Japanilainen ruokavalio laihduttaminen ja valikot 14 päivän ajan

Japanilaiset ovat kenties kaikkein terveellisimpiä ja harmonisempia kansakuntia. Ja kaikki ansiosta oikea ravitsemus. Ei ihme Japanin parlamentti pidetään yhtenä tehokkaimmista nykyaikaisen tekniikan laihtuminen. Sen avulla voit poistaa ylimääräistä painoa mahdollisimman nopeasti ja normalisoida aineenvaihduntaa, joka edistää pitkän aikavälin säilymistä tuloksen. Ja arvostelut onnekas laihtunut koska Japani ruokavalio 5-9 kiloa vain 14 päivää aikaa vahvistaa tätä.

• Ominaisuudet ruokavalio
• Menu ruokavaliota 14 päivää
• 1. päivä
• 2. päivä
• kolmantena päivänä
• 4. päivä
• 5. päivä
• 6. päivänä
• 7. päivä
• 8
• nnen päivänä 9. päivänä
• 10. päivänä
• 11 päivänä
• 12. päivänä
• 13. päivänä 14. päivänä
• Exit ruokavalio
• Vasta
• tuloksia ja arvostelut

ruokavalio

ominaisuudet tärkein ominaisuus japaniruokavalio on täydellinen hylkääminen:

• suolaa,
• yrttejä ja mausteita,
• sokeri,
• makeiset,
• rasva pija,
• leivonnaiset,
• alkoholia.

Tämä on erittäin tiukkaa ruokavaliota, ja tärkein edellytys sen tehokkuus on selvää, että seuraavat säännöt:

1. Ruoalla täsmälleen samaan aikaan, vain kolme kertaa päivässä.
2. Illallinen vähintään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
   

   
   

3. Ei välipaloja.
4. Käytä vain ne tuotteet ja laajuudessa määritelty ruokavalion valikosta.
5. käyttö 1,5-2 litraa puhdasta( saatavilla mineraali) vettä päivässä.

virransyöttöpiiri vuonna Japanin parlamentti on maalattu jokaisen 14 päivää ja sisältää käyttö pääasiassa proteiinipitoisia ruokia, kuten:

• munat,
• maitotuotteet,
• naudanlihaa,
• kalaa,
• kana.

lihaa ja kalaa käytetään usein keitetty, mutta haluttaessa ne voidaan paistaa, grillata tai kevyesti paistettuja pannulla tarttumaton pinnoite laatu hieman öljyä.

Se on japanilaisen ruokavalion perusta. Käyttötarkoitukseen riittävästi, voidaan säilyttää kehon muodon ja 14 päivää aikaa palauttaa aineenvaihduntaa, ja puute suolan elintarvikkeiden ja poistaa turvotusta edistää nopeaa laihtumista.

tärkeä tekijä myönteisiä vaikutuksia runkoon japanilainen ruokavalio on käyttää huomattava määrä puhdasta vettä( kaksi litraa per päivä), jolloin ensimmäinen osa( vähintään kuppia) suositteli juoma tyhjään vatsaan. Myös Japanin ruokavalio sisältää juominen vihreää teetä ja kahvia, stimuloi metabolisia prosesseja elimistössä.Kulutus vihanneksia ja hedelmiä kyllästää kehon kuitua, hiilihydraatteja ja vitamiineja.

sisältöön ^

Menu ruokavaliota 14 päivän

sisältöön ^

1. päivä

aamiainen: tuoretta mustaa kahvia(150 ml).

lounas: kaksi keitettyä kovaksi keitetyt munat, pieni osa salaattia( 200 g) tuoreen kaali, maustetaan puhdistamaton kasviöljy, lasi tuoretta tomaattimehu( se voidaan korvata tomaattia).

Illallinen: osa kalan( 200 g) keitetty, paistetaan tai kevyesti paahdetut muodossa.

sisältöön ^

2. päivä

aamiainen: tuoretta mustaa kahvia( 150 millilitraa), jossa yksi pieni tunkkainen paahtoleipää.

lounas: kala-annos( 100 g) keitetty, paistetaan tai kevyesti paahdetut muodossa, pieni osa salaattia( 200 g) tuoreen kaali ladattu puhdistamaton kasviöljyä.

Illallinen: osan( 100 grammaa) keitetty naudanliha, vähärasvainen tuore jogurtti( yksi kuppi).

sisältöön ^

kolmantena päivänä

Aamiainen: tuoretta keitettyä kahvia( 150 ml), jossa on pieni tuore keksi tai ruokavalion kuivat keksit.

Lounas: keskikokoinen kesäkurpitsa, keitetty kaksoiskattilassa, arina tai kevyesti paistettua kasviöljyssä, yksi iso omena.

Päivällinen: kaksi keitettyä kovaksi keitetyt munat, osa keitettyä naudanlihaa( 200 grammaa), pieni osa salaattia( 200 g) tuoretta kaalia, maustetaan puhdistamaton kasviöljyä.

sisällysluetteloon ^

4. päivä

Aamiainen: juuri keitetty musta kahvi( 150 ml).

Lounas: yksi kananmuna( raaka), kolme suurta porkkanaa( keitetty), pieni osa kovaa juustoa( 20 grammaa).

Illallinen: kaikki makeat hedelmät( 200 grammaa).

sisältöön ^

5. päivä

Aamiainen: tarjoilua salaattia( 200 g) raakaa raastettua porkkanaa, maustetaan sitruunamehulla ja puhdistamaton kasviöljyä.

Lounas: kalanpala( 500 grammaa) keitetty, paistettu tai kevyesti paahdetut lasillinen tuoretta tomaattimehu( sen voi korvata tuoretta tomaattia).

Illallinen: kaikki makeat hedelmät( 200 grammaa).

sisällysluetteloon ^

Päivä 6

Aamiainen: vastavalmistettu musta kahvi( 150 millilitraa).

lounas: Broilerinfileetä osa( 500 g) keitetty, pieni pala salaattia( 200 g) tuoreen kaali ladattu puhdistamaton kasviöljyä tai raaka porkkana.

Illallinen: osa salaattia( 200 grammaa) yhdestä raakapuurista, maustettuna jalostamattomalla kasviöljyllä, kaksi kovaa keitettyä munaa.

sisällysluetteloon ^

Päivä 7

Aamiainen: vihreä, heikko tee( 200 millilitraa).

Lounas: osa keitettyä naudanlihaa( 200 grammaa), makeat hedelmät( 200 grammaa).

Illallinen: valikoima tuotteita, jotka voidaan valita edellisten päivien ruokavalio-valikosta( pois lukien päivä 3).

sisällysluetteloon ^

8. päivä

Aamiainen: vihreä löysä tee( 200 millilitraa).

Lounas: kanafileetä( 500 grammaa) keitetyssä muodossa, osa raaka-porkkanoista valmistettua salaattia, joka on maustettu jalostamattomalla kasviöljyllä.

Illallinen: kaksi kovaa keitettyä munaa, pieni osa salaattia( 200 grammaa) tuoretta kaalia, maustettuna jalostamattomalla kasviöljyllä tai yhdestä raakapuurista.

sisällysluetteloon ^

Päivä 9

Aamiainen: vastavalmistettu musta kahvi( 150 millilitraa).

Lounas: osa kalaa( 400 grammaa) rasvaisia ​​lajikkeita hieman paahdettuna, lasi tuoretta tomaattimehua.

Illallinen: kaikki makeat hedelmät( 200 grammaa).

sisällysluetteloon ^

10. päivä

Aamiainen: tuoretta kahvia tai vihreää teetä( 200 millilitraa).

Lounas: yksi kovaksi keitetty muna, porkkanaraaste kolme raaka tai keitetty työntää puhdistamaton kasviöljy,

pieni pala kovaa juustoa( 20 grammaa).

Illallinen: kaikki makeat hedelmät( 200 grammaa).

sisällysluetteloon ^

11. päivä

Aamiainen: tuoretta kahvia( 150 ml), jossa on pieni tuore keksi.

Lounas: keskikokoinen squash, joka on valmistettu kaksoiskattilassa, arina tai kevyesti paistettua vihannesten puhdistetusta öljystä.

Illallinen: 200 g keitettyä naudanlihaa, kaksi kovaa keitettyä munaa, pieni salaattikastike( 200 grammaa) tuoretta kaalia, maustetaan jalostamattomalla kasviöljyllä.

sisällysluetteloon ^

12. päivä

Aamiainen: tuoretta kahvia( 150 ml), jossa on pieni tuore keksi.

lounas: osan( 200 grammaa) rasvainen kala keitetty, paistettu tai kevyesti paahdetut muodossa, osa salaattia( 200 g) tuoreen kaali ladattu puhdistamaton kasviöljyä.

Illallinen: 200 grammaa keitettyä naudanlihaa, vähärasvaista tuoretta kefiiriä( yksi lasi).

sisällysluetteloon ^

13. päivä

Aamiainen: tuoretta kahvia tai vihreää teetä( 200 millilitraa).

lounas: kaksi munaa, keitettyä kova, pieni osa salaattia( 200 g) tuoreen kaali, maustetaan puhdistamaton kasviöljy, lasi tuoretta tomaattimehu( se voidaan korvata tomaattia).

Illallinen: osa kalaa( 200 grammaa) keitetyssä, paistetussa tai kevyesti paahdetussa muodossa.

sisällysluetteloon ^

Päivä 14

Aamiainen: tuoretta kahvia tai vihreää teetä( 200 millilitraa).

lounas: kalanpala( 200 g) keitetty, paistetaan tai kevyesti paahdetut muoto-osan salaattia( 200 g) tuoreen kaali, maustetaan kasviöljy puhdistamaton.

Illallinen: 200 grammaa keitettyä naudanlihaa, vähärasvaista tuoretta kefiiriä( yksi lasi).

sisältöön ^

Poistuminen

Tärkeimmät säännöt tämän ruokavalion lopettamiseksi:

1. Viikon aikana sinun pitäisi syödä vain aterioita ruokavalion ruokavaliosta päivälliselle.
2. Lisää tuotteita, jotka ovat tuttuja keholle vähitellen, pieninä annoksina, korkeintaan yhden tuotteen päivässä ja parempana ensimmäisenä puoliskona.
3. Vältä( etenkin ensimmäisten kolmen viikon kuluttua ruokavaliosta) rasvaisten elintarvikkeiden, makeisten ja savustettujen elintarvikkeiden kulutus.
4. Älä vähennä tarvittavan veden määrää.
5. Rajoita suolan ja sokerin saantia japanilaisen ruokavalion päättymisen jälkeen.

Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että mitä kauemmin ruokavaliotaika kestää, sitä vähemmän kehoa rasittaa kehoa ja sitä todennäköisemmin sinun on vahvistettava tulosta.

sisällysluetteloon ^

Vasta-aiheet

Japanin ruokavalio on erittäin tiukka eikä kaikki kykene ylläpitämään sitä.Ja on ihmisryhmiä, joille se on täysin vasta-aiheista.

Nämä ovat:

• raskaana olevat naiset;
• imettävät äidit;
• naisten vaihdevuodet;
• lapset;
• , joilla on vaikeita kroonisia sairauksia;
• -potilaat, joilla on diabetes mellitus;
• ihmisiä, joilla on sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet;
• ihmisiä, joilla on maha-suolikanavan sairauksia;
• -potilaat, joilla on munuais- ja maksasairaus;
• ihmiset, joilla on heikko immuunijärjestelmä,
• -ihmiset, joiden työ liittyy jatkuvasti stressiin, epäsäännölliseen työaikaan ja raskaaseen fyysiseen rasitukseen;
• -allergiat.

sisällysluetteloon ^

Tulokset ja palaute

Japanilainen ruokavalio vaatii paljon tahtoa ja kurinalaisuutta. Kuitenkin sen tiukka noudattaminen, tulokset todella sinut onnelliseksi.

Vain 14 päivää suolatonta proteiineja ruokavaliota, sen seuraajat onnistuvat eroon 5-10 ylimääräisestä kiloa ja oikeaan ravitsemukseen tulevaisuudessa - pitkään tulosten säilyttämiseksi.

Niin naiset sanovat Japanin parlamentti:

Ljudmila, 39 vuotta:

«Ensimmäistä kertaa koin Japanin ruokavalion vaikutusta 7 vuotta sitten. Sitten, tiukan ruokavalion ansiosta, menin 9 kg ja piti painoa seuraavien kolmen vuoden ajan.2 vuotta sitten, hieman rento, tunsin, että aloin toipua ja kääntyä taas jo testattuun japanilaiseen ruokavalioon. Ja vaikka se oli minulle todellinen haaste, olen tyytyväinen tulokseen. Nyt yritän olla kärsimättä kiusauksista ja pitämään tulos ruokavaliosta. "

Tatyana, 47 vuotias:

"Käytin japanilaista ruokavaliota useita kertoja ja sen tulokset ovat aina sopineet minulle. Täällä olen juuri neuvoo kaikkia naisia, jotka uskalsivat sitä, muista ottaa monivitamiini ja olemaan toistamatta ruokavalioon useammin kuin kerran kahdessa vuodessa, muuten voit merkittävästi heikentää immuunijärjestelmää. "

Zhanna, 33 vuotias:

«Minulle tärkeä tekijä noudattavat tiukasti Japanin parlamentti oli se, että mieheni päätti tukea minua ja rohkeasti söi kotona ei todellakaan ole suolainen ja suolaisia. Olen hyvin kiitollinen hänelle ja ylpeä molemmista meistä!Olemme todellakin tullut paljon ohuempi, ja testata tiukkaa ruokavaliota yhdisti meitä vielä enemmän. "

Anastasia, 26 vuotias:

"Japanin ruokavalion jälkeen ruoani muuttui radikaalisti. Nyt makea ja mausteinen ruoka puuttuu minulle. Ymmärsin, että terveellinen ruoka, jopa unsalted, voi myös olla herkullinen. Joten nyt minulla ei ole ongelmia ylipainosta! ".

Nina

Japanin ruokavalio kokenut kuusi vuotta sitten, laihtui kaksi viikkoa 9 kg: lla. Ensimmäiset viisi päivää halusin syödä, eikä minulla ollut niin erityistä nälänhajuista tunnetta. Aluksi oli vaikea syödä joitain tuotteita ilman suolaa. Esimerkiksi lihaa ja kalaa vähän sitruunamehulla, mutta vihanneksia, jotka eivät suolaa - se on erittäin epämiellyttävä, mutta löysin tien ulos ja lisäsin kasviksia. Ruokailun päätyttyä piti syömään jonkin aikaa ja en syönyt leipää, eläinrasvoja, makeisia ja savustettuja lihoja.