
laktoosi - tärkeimmät hiilihydraatti maitotuotteet. Vaikutuksia ihmisen ruoansulatuskanavassa, tämä disakkaridi pilkkoutuu entsymaattisesti glukoosiksi ja galaktoosiksi.
Maltoosi on välituoteyhdiste, jolla on glykogeenin ja tärkkelystä.Kehossa maltoosi muuttuu glukoosiksi. Suuri osa maltoosin sisältämän luonnonhunaja, ote maltaiden ja oluen.
sisältöön ^Yksinkertainen hiilihydraatteja elintarvikkeina
Dietitians suositella elintarvikkeita, jotka sisältävät yksinkertaisia hiilihydraatteja sisältävät valikossa mahdollisimman vähän. Tällaiselle elintarvikkeelle on tunnusomaista:
- alhainen kuitu;
- korkea glykeeminen indeksi;
- läsnäolo "tyhjä" kaloreita, jotka muunnetaan rasvaa.
Ravitsemusterapeutit neuvovat elintarvikkeita yksinkertaisia hiilihydraatteja kulutetaan jälkeen teho kuormia. Yksinkertaiset hiilihydraatit nopeasti palauttaa vaaditun Lihasglykogeeni ja menetettyä energiaa.Älykkäämpiä heti harjoituksen syödä aterioita, jotka sisältävät riisiä ja banaania.
sisältöön ^tuotteita yksinkertaisia hiilihydraatteja
sisältöön ^yli yksinkertaisia hiilihydraatteja elimistössä
liiallisella käytöllä yksinkertaisia hiilihydraatteja tehostaa zhiroobrazovaniya prosessia ja johtaa seuraavat rikkomukset:
- kasvoi kolesterolia;
- lisääntyi putrefaktiivisten mikro-organismien määrää suolistossa;
- meteorismien kehittäminen.
Ylimääräiset yksinkertaiset hiilihydraatit lisäävät lihavuuden ja diabeteksen riskiä.